#59 Suplementacja kobiet w ciąży - Olga Kilian-Winnicka

Jest gwiazdka, żeby nie dawać kobietom w ciąży, bo zawiera kofeinę. Ale czy kobieta w ciąży nie może kofeiny? No może, tylko lepiej nie z Red Bulla. Ale jak jej sobie wypije jedną kawkę małą albo dwie w ciągu dnia, nic jej się nie stanie. Tak mówi logika. Ale to się wszystko rozjeżdża. Nawet wracając do anemii, jeszcze przepraszam, że tak na wydechu dokończę. Nikt też nie sprawdza, skąd się ta anemia bierze. Może ona wynikać z tego, że mamy po prostu zajechane jelita. Biorąc pod uwagę rodzaj wykonywanego przez siebie wysiłku, praca kosmków jelitowych może być upośledzona. One mogą być po prostu zajechane i wtedy nie wchłonie Ci się to żelazo. Może być za mała ilość kwasu żołądkowego i niedobory witaminy C, które poprawiają wchłanianie żelaza z pożywienia i już będą niedobory.

No tak, nie, to tego nie ma, to w ogóle nawet nie. Tak, dlatego ja w tej litanii badań też mam to wyszczególnione. Kwas foliowy... Ja dodam, że Olga mi zdjęła te moje wszystkie dodatkowe żelaza i kazała mi dać witaminę C i co tam jeszcze? Probiotyk. Tak, i probiotyk. Żeby się zwiększało wchłanianie i będzie super, ekstra, a tam wam się już nie truć. No i super. Dokładnie. Ale wracając do kwasu foliowego, połowa kobiet w Polsce i na świecie ma coś takiego jak mutacja genu MTHFR, który odpowiada za nieprawidłowe gospodarowanie się i wchłanianie tego kwasu w naszym organizmie. Więc jeżeli my łykamy suplement,

Bo nawet picie jednej łyżeczki soku z pokrzywy może nam poprawić tutaj gospodarkę żelazem. Jedzenie witaminy C przed posiłkami mięsnymi albo posiłkami zawierającymi żelazo już nam pomoże. Stosowanie odpowiednich probiotyków to nam zrobi lepszą robotę niż przyjmowanie żelaza. Żelazo będziemy przyjmować w ostateczności. A ja teraz powiem jeszcze małą, mądrą rzecz. Natomiast mi się wydawało zawsze Płyn Lugola. Jak to brzmi? Co wy słyszycie, jak słyszycie Płyn Lugola? Jak jakiś odczynnik chemiczny albo coś z kibla, albo coś chemicznego do, żeby cię podpalić. Płyn Lugola. I ja potem mówię, ona mi zapisała Płyn Lugola, a to jest po prostu nic innego jak J. I w życiu bym nie wpadła na to, żeby kupić sobie Płyn Lugola. Znowu stawiam kropkę i pozostawiam pod rozwagę waszą, czy wy kiedykolwiek bierzecie Płyn Lugola.

Jeszcze wymieniliśmy dwa czy trzy preparaty. Jest to Composita Mama DHA, Pregna Plus i Femibion. One mają naprawdę fajne składy. Jeżeli miałybyście sobie w ciemno kupować, to zapraszam. Lista ta niestety nie ma już więcej pozycji. Więc przypomnę, Mama DHA Premium Plus, Prenatal Duo, Composita Mama DHA, Pregna Plus i Femibion. To są rzeczy, które… To faktycznie nie za dużo. Nie za dużo. Ale widzisz, jeżeli trzymamy się tego pierwszego kryterium z metalowanej formy kwasu foliowego, no to już reszta odpada. Nara. Ale mam tutaj taką ciekawostkę odnośnie witaminy C. W żadnych zaleceniach w Polsce nie mamy informacji o tym, żeby ją suplementować, że ona ma jakiś istotny wpływ na przebieg ciąży.

A uwaga, jest ona niezbędna do syntezy kolagenu, z którego zbudowany jest np. pęcherz płodowy, naczynia krwionośne, ścięgna, więzadła kości. I niedobór witaminy C powoduje, uwaga, przedwczesne pękanie błony płodowej. Jest to najczęstsza przyczyna przedwczesnych porodów i suplementacja witaminą C, zgadnij w jakiej ilości, już nas zabezpiecza przed przedwczesnym porodem. Nie wiem, ja bym chciała odpowiedzieć. Jeden, dwa rutiny skoro robię na dziennie. Kochana, jest to 500 miligramów. To jest, a tabletki takich normalnych suplementów dostępnych ze sklepów ze zdrową żywnością mają jeden miligram, więc jedna taka tabletka... Daj mi chwilę, idę posłuchać witaminę C. Dobra.

Musimy... 1.29. Pies szczeka. Ten sam, co wcześniej był na blacie. Maciek, wypuść je. My już zrobiliśmy przerwę, bo wiemy, że szczekamy, ale my jeszcze gadamy, nie? Dobra, wróciłam. Mam swoją witaminę C. Ja kupowałam akurat ze strony Olimpu. Podesłałaś mi jedną, ona była niedostępna, więc postanowiliśmy kupić inną. I uwaga, jest to 1000 mg.

Czyli już pół tabletki zapewnia ci bezpieczeństwo I nie pękną ci błony płodowe wcześniej. Ale cóż mam teraz uczynić? Znowu nie trafiłam w preparat, który powinien mieć tyle i ja się zastanawiam. Kupiłam, ale nie wiem, jest nie dobry? Dzielić to na pół czy brać całą? Nie, nie, nie. Ty kochana masz brać tak, jak ja tobie rozpisałam w planie, bo masz tą dawkę ustaloną indywidualnie. To, o czym teraz powiedziałam, to jest ta minimalna dawka, czyli nawet pół tabletki, która już zrobi Ci robotę tylko pod kątem tego, że Ci nie pęknie ta błona płodowa wcześniej. A to, że witamina C jest nam potrzebna, choćby w budowaniu odporności itd., to swoją drogą. Jak będziesz brała tyle, ile masz rozpisane, jesteś bezpieczna.

Ale zobaczcie, co ja tutaj mam. Ja nawet mam rozpiskę i nawet się pytam. To nie jest też takie czarno-białe, bo ja wtedy nie wiem, czy jak wezmę trochę mniej, to coś mi się stanie i to jest akurat w tym konkretnym przypadku... Czy akceptowalna zmiana, czy ta witamina C, którą kupiłam chyba mocniejszą niż powinnam, to czy też mi nie zaszkodzi? Więc to też będę wiadomo konsultować, więc to też taka jest lampka. Niech ci powie to człowiek, który to ogarnia. Bo ja, wiesz, bo jak ja sobie za bardzo chcę być przykładny, to ja mam tutaj na przykład za dużo, ja zacznę to dzielić, to też może się okazać śmieszne, bo na przykład zacznę brać bez tej kapsułki dookoła, nie? I ona się nie wchłonie. Tak, wiesz, nawet podrażnić żołądek na przykład, tak.