Mentionsy
Ostatnie odcinki (360 wszystkich)
Spontaniczna efektywność
Spontaniczna aktywność fizyczna (NEAT) to rodzaj aktywności, która nie jest związana z zaplanowanym treningiem. Każda aktywność ruchowa jak chodzenie, sprzątanie, praca w ogrodzie, zabawa z dziecki...
Jedzenie emocjonalne
Jedzenie stało się sposobem na zaspokajanie olbrzymiej ilości potrzeb. Odczuwanie głodu i sytości nie jest regulowane jedynie mechanizmem fizjologicznym. Sięganie po jedzenie jest często efektem ró...
Menopauza
Menopauza to trwałe ustanie cykli miesiączkowych, a biologicznie oznacza kres możliwości rozrodczych kobiety. Moment wystąpienia menopauzy jest zależny od wielu czynników: uwarunkowań genetycznych ...
Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS)
PMS (premenstrual syndrome) to przypadłość obejmująca liczbę niemal 300 różnych objawów, które mogą towarzyszyć kobietom przed nadejściem menstruacji oraz także w jego trakcie. Chociaż PMS najczęśc...
Boostery odporności
Jesienią szczególnie należy zwrócić uwagę na odporność wobec otaczających nas wirusów, bakterii oraz różnego rodzaju patogenami. Jak wzmocnić nasz system immunologiczny? Warzywa, owoce i sen to nie...
Dieta a demencja
System naczyń krwionośnych, który pomaga w pracy serca, zaopatruje również mózg. Zwężenie tych naczyń wskutek miażdżycy może być szkodliwe również dla mózgu. Wprowadzenie odpowiedniej diety może za...
Jesienne superfoodsy
Jabłka, śliwki czy żurawina to niektóre cenne składniki diety, które mogą być "superfoodsami" szczególnie jesienią, kiedy wzmacnianie odporności przed zimą jest bardzo ważne. To naturalne bomby ant...
Dieta bezmleczna
Nietolerancja laktozy czy kazeiny to często powody zmuszające do wykluczenia nabiału z diety. Oznacza to konieczność dostarczenia organizmowi białka i wapnia z innych źródeł, tak aby nie doprowadzi...
Hormony szczęścia
Wahania nastroju często bywają rezultatem zaburzeń gospodarki hormonalnej. Ponieważ żywność może wpływać na syntezę i poziom wielu hormonów, dzięki odpowiedniej diecie możemy sterować naszym samopo...
Przewlekłe zmęczenie
Zmęczenie i senność to dolegliwości, które mogą wynikać z niewłaściwej diety. Zmiana sposobu odżywiania może być wtedy kluczem do pokonania ciągłego zmęczenia i odzyskanie energii poprzez likwidacj...
Pamięć i koncentracja
Powrót do szkoły i pracy wymaga odpowiedniej koncentracji - pojawiają się nowe zadania, na których należy się właściwie skupić, czy informacje, które należy przyswoić. Odpowiednie żywienie wpływa n...
Nerwy i stress
System nerwowy to podstawowy układ ludzkiego organizmu. Ze względu na jego nieustanną pracę potrzebuje odpowiedniego wsparcia. Pomocna w tym przypadku jest witamina B i produkty które ją zawierają.
Regulacja nastroju
Praca nad utrzymaniem energii, dobrego nastroju czy skupienia w ciągu dnia wymaga konsekwencji w działaniu. Codzienna, zróżnicowana dieta pozwoli utrzymać sprawność umysłową i uniknąć jesiennej cha...
Sezonowość diety
Jesienią czas uporządkować dietę i przygotować organizm na zimę, szczególnie mając na względzie jego odporność. Pomogą w tym oczywiście warzywa, których jesienny wysyp daje nam wiele możliwości.
Drugie śniadanie w szkole
Śniadanie jest bardzo ważne - reguluje ośrodek głodu i sytości, poziom stresu, samopoczucie oraz trawienie. Ze względu na poranny pośpiech dzieci często nie jedzą śniadania w domu - wtedy śniadanie...
Dieta ucznia
Jakość żywienia w wieku szkolnym ma niebagatelne znaczenie. Dzieci w wieku szkolnym są grupą najbardziej narażoną na skutki nieprawidłowego odżywiania. Z drugiej strony wiek szkolny jest dobrym okr...
Glutation: enzym młodości
Glutation jest czasem nazywany enzymem młodości. Po pierwsze stymuluje działanie układu immunologicznego. Jako silny antyoksydant ma zdolność redukcji i odwracania niektórych efektów starzenia się ...
Kurkuma
Kurkuma to przyprawa o ciekawych walorach smakowych, ale także prozdrowotnych: działa przeciwzapalnie, usprawnia trawienie tłuszczów, a tym samym przyspiesza metabolizm. Na tym jednak nie koniec.
Helicobacter pylori
Zakażenie bakterią Helicobacter pylori może dotyczyć nawet 80 procent Polaków. Chociaż w większości przypadków zakażenie to ma charakter bezobjawowy, są jednak osoby, u których ta bakteria powoduje...
Rady dla żołądka i jelit
Problemy żołądkowo-jelitowe to zmora dużej części społeczeństwa. Zmagając się z nimi warto pamiętać o kilku podstawowych rozwiązaniach, dzięki którym można skutecznie odzyskać energię i zdrowie.