Mentionsy
Ostatnie odcinki (360 wszystkich)
Zmęczenie poposiłkowe
Zmęczenie po wysiłku jest rzeczą zrozumiałą, ale zmęczenie po przespanej nocy czy po posiłku już nie. Zmęczenie poposiłkowe jest często symptomem zaburzonej gospodarki węglowodanowej, nietolerancji...
Trądzik - część druga
Przyczyny trądziku mogą być różne: nadmierny łojotok, bakterie, stan zapalny, wysoki poziom androgenów i estrogenów. Ten problem możebyć również efektem ubocznym wielu chorób. Czego należy unikać w...
Trądzik - część pierwsza
Trądzik jest bardzo powszechną przypadłością i choć kojarzony jest głównie z młodymi osobami, to coraz częściej męczy też osoby w wieku dojrzałym. Czy można tak pomóc sobie dietą by przynajmniej zm...
Chleb
Chleb na zakwasie może stać się wartościowym elementem diety. Zakwas zawiera bowiem bakterie kwasu mlekowego wspierające florę jelitową, zwiększa też dostępność żelaza.
Osteoporoza
Osteoporoza to plaga głównie osób starszych. Jest związana ze zmianą architektury kości, z ich nadmierną kruchością i łamliwością. Odpowiednia dieta i zmiana stylu życia może zahamować rozwój osteo...
Dieta śródziemnomorska i dieta DASH
Wśród populacji zamieszkującej region Morza Śródziemnego zaobserwowano bardzo niską zachorowalność na chorobę niedokrwienną serca. Dlatego przeniesiono codzienne nawyki żywieniowe mieszkańców tych ...
Migrena
Podstawowym środkiem na powracającą migrenę jest dziś lek przeciwzapalny. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) wyniszczają jednak system trawienny, a w szczególności żołądek. Zamiast tabletek w...
Indeks glikemiczny
Na glikemię poposiłkową wpływa zarówno ilość, struktura węglowodanów jak i ich interakcje z innymi składnikami posiłków. Dlatego też został opracowany system charakteryzujący żywność zawierającą wę...
Selen
Selen to ważny pierwiastek w diecie szczególnie u osób zmagających się chorobami tarczycy. To właśnie w tarczycy koncentracja selenu jest największa - selen jest bowiem składnikiem selenoprotein cz...
Spożywanie tłuszczów
Pochylając się nad swoją dietą, powinniśmy zwracać uwagę na ilość i jakość spożywanych tłuszczów. Zgodnie z zaleceniami, pula tłuszczu w diecie klasycznej nie powinna przekraczać 30-35% naszego cał...
Dopasowanie diety
Osoby podchodzące do diety wielokrotnie wpadają w błędne koło odchudzania, kurczowo trzymając się nawyków często przejętych od innych ludzi. Dieta, tak jak styl ubierania czy fryzura, powinna jedna...
Kanapki
Czy kanapki mogą być elementem zdrowej diety? Oczywiście tak, ale należy zwrócić uwagę na kilka rzeczy począwszy od rodzajów pieczywa i smarowidła po produkty, które kładziemy na kanapkę.
Restrykcje kaloryczne
Kobiece zdrowie jest dużo bardziej narażone na zaburzenia hormonalne i metaboliczne związane z fluktuacją masy ciała. Restrykcje kaloryczne i dążenie do niskiego poziomu tkanki tłuszczowej za wszel...
Jod
Choroby tarczycy są dziś bardzo powszechne i często powiązane są z niedoborami żywieniowymi. Niedobór niektórych składników może spowodować na przykład niedoczynność tarczycy - jednym z nich jest j...
Cynk
Cynk jest składnikiem ponad trzystu enzymów, w związku z tym jest niezbędny do normalnego wzrostu organizmu. Ten piewiastek bierze również pośrednio udział w przemianie makroskładników, pełni zatem...
Kwercytyna
Badania nad prozdrowotnymi związkami zawartymi w diecie sięgają lat 30. dwudziestego wieku kiedy zaobserwowano, że flawonoidy obecne w owocach cytrusowych mają korzystne działanie antyoksydacyjne. ...
Czarnuszka
Nigella sativa czyli czarnuszka siewna ma udowodniony potencjał prozdrowotny. Badania wykazują, że nasiona czarnuszki mają szerokie spektrum właściwości - między innymi obniżają ciśnienie, działają...
Witamina D
Dużo mówi się o witaminie D i o tym, że należy ją suplementować, ale mało jednak mówi się o faktach, na których opiera się cała sława tej witaminy. Dlaczego warto zbadać i dbać o poziom witaminy D?
Stres a tarczyca
Podwaliną problemów zdrowotnych może być stres, znacząco bowiem wpływa na fizjologię organizmu. Ciało walcząc ze stresem wywołuje kaskadę reakcji obronnych. Jak wesprzeć pracę tarczycy w walce ze s...
Przewlekłe stany zapalne
Jakie mogą być przyczyny w chronicznego, permanentnego stanu zapalnego, którego wynikiem będzie stałe zmęczenie, wypadanie włosów, kłopoty ze snem, utrata masy ciała, problemy z trawieniem? Jak nie...