Pełne Serca
Potrzebujesz trochę spokoju i odpoczynku? Ten podcast jest jak ciepła kąpiel w życzliwości i trosce - dla Ciebie. Aby żyć w zgodzie ze sobą - bez wypalenia i bez wewnętrznego bata. Dostajesz konkretną wiedzę z psychologii, neurobiologii...
Ostatnie odcinki 58 wszystkich
Wypaleni nie tylko pracą. Co naprawdę cię regeneruje – neurobiologia wypalenia.
Odpoczywasz wieczorem przed ekranem, a rano budzisz się bardziej zmęczona_y niż przed zaśnięciem? W tym odcinku przyglądamy się czterem miejscom, w których wypalenie rośnie po cichu, poza grafikiem...
Zabawa to nie strata czasu – co dzieje się z twoim stresem
Czy pamiętasz, kiedy ostatnio zrobiłaś_eś coś zupełnie po nic – nie dla zdrowia, rozwoju ani wyniku, tylko dla samej przyjemności?W tym odcinku opowiadam o zabawie jako sygnale bezpieczeństwa dla u...
Jak ukoić samotność - neurobiologia bliskości i samoregulacji
Samotność to głód bliskości. Po dziesięciu godzinach izolacji mózg reaguje na widok ludzi tak, jak głodny organizm na jedzenie. W tym odcinku sprawdzamy, co może ten głód ukoić: dłoń drugiej osoby,...
Dlaczego zachwyt Cię odciąża i regeneruje – neurobiologia małego ja
Kiedy coś cię przekracza, tak bardzo, że na chwilę zapominasz o własnych zmartwieniach… W tym odcinku opowiadam o zachwycie: emocji, która zmniejsza "ja" i odciąża głowę zajętą ocenianiem siebie. O...
Samotność - ból czy regeneracja? Od czego to zależy wg. neurobiologii i psychologii.
Ile minut wytrzymasz sama_sam ze sobą — bez ekranu, bez zadań, bez ucieczki?W eksperymencie z University of Virginia znaczna część uczestników wolała sięgnąć po przycisk z prądem, niż spędzić piętn...
Jak natura uspokaja układ nerwowy: 5 zmysłów
Czy widok drzew za oknem może wpływać na to, jak szybko wracamy do zdrowia po operacji? W pewnym szpitalu ktoś zestawił karty pacjentów i zobaczył różnicę, która do dziś inspiruje badania.W tym odc...
Atak czy troska? Jak krytykowanie siebie działa na mózg i ciało
Jaki słyszysz w głowie głos? Czy jest życzliwy czy surowy i zimny?Wyobraź sobie jak by to było pławić się w ciepłej uwadze wewnętrznej przyjaciółki na codzień. Słyszeć jej życzliwy głos. Jak by wyg...
Neurobiologia radości. Czemu nie warto na nią czekać
Czy radość Ci się przydarza czy może aktywnie ją rozwijasz?Dziś kontynuacja i rozwinięcie poprzedniego odcinka - o różnych wymiarach radości.Radość jako stan, radość jako nastawienie oraz mudi...
Radość - zapomniany język. Kiedy radość pomaga utrzymać zdrowie.
Czy radość, którą czujesz dziś rano, ma znaczenie dla tego, jaka/ki będziesz za rok?W tym odcinku pokazuję, czym różni się radość jako chwilowa emocja od radości jako trwałej dyspozycji, nastawieni...
Neurobiologia odpoczywania
Kiedy ostatnio pozwoliłaś_eś sobie na nicnierobienie? A może na samą myśl o takim „gniciu” czujesz dyskomfort lub pojawia się poczucie winy? W tym odcinku wracam po przerwie i zaczynam nową serię s...
BONUS Twoja przestrzeń - granice z miłością. 1. Co nam przeszkadza w stawianiu granic?
Pomiędzy TAK i NIE jest przestrzeń - może Ci się wydawać mikroskopijna ale zobaczysz, że możesz ją rozwijać jak wachlarz. Wachlarz możliwości, w których i Ty i druga strona czujecie się dobrze. To ...
Jak intencje zmieniają Twój mózg
Jeżeli zdarza ci się kończyć dzień z poczuciem, że tylko reagowałaś/eś - zamiast żyć tak, jak naprawdę chcesz to ten odcinek jest dla Ciebie.W tym odcinku rozmawiamy o intencji jako mechanizmie neu...
Wiesz, że warto stawiać granice. Dlaczego ciągle ci się to nie udaje?
Chcesz stawiać granice — ale w tym kluczowym momencie, mówisz tak, kiedy chcesz powiedzieć nie. Czemu tak się dzieje i co naprawdę musi się zmienić? W tym odcinku opowiadam o asertywnej trosce o si...
Zachwyt wyłącza zamartwianie - neurobiologia i korzyści dla zdrowia
Czy pamiętasz, kiedy ostatnio coś naprawdę cię wbiło w fotel, odebrało mowę z zachwytu — nie w przelocie, ale tak, że przez moment nie istniało nic poza tym?W tym odcinku rozmawiamy o zachwycie — e...
You were born without shame. What happened? - Chris Germer PhD
You were born without shame and with self-compassion. What happened? In part two of my conversation with Chris Germer, we go deeper — into shame, what self-compassion practice really asks of us, an...
Our wounds can only be healed with compassion - conversation with Chris Germer PhD (part 1/2)
Is mindfulness the same as love? In part one of my conversation with Chris Germer — co-creator of Mindful Self-Compassion (MSC) — we explore what self-compassion really is, why the research is over...
Dlaczego nie umiesz odmawiać — neurobiologia granic
Czy wiesz, że mówisz "tak", zanim zdążysz pomyśleć? To nie jest kwestia słabej asertywności — to twój układ nerwowy działa szybciej niż decyzja. W tym odcinku tłumaczę, co dokładnie dzieje się w mó...
Największy błąd, jaki możesz popełnić w rozwoju
Czy dążenie do zmiany może być formą przemocy wobec siebie?W tym odcinku rozmawiamy o trans samodoskonalenia — kulturze, która traktuje człowieka jak projekt do optymalizacji — i o tym, jak głos we...
Neurobiologia regeneracji emocjonalnej
Czy zdarza ci się odpoczywać — i nadal czuć się wyczerpana?W tym odcinku przyglądamy się czemuś, czego żadna lista technik relaksacji ci nie da: czterem jakościom serca opisanym w tradycji buddyjsk...
Odzyskiwanie obecności, kiedy czujesz się niewidzialna dla innych.
Czy zdarza Ci się siedzieć w pokoju pełnym ludzi i czuć się zupełnie niewidzialna? Mówić a nikt nie reaguje? Stać się niewidoczną nawet dla samej siebie? Ten odcinek wyjaśnia, skąd pochodzi ten wzo...
Reklama w tym podcaście
Wykryte z transkrypcji i opisów odcinkówZaawansowane statystyki sponsorów
Provs 2025
Gdzie w odcinku pada reklama
wg minuty startu
Kody promocyjne
Nie wykryto kodów promocyjnych.