Pełne Serca
Potrzebujesz trochę spokoju i odpoczynku? Ten podcast jest jak ciepła kąpiel w życzliwości i trosce - dla Ciebie. Aby żyć w zgodzie ze sobą - bez wypalenia i bez wewnętrznego bata. Dostajesz konkretną wiedzę z psychologii, neurobiologii...
Ostatnie odcinki 59 wszystkich
Rezonans emocjonalny - nasza supermoc
Rezonans emocjonalny w życiu osobistym oznacza zrozumienie, że nie chodzi tylko o to, co mówimy, ale także o to, jakie niewerbalne komunikaty towarzysza naszej wymianie. Chodzi o empatię, odczuwani...
Docenianie siebie nie jest egoistyczne
Z komplementami i docenianiem jest troche tak jak ze współczuciem - zwykle łatwiej jest je dawać niż otrzymywać.Mamy tendencję do krytykowania siebie i skupiania się na naszych niedoskonałościach, ...
Nieoczywiste korzyści z dbania o swoje granice
Granice kojarzą nam się pejoratywnie jako coś co robimy przeciw komuś. Z mówieniem „nie”, z obudowaniem się murem. Odwróceniem się do kogoś plecami.A chodzi o coś znacznie głębszego i w gruncie rze...
Rodzaje uwagi i jak ją chronić
Dawniej skupienie wiązało się z modlitwą czy kontemplacją. Dziś – stało się walutą. Media i korporacje konkurują o nasze spojrzenia, kliknięcia, sekundy skupienia. Dlatego praktyka uważności to nie...
Pułapka perfekcjonizmu a dojrzałe poczucie wartości
Perfekcjonizm jest ucieczką od wstydu. Skazaną z góry na niepowodzenie próbą udowodnienia sobie, że jesteśmy wartościowi - kiedy tylko osiągniemy ideał.“Każda przemoc jest próbą zastąpienia wstydu ...
Jak wspierać siebie, z dzieckiem na rękach
We wczesnym rodzicielstwie często czujemy niedostatek wsparcia. Nasi znajomi mają swoje sprawy, rodzina może nie być dostępna a opieka nad dzieckiem trwa 24 h na dobę… Pojawia się nagła izolacja, m...
O co chodzi w regulacji emocji
Jak w praktyce regulować emocje. Zwłaszcza trudne emocje.Często mylimy regulację emocji z tłumieniem.Mówimy sobie: „Nie powinnam się wstydzić” albo “Muszę policzyć do dziesięciu” albo „Nie ma ...
Zmęczone opieką nad innymi
Co zrobić żeby się nie zajechać? Zwłaszcza kiedy nie możemy wykroić czasu dla siebie bo opiekujemy się innymi ?Opiekunowie - matki, terapeuci, pielęgniarki, osoby wspierające bliskich - często uważ...
Nawyki myślowe które szkodzą
Nawyki to nie tylko zachowanie, ale także kultywowanie pewnej tożsamości, tego jak postrzegamy świat i siebie w różnych kontekstach. Nawyki mogą wspierać lub podkopywać nasz dobrostan. T...
Jak stawiać granice z miłością
Granice to nie są ściany, którymi odgradzamy się od innych. To negocjowane zasady, które pozwalają nam pozostać w kontakcie.Lubie bardzo to co powiedziała Prentis Hemphil - "Granice to dystans...
Złość piękności pomaga
Jest wiele nieporozumień wokół złości. A szkoda, bo to bardzo cenny komunikat , który dobrze jest umieć odczytać. Ta emocja niesie w sobie wiele cennych informacji ale też ładunek energii który moż...
Skarby w żałobie
Co możemy odkryć kiedy damy sobie przestrzeń na przeżywanie straty? Żałoba potrafi nas złamać ale może też pomóc nam dojrzeć. Czy opór przed żałobą należy pokonywać? Jak sobie radzić z tym buk...
Wstydliwy temat wstydu
Wstyd potrafi nas paraliżować. A jednak to bardzo niewinna emocja. Można ją łatwiej okiełznać kiedy poznamy 3 paradoksy wstydu. I damy sobie to czego potrzebujemy w chwilach zawstydzenia. W tym odc...
Drogi krytyku wewnętrzny
Samokrytyka jest jak zasłona, przez którą ty i twoje życie nigdy nie wyglądacie wystarczająco dobrze. Czasami możemy próbować walczyć z tą częścią siebie; innym razem możemy próbować ją ukryć. Jest...
Delektowanie się ma moc
Podnosi nasze zadowolenie z życia obniża lęk. Delektowanie się to forma uważności. Jest dobrze przebadane i można bardzo łatwo nauczyć się je praktykować.Tu znajdziesz Notatki do odcinkaSprawdź akt...
Rozpuszczanie poczucia izolacji
Mierzenie się z trudnościami stwarza często poczucie nienormalności, wstydu a za tym poczucie izolacji. Ale moszesz przesunąć uwagę w sposób, który sprawi, że poczujesz się wspierana i połączona z ...
Uspokojenie ciała i umysłu
Pierwszym językiem troski jest dotyk i kojący głos — to właśnie one instynktownie pomagają nam uspokajać dzieci. Ale czy potrafimy wykorzystać je także wobec siebie? W tym odcinku zapraszam Cię do ...
Zakotwiczenie w zmysłach
Kiedy myśli galopują to oznacza, że system domyślny w naszym mózgu jest aktywny. I nie wpływa to dobrze na nasze samopoczucie. Takie są wnioski z badań ale też pewnie potwierdza to Twoje własne doś...
Kluczowe pytanie w trosce o siebie
Jak troszczyć się o siebie, gdy robi się trudno? W zabieganym życiu często nie mamy przestrzeni żeby usłyszeć siebie. Usłyszeć - tylko tyle czy aż tyle? W tym odcinku odkrywamy jedno, proste pytan...
Reklama w tym podcaście
Wykryte z transkrypcji i opisów odcinkówZaawansowane statystyki sponsorów
Provs 2025
Gdzie w odcinku pada reklama
wg minuty startu
Kody promocyjne
Nie wykryto kodów promocyjnych.