Pełne Serca
Potrzebujesz trochę spokoju i odpoczynku? Ten podcast jest jak ciepła kąpiel w życzliwości i trosce - dla Ciebie. Aby żyć w zgodzie ze sobą - bez wypalenia i bez wewnętrznego bata. Dostajesz konkretną wiedzę z psychologii, neurobiologii...
Ostatnie odcinki 58 wszystkich
Jak przestać rozpamiętywać. Neurobiologia wyjścia z pętli ruminacji
Czy zdarza ci się wracać myślami do tej samej sytuacji — raz, drugi, dziesiąty? Wiesz że to niczemu nie służy ale nie możesz przestać? W tym odcinku wyjaśniam, czym jest ruminacja z perspektywy neu...
Tłumienie emocji to nie jest spokój umysłu
Mówisz, że jesteś spokojna – ale nocami nie śpisz? To może nie być spokój.W tym odcinku rozmawiamy o różnicy między prawdziwym spokojem umysłu a emocjonalnym odcięciem – stanem, który wygląda podob...
Komu dajesz uwagę?
Czy wiesz, że twój mózg decyduje, co "widzisz" i "słyszysz", zanim ty to wiesz?Wróciłam do jednego z moich ulubionych odcinków — o ekologii uwagi — i nagrałam do niego nowe intro oparte na najnowsz...
Mówisz tak i zaraz żałujesz? To posłuchaj tego
Czy zdarza Ci się powiedzieć tak — i zaraz tego żałować? Nie dlatego, że nie wiedziałaś, czego chcesz. Ale dlatego, że nie było przestrzeni, żeby siebie zapytać.W tym odcinku rozmawiamy o granicach...
Stres kradnie wybór - o reakcjach których żałujesz
Czy zdarza ci się reagować automatycznie — i dopiero po chwili myśleć: dlaczego to zrobiłam? Po co to powiedziałem?Shenpa — tybetańskie słowo na tę chwilę zahaczenia — ma swoje bardzo konkretne pod...
Życzliwość dla siebie - można się jej nauczyć
Czy mówisz do siebie tak, jak mówiłabyś/ mówiłbyś do kogoś, kogo kochasz?W tym odcinku rozmawiamy o życzliwości dla siebie — nie jako cesze charakteru, którą się ma albo nie ma, ale jako umiejętnoś...
Gdzie pada uwaga tam rozkwita życie
Czy pamiętasz chwilę, gdy ktoś naprawdę Cię zobaczył— i poczułaś/eś, że coś w ciele odpuszcza?W 1978 roku Edward Tronick pokazał, że niemowlę pozbawione uważnej obecności mamy — przez zaledwie dwie...
Stres niszczy zdrowie? Nauka mówi coś innego: to zależy od Ciebie
Przez lata słyszałaś: stres niszczy zdrowie, skraca życie, wypala od środka. A co jeśli to przekonanie jest groźniejsze niż sam stres?Badanie przeprowadzone na 30 000 osób przez 8 lat pokazuje coś ...
Ciało jako sojusznik – neurobiologia mądrości somatycznej
Kiedy ostatnio naprawdę słuchałaś swojego ciała? Nie wtedy, gdy krzyczało, ale gdy szeptało. Posłuchaj, dlaczego tracimy kontakt z ciałem, jak działa interocepcja i jak odbudować sojusz z najstarsz...
Miłość własna, która nie jest narcyzmem - 3 filary potwierdzone naukowo
Masz dość pustego hasła „kochaj siebie"? W tym odcinku rozkładam miłość własną na trzy konkretne elementy — i żaden z nich nie nic wspôlnego z kosmetykąOto, co co usłyszysz: istnieje konstrukt psyc...
Czy nuda może być darem? Umysł błądzi - Część 2/2
Powiem ci coś, czego prawdopodobnie NIE chcesz usłyszeć:Sięgasz po telefon, bo uciekasz od nudy. I właśnie to zabija twoją kreatywność i dobrostan.Tak, dobrze słyszysz. Ten impuls, żeby wypełnić ka...
Twój umysł błądzi 50% dnia - oto jak zamienić to w swoją supermoc. Część 1/2
Twój umysł błądzi przez połowę dnia - i to DOBRZE. Naukowcy odkryli, że błądzenie umysłu może być kluczem do kreatywności, ale TYLKO jeśli robisz to dobrze. W tym odcinku dzielę się przełomowymi ba...
Zimowanie, wartości i intencje. Jak odzyskać kierunek z głębokiej regeneracji
Początek roku często uruchamia presję: planuj, decyduj, działaj.Ale kiedy jesteśmy zmęczone i przeciążone, trudno usłyszeć, co naprawdę jest dla nas ważne.W tym odcinku zapraszam do innego podejści...
Dlaczego postanowienia noworoczne nie działają – i co wybrać zamiast nich
Większość ludzi rezygnuje z postanowień noworocznych w połowie stycznia. I to nie dlatego, że są leniwi. Ani dlatego, że „brakuje im silnej woli”.Prawda jest dużo bardziej niewygodna.To sposób, w j...
Wdzięczność bez presji, czułe spojrzenie na to co jest
W tym odcinku zapraszam Cię do spotkania z wdzięcznością – nie jako obowiązkiem ani „pozytywnym myśleniem”, ale jako czułą praktyką zauważania tego, co już jest. Porozmawiamy o tym, czym wdzięcznoś...
Trzy filary równowagi w stresie i dlaczego to działa
Święta mają być spokojne, ciepłe i pełne bliskości… a jednak znów pojawia się napięcie, zmęczenie i poczucie, że „wszystko jest na mojej głowie”. W tym odcinku przyglądamy się jak przeciwdziałać pr...
Złość, która pomaga – o sile emocji, której się boimy
Złość często kojarzy się z czymś niepożądanym – z wybuchem, brakiem kontroli, konfliktami. A jednak ta emocja ma ogromną wartość. W tym odcinku przyglądam się złości jako sygnałowi, który pomaga ch...
Zderzenie z niechęcią - co robić? Część 2.
Zdarza się nam doświadczać dyskomfortu a nawet bólu, kiedy niechęć wymierzona jest w nas, naszych bliskich lub w to co dla nas ważne. Kiedy jesteśmy obiektem czyichś uprzedzeń otwartych jak i...
Zderzenie z niechęcią - co zrobić? Część 1.
Każdemu z nas zdarzyło się czuć niechęć do osób, grup, sytuacji, każdy z nas ma też jakieś uprzedzenia — świadome lub nieświadome. Czasem te uprzedzenia potrafią nas samych zaskoczyć.Z drugiej stro...
Rezonans emocjonalny - nasza supermoc
Rezonans emocjonalny w życiu osobistym oznacza zrozumienie, że nie chodzi tylko o to, co mówimy, ale także o to, jakie niewerbalne komunikaty towarzysza naszej wymianie. Chodzi o empatię, odczuwani...
Reklama w tym podcaście
Wykryte z transkrypcji i opisów odcinkówZaawansowane statystyki sponsorów
Provs 2025
Gdzie w odcinku pada reklama
wg minuty startu
Kody promocyjne
Nie wykryto kodów promocyjnych.