Atak czy troska? Jak krytykowanie siebie działa na mózg i ciało
Jaki słyszysz w głowie głos? Czy jest życzliwy czy surowy i zimny?Wyobraź sobie jak by to było pławić się w ciepłej uwadze wewnętrznej przyjaciółki na codzień. Słyszeć jej życzliwy głos. Jak by wyglądał Twój dzień? Z jakimi słowami budzisz się rano? Jak wygląda Twoja rutyna ćwiczeń fizycznych? Jak wygląda codzienna pielęgnacja? Jak się odżywasz? Jak to jest sięgać po więcej, robić krok dalej wiedząc, że potencjalne niepowodzenie nie podważa Twojej racji bytu ale zostanie przyjęte ze współczuciem i mądrą motywacją do kolejnej próby?Sprawdź 👇8 tygodni powrotu do życzliwości, start w środę! Daj sobie wsparcie jakie dajesz innym.W tym odcinku Pełne Serca rozmawiamy o fizjologii wewnętrznego krytyka: czemu mózg traktuje samokrytykę jak zewnetrzne zagrożenie, co to robi z układem nerwowym i dlaczego surowy głos wewnętrzny nie jest skutecznym motywatorem. Opieram się na badaniach z zakresu neuronauki, teorii przywiązania i programu Mindful Self-Compassion.Dowiesz się, skąd pochodzi Twoj wewnętrzny krytyk, czemu tak trudno go zignorować i jak zacząć budować drugi - życzliwszy - wewnętrzny głos. Ćwiczenia, które omawiam, możesz wyprobować już dziś.Partner odcinka:SAY HIsamowspolczucie.pl❤️ patronite.pl/serca
Ela Compton przedstawia problem wewnętrznej krytyki i jej wpływ na nasze myśli i emocje.
Analiza badań neurologicznych pokazujących, jak wewnętrzna krytyka wpływa na nasze ciało i umysł.
Wskazania na to, jak zmienić wewnętrzny krytyk na współczucie i jak to wpływa na nasze emocje i motywację.
Opis technik i ćwiczeń, które pomogą w praktyce zmienić wewnętrzny krytyk na współczucie.
Ela Compton podsumowuje kluczowe informacje i podaje informacje o sponsorze.
SayHi to ultranoweszcze, pełne antyoksydantów, wegańskie kosmetyki
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
„SayHi to ultranoweszcze, pełne antyoksydantów, wegańskie kosmetyki"
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Jaki słyszysz w głowie głos? Czy jest życzliwy czy surowy i zimny?
Wyobraź sobie jak by to było pławić się w ciepłej uwadze wewnętrznej przyjaciółki na codzień. Słyszeć jej życzliwy głos. Jak by wyglądał Twój dzień? Z jakimi słowami budzisz się rano? Jak wygląda Twoja rutyna ćwiczeń fizycznych? Jak wygląda codzienna pielęgnacja? Jak się odżywasz? Jak to jest sięgać po więcej, robić krok dalej wiedząc, że potencjalne niepowodzenie nie podważa Twojej racji bytu ale zostanie przyjęte ze współczuciem i mądrą motywacją do kolejnej próby?
Sprawdź 👇
8 tygodni powrotu do życzliwości, start w środę! Daj sobie wsparcie jakie dajesz innym.
W tym odcinku Pełne Serca rozmawiamy o fizjologii wewnętrznego krytyka: czemu mózg traktuje samokrytykę jak zewnetrzne zagrożenie, co to robi z układem nerwowym i dlaczego surowy głos wewnętrzny nie jest skutecznym motywatorem. Opieram się na badaniach z zakresu neuronauki, teorii przywiązania i programu Mindful Self-Compassion.
Dowiesz się, skąd pochodzi Twoj wewnętrzny krytyk, czemu tak trudno go zignorować i jak zacząć budować drugi - życzliwszy - wewnętrzny głos. Ćwiczenia, które omawiam, możesz wyprobować już dziś.
Partner odcinka:
SAY HI
samowspolczucie.pl
❤️ patronite.pl/serca