Our wounds can only be healed with compassion - conversation with Chris Germer PhD (part 1/2)
Is mindfulness the same as love? In part one of my conversation with Chris Germer — co-creator of Mindful Self-Compassion (MSC) — we explore what self-compassion really is, why the research is overwhelming, and how kindness toward yourself literally shifts your physiology from cortisol to oxytocin.Chris says: "Self-compassion is our innate capacity. It has its own power, its own magic."In this episode:— self-compassion in one sentence— why suffering is a challenge to love— the physiology of threat vs the physiology of care— including yourself in the circle of compassion🇵🇱Napisy w języku polskim na ➡️ https://youtu.be/XzqT8SS3hgIUważność i miłość — czy to naprawdę to samo? W pierwszym odcinku rozmowy z Chrisem Germerem, współtwórcą programu Mindful Self-Compassion (MSC), rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest samowspółczucie, dlaczego badania są jednoznaczne i jak życzliwość wobec siebie dosłownie zmienia naszą fizjologię — z kortyzolu na oksytocynę.Chris mówi: "Samowspółczucie jest naszą wrodzoną zdolnością, która ma swoją własną moc i magię."W tym odcinku:— czym jest samowspółczucie w jednym zdaniu— dlaczego cierpienie jest wyzwaniem dla miłości— fizjologia troski vs fizjologia zagrożenia— jak włączyć siebie do kręgu współczucia#selfcompassion #mindfulness #ChrisGermer #MSC #emotionalwellbeing #selfkindness #podcast #wellbeing #meditation #awareness#samowspółczucie #dobrostan #regulacjaemocji #uważność #podcast #PełneSerca
Podróżnica zaczyna się od powitania Chrisa Germera, autora programu Mindful Self-Compassion, i omówienia jego dorobku naukowego.
Chris opisuje proces tworzenia programu Mindful Self-Compassion, w tym iteratywny charakter jego rozwijania i wprowadzanie zmian na podstawie odsetków uczestników.
Chris definiuje samokompasję jako traktowanie siebie z samopoczuciem i zrozumieniem podczas cierpienia, podobnie jak traktowalibyśmy dobrego przyjaciela.
Chris omawia znaczenie samokompasji dla zdrowia emocjonalnego i mentalnego, podkreślając jej pozytywne wpływy na różne aspekty życia ludzkiego.
Chris omawia, jak samokompasja może zmienić naszą fizjologię podczas cierpienia, prowadząc do odczuwania ciepła i miłości zamiast strachu i napięcia.
Chris opowiada o mniemaniu Dalai Lama na temat samokompasji i odpowiedzialności, która jest jej częścią.
Rozmowa skupia się na instynkty samokompasji i oporach, które mogą pojawić się podczas pracy nad samokompasją, takich jak obawiające się, że nie zmienią się.
Chris omawia, jak wzajemność samokompasji i samokompasji dla innych może prowadzić do wzrostu obu form kompasji.
Rozmowa skupia się na oporach i wyzwaniach związane z samokompasją, takich jak obawy dotyczące zmian i staranie się unikać starani.
Podsumowanie i zaproszenie do drugiej części rozmowy.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Is mindfulness the same as love? In part one of my conversation with Chris Germer — co-creator of Mindful Self-Compassion (MSC) — we explore what self-compassion really is, why the research is overwhelming, and how kindness toward yourself literally shifts your physiology from cortisol to oxytocin.
Chris says: "Self-compassion is our innate capacity. It has its own power, its own magic."
In this episode:
— self-compassion in one sentence
— why suffering is a challenge to love
— the physiology of threat vs the physiology of care
— including yourself in the circle of compassion
🇵🇱
Napisy w języku polskim na
➡️ https://youtu.be/XzqT8SS3hgI
Uważność i miłość — czy to naprawdę to samo? W pierwszym odcinku rozmowy z Chrisem Germerem, współtwórcą programu Mindful Self-Compassion (MSC), rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest samowspółczucie, dlaczego badania są jednoznaczne i jak życzliwość wobec siebie dosłownie zmienia naszą fizjologię — z kortyzolu na oksytocynę.
Chris mówi: "Samowspółczucie jest naszą wrodzoną zdolnością, która ma swoją własną moc i magię."
W tym odcinku:
— czym jest samowspółczucie w jednym zdaniu
— dlaczego cierpienie jest wyzwaniem dla miłości
— fizjologia troski vs fizjologia zagrożenia
— jak włączyć siebie do kręgu współczucia
#selfcompassion #mindfulness #ChrisGermer #MSC #emotionalwellbeing #selfkindness #podcast #wellbeing #meditation #awareness
#samowspółczucie #dobrostan #regulacjaemocji #uważność #podcast #PełneSerca