Sekrety dobrego snu. DROGOWSKAZY

12.02.2026 ·47 min 31 s

Filary zdrowia? Zbilansowana dieta, ruch i… sen. Eksperci różnych dziedzin coraz częściej podkreślają rolę tego ostatniego dla naszego organizmu. Tymczasem nawet połowa Polaków deklaruje trudności ze snem a ponad 10% mierzy się z bezsennością. A jaki sen to dobry sen? Okazuje się, że to wcale nie czas decyduje o jego jakości, nie istnieje też idealna pora, kiedy najlepiej położyć się spać. Kluczem jest wsłuchanie się w rytm swojego organizmu oraz jego potrzeby, a także odpowiednia organizacja. Choć w przypadku bezsenności konieczne jest wdrożenie kierunkowego leczenia, to czasowe zaburzenia snu, można próbować niwelować wprowadzeniem prostych rozwiązań, takich jak organizacja sypialni czy odpowiednie wyciszenie. O czym mogą świadczyć trudności z zasypianiem, jaki sen niesie ze sobą najwięcej korzyści i jak dzięki kilku prostym krokom zacząć cieszyć się nim cieszyć, opowiedział w Drogowskazach Michał Skalski, psychiatra specjalizujący się w medycynie snu, pionier nowoczesnego i nieuzależniającego leczenia zaburzeń snu. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Słuchać ciekawej audycji, oglądać ciekawy film. No a co z tym ekranem, jeżeli mówimy o oglądaniu filmu na przykład? No w moim wieku to już na szczęście nie ma żadnego znaczenia, bo u szyszynka, u człowieka normalnego po 55 roku już zanika, więc światło niczego nie produkuje. Natomiast u ludzi młodych uważam, że z czynników, które wpływają negatywnie na sen, największy grzech, jak ludzie popełniają, to leżą w ciemności w łóżku i czekają na zaśnięcie. Ja już pomijam, że to w ogóle snu nie daje. Tak naprawdę, jeśli leżę w ciemnym, cichym pokoju, to można zwariować od natłoku własnych myśli i dolegliwości fizycznych. Jeśli ktoś miewa problemy z tym, to wie, o czym mówię. Jeśli ktoś nie wie, jak sobie poćwiczyć. Ja będę leżał w ciemnym pokoju, to już po kwadrancie jestem cały podnerwowany, czuję, jak mi serce bije. Ja słyszę, jak gdzieś krew pulsuje gdzieś w szyi. Także tego nie wolno robić. Sypialnia służy tylko do spania. Natomiast jeśli ja nie śpię, to nie powinienem leżeć w tym pokoju, tylko jestem w pokoju dziennym, gdzie jest światło, gra muzyka i coś się wokół mnie dzieje.

Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.