Sekrety dobrego snu. DROGOWSKAZY
Filary zdrowia? Zbilansowana dieta, ruch i… sen. Eksperci różnych dziedzin coraz częściej podkreślają rolę tego ostatniego dla naszego organizmu. Tymczasem nawet połowa Polaków deklaruje trudności ze snem a ponad 10% mierzy się z bezsennością. A jaki sen to dobry sen? Okazuje się, że to wcale nie czas decyduje o jego jakości, nie istnieje też idealna pora, kiedy najlepiej położyć się spać. Kluczem jest wsłuchanie się w rytm swojego organizmu oraz jego potrzeby, a także odpowiednia organizacja. Choć w przypadku bezsenności konieczne jest wdrożenie kierunkowego leczenia, to czasowe zaburzenia snu, można próbować niwelować wprowadzeniem prostych rozwiązań, takich jak organizacja sypialni czy odpowiednie wyciszenie. O czym mogą świadczyć trudności z zasypianiem, jaki sen niesie ze sobą najwięcej korzyści i jak dzięki kilku prostym krokom zacząć cieszyć się nim cieszyć, opowiedział w Drogowskazach Michał Skalski, psychiatra specjalizujący się w medycynie snu, pionier nowoczesnego i nieuzależniającego leczenia zaburzeń snu. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.
praprzodkowie jeszcze tak naprawdę z czasów sprzed wymyślenia żarówki, sprzed Edisona, sypiali po 12 godzin na dobę. I wiele nowszych badań i obserwacji pokazuje, że też również badania robione współcześnie np. na plemionach, które nie mają dostępu do prądu, do internetu, są jeszcze takie na świecie, pokazują, że też ci ludzie śpią około 6-7 godzin, natomiast z racji warunków pogodowych DROGOWSKAZY.
To jest zawsze dla mnie fascynujące, że ten porządek świata i natury jest tak bardzo wbudowany w funkcjonowanie ludzi, tak jak pan mówił, no że zachodzące słońce jest czerwone, w związku z tym czerwone światło nie jest dla nas niekorzystne, no ale będąc trochę przy tym wątku zmian, zmian społecznych, które zachodzą, one chyba też wpływają na to, jak śpimy. Oczywiście możemy mówić o stresie, który jest już chyba czasem traktowany... Jeden z czynników, no ale umówmy się, nasi pradziadowie, czy nawet jeszcze przed Josephem Edisona, to mieli bardziej grubość. Przecież pamiętamy w Europie słynne wojny stuletnie, czterdziestoletnie, głód i tak dalej, i tak dalej. Także wydaje mi się, że pod względem stresu, takiego obiektywnego stresu, czyli zagrożenia mojego życia, to nasze życie, pani moje, jest dużo łatwiejsze niż naszych dziadków, pradziadków, czy jeszcze jakichś tam praprzodków. Jestem, że tak, jeśli mówimy o swojej czynniku zewnętrznej, to uważamy, że to wymyślenie żarówki, prowadzenie światła, to było takie zabójstwo dla snu.
Pokazano wszystkie 2 dopasowania. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.