Sekrety dobrego snu. DROGOWSKAZY

12.02.2026 ·47 min 31 s

Filary zdrowia? Zbilansowana dieta, ruch i… sen. Eksperci różnych dziedzin coraz częściej podkreślają rolę tego ostatniego dla naszego organizmu. Tymczasem nawet połowa Polaków deklaruje trudności ze snem a ponad 10% mierzy się z bezsennością. A jaki sen to dobry sen? Okazuje się, że to wcale nie czas decyduje o jego jakości, nie istnieje też idealna pora, kiedy najlepiej położyć się spać. Kluczem jest wsłuchanie się w rytm swojego organizmu oraz jego potrzeby, a także odpowiednia organizacja. Choć w przypadku bezsenności konieczne jest wdrożenie kierunkowego leczenia, to czasowe zaburzenia snu, można próbować niwelować wprowadzeniem prostych rozwiązań, takich jak organizacja sypialni czy odpowiednie wyciszenie. O czym mogą świadczyć trudności z zasypianiem, jaki sen niesie ze sobą najwięcej korzyści i jak dzięki kilku prostym krokom zacząć cieszyć się nim cieszyć, opowiedział w Drogowskazach Michał Skalski, psychiatra specjalizujący się w medycynie snu, pionier nowoczesnego i nieuzależniającego leczenia zaburzeń snu. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Pan już o tym wspomniał. Kiedy mamy problemy ze snem, leki, suplementy to nie jest najlepszy i nie powinien być pierwszy wybór. No z lekami to jest bardzo ciekawa historia, nie wiem czy nie warto by temu kiedyś poświęcić oddzielnej audycji, dlatego że tak, po pierwsze do końca XX wieku leki nasenne były główną metodą leczenia bezsenności i pacjentów faszerowano lekami strasznie, tylko nie okazało się i to tak naprawdę też jakby może bardziej z pani branżerizmu i się okazało, że był taki słynny piosenkarz Michael Jackson, który był już tak uzależniony od leków nasennych, że go usypiał propofolem jego lekarz, a i tak umarł mając czterdzieści parę lat na zawał. To się wtedy okazało, że śpiączka farmakologiczna nie jest snem. I tak naprawdę od ponad 20 lat, można powiedzieć, od początku XXI wieku się okazało, że ta metoda leczenia bezsenności jest, pomijam, że nieskuteczna, jest też bardzo szkodliwa dla pacjentów. Ja zresztą, nie wiem czy to jest fortunne porównanie, ale często porównuję stosowanie leków nasennych do stosowania leków przeciwbólowych np.

Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.