Sekrety dobrego snu. DROGOWSKAZY
Filary zdrowia? Zbilansowana dieta, ruch i… sen. Eksperci różnych dziedzin coraz częściej podkreślają rolę tego ostatniego dla naszego organizmu. Tymczasem nawet połowa Polaków deklaruje trudności ze snem a ponad 10% mierzy się z bezsennością. A jaki sen to dobry sen? Okazuje się, że to wcale nie czas decyduje o jego jakości, nie istnieje też idealna pora, kiedy najlepiej położyć się spać. Kluczem jest wsłuchanie się w rytm swojego organizmu oraz jego potrzeby, a także odpowiednia organizacja. Choć w przypadku bezsenności konieczne jest wdrożenie kierunkowego leczenia, to czasowe zaburzenia snu, można próbować niwelować wprowadzeniem prostych rozwiązań, takich jak organizacja sypialni czy odpowiednie wyciszenie. O czym mogą świadczyć trudności z zasypianiem, jaki sen niesie ze sobą najwięcej korzyści i jak dzięki kilku prostym krokom zacząć cieszyć się nim cieszyć, opowiedział w Drogowskazach Michał Skalski, psychiatra specjalizujący się w medycynie snu, pionier nowoczesnego i nieuzależniającego leczenia zaburzeń snu. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.
No i się okazało, że na przykład istniała bardzo silna korelacja na przykład z dostępem do internetu. Tam, gdzie był dostęp do internetu, pojawiały się zaburzenia snu. Gdzie nie było, było trochę lepiej. Potem pamiętam amerykańską pracę, która korelowała zaburzenia snu z ilością takich urządzeń, w którym dziecko wchodzi do łóżka. A teraz mamy 2026, no i chyba każdy do łóżka wchodzi z komórką. Jak ja pytam pacjenta, co pan, pani robi wieczorem? A tam scrolluję, przeglądam filmy, oglądam. Już nawet chyba wyparło normalne telewizory. Także moim zdaniem to są zabójstwa dla snu, ale to też takie, z których nie uciekniemy tak naprawdę. Natomiast to musimy się liczyć z tym, że to będzie wpływało na nasz sen. Natomiast powiedziała pani rzecz, jak to jest fascynujące, że tak się wiążemy z tym światłem niebieskim, czerwonym. Proszę zobaczyć, to o czym my teraz rozmawiamy, to jest ostatnie, nie wiem, pięćdziesiąt lat, że nasza żarówka Disney ma, powiedzmy, sto pięćdziesiąt. DROGOWSKAZY.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.