Mentionsy
Ostatnie odcinki (459 wszystkich)
Jak zmienia się ciało kobiety po 30-tce, gdy zaczyna się ruszać, zdrowo jeść i ćwiczyć z kettlami
Masz 30+, siedzisz większość dnia i czujesz, że Twoje ciało przestało być Twoim sprzymierzeńcem?W tym odcinku opowiadam o tym, co naprawdę dzieje się z organizmem kobiety, która:👉 Zaczyna spacerowa...
Jesteś Warta Fit – program, który daje efekty bez siłowni i presji. Tylko konkret i wsparcie
Zastanawiasz się, jak w końcu schudnąć, wzmocnić ciało i przestać zaczynać od nowa?W tym odcinku podcastu Fitness dla zapracowanych kobiet opowiadam Ci o programie, który naprawdę działa – bez siło...
Zamiast czekolady – siła, spokój i plan. Jak przestać jeść słodycze po 30-tce
Nie jesteś uzależniona od słodyczy – po prostu się tego nauczyłaś.W tym odcinku podcastu Fitness dla zapracowanych kobiet rozkładam na czynniki pierwsze, dlaczego wieczorem sięgasz po batonika, cze...
Moja historia. Dlaczego robię to, co robię – i dlaczego Ty też możesz odzyskać swoją siłę
Dlaczego odkładamy siebie na później? Dlaczego kobieta, która daje z siebie wszystko dla innych, czuje się słaba i niewystarczająca?W tym odcinku opowiadam Ci moją historię.O tym, jak zaczęłam ćwic...
7 skutecznych sposobów na zmniejszenie kalorii i schudnięcie – bez głodu i diet cud
Chcesz schudnąć, ale nie chcesz być na diecie? Zamiast liczyć każdy kęs – naucz się jeść mądrzej.W tym odcinku Fitness dla zapracowanych kobiet dzielę się 7 sprawdzonymi sposobami, które pomagają z...
Dlaczego warto wrócić do rytmu właśnie TERAZ – nawet jeśli czujesz się bez sił
Czujesz, że wszystko inne jest ważniejsze od Ciebie?A może po prostu nie masz już siły zaczynać od nowa?W tym odcinku podcastu Fitness dla zapracowanych kobiet usłyszysz:📌 Dlaczego właśnie TERAZ je...
7 zmian, które dzieją się w Twoim ciele, kiedy zaczynasz regularnie trenować
Myślisz, że bez siłowni nie da się schudnąć?Prawda jest taka: możesz osiągnąć spektakularne efekty – ćwicząc w domu, z kettlem, rozciąganiem i spacerami.W tym odcinku podcastu Fitness dla zapracowa...
Dlaczego kobiety sukcesu nie są zadowolone ze swojego ciała (i jak to naprawić bez siłowni i diety cud)
Pracujesz. Dbasz o wszystkich. Dajesz z siebie wszystko. A mimo to patrzysz w lustro i czujesz rozczarowanie?W tym odcinku podcastu Fitness dla zapracowanych kobiet rozkładam to na czynniki pierwsz...
Nie potrzebujesz 10 suplementów, żeby być FIT – tylko tych kilku
Czujesz się zagubiona w świecie suplementów? Masz 10 produktów w szafce i nadal nie wiesz, co działa?W tym odcinku Fitness dla zapracowanych kobiet mówię jasno:👉 Nie potrzebujesz dziesiątek supleme...
Dlaczego kobiety sukcesu nie czekają na motywację – tylko mają system
Masz ponad 30 lat i wciąż czekasz na motywację? Czas przestać.W tym odcinku podcastu Fitness dla zapracowanych kobiet rozbijam mit motywacji na części pierwsze – i pokazuję, co naprawdę działa w ży...
Odżywianie w odchudzaniu – prosty przewodnik, który wszystko Ci wyjaśni
Czy naprawdę trzeba jeść mniej, by schudnąć? A co z białkiem, tłuszczem, węglowodanami i alkoholem?W tym odcinku podcastu Fitness dla zapracowanych kobiet dostajesz konkretny i prosty przewodnik po...
Jak myślą osoby FIT, a jak te, które wciąż walczą ze sobą?
Czy wiesz, że największą różnicą między osobami FIT a tymi, które wciąż walczą z wagą, jest… sposób myślenia?W tym odcinku podcastu Fitness dla zapracowanych kobiet omawiam 6 kluczowych różnic w my...
Cukier Cię nie kontroluje – prawda o słodyczach i owocach
Masz ochotę na słodycze i mówisz sobie „to silniejsze ode mnie”? A może boisz się jeść owoce, bo „mają cukier”? 😱W tym odcinku rozwiewam najczęstsze mity dotyczące uzależnienia od cukru, nawyków or...
Nie możesz przetrenować złej diety – dlaczego to, co jesz i pijesz, liczy się bardziej niż myślisz
Trenujesz, a waga stoi? Czujesz, że robisz wszystko dobrze, ale efektów brak?Ten odcinek Fitness dla zapracowanych kobiet to szczera rozmowa o tym, dlaczego nie możesz przetrenować złej diety – i c...
Dlaczego motywacja to mit – i co działa po 30-tce
„Motywacja to mit – co naprawdę działa po 30-tce?”Czekasz, aż się zmotywujesz? Czujesz wyrzuty sumienia, że znowu „Ci się nie chce”?W tym odcinku mówię wprost: motywacja to ulotne uczucie, a nie sp...
Zaczynasz lub wracasz do treningów? Oto jak zrobić to dobrze i na swoich zasadach
Zaczynasz ćwiczyć od nowa? A może chcesz wrócić po dłuższej przerwie?Ten odcinek podcastu Fitness dla Zapracowanych Kobiet to delikatne, ale konkretne prowadzenie za rękę – bez oceny, bez spiny. Do...
Odżywki białkowe – czy naprawdę ich potrzebujesz?
Czy kobieta po 40. naprawdę potrzebuje odżywki białkowej?W tym odcinku podcastu Fitness dla Zapracowanych Kobiet dowiesz się wszystkiego, co powinnaś wiedzieć o białku i odżywkach – bez ściemy, pro...
Alkohol i odchudzanie – prawda, o której nikt Ci nie mówi
Czy alkohol przeszkadza Ci schudnąć? Odpowiedź brzmi: TAK. I nikt o tym głośno nie mówi.W tym odcinku podcastu Fitness dla Zapracowanych Kobiet mówię prosto, szczerze i opierając się na nauce:🔍 Czy...
Jedyny Sposób NA ODCHUDZANIE! Poznaj Go – Deficyt Kaloryczny
Jedyny sposób na odchudzanie? Deficyt kaloryczny! Jeśli próbowałaś diet cud, eliminowałaś chleb, robiłaś posty przerywane i nadal nie widzisz efektów, to ten odcinek jest dla Ciebie. 🔥📌 Dowiesz się...
Sekret skutecznych metamorfoz – te 6 cech odróżnia wygrane od przegranych!
Dlaczego jedne kobiety chudną i budują siłę, a inne nie? 6 kluczowych cech!🎙 Czy zastanawiałaś się, dlaczego jedne kobiety osiągają niesamowite efekty w fitnessie, a inne nie?Dziś omawiam 6 kluczow...