Mentionsy
Sponsorzy
Wykryte z transkrypcji i opisów odcinkówZaawansowane statystyki sponsorów
Provs 2025
Średnia pozycja reklamy w odcinku
Kody promocyjne
telefonem
Ostatnie odcinki (507 wszystkich)
Dlaczego inteligentne kobiety nie chudną, mimo że robią wszystko „dobrze”?
Masz wiedzę. Próbowałaś diet. Trenujesz lub próbujesz wrócić do regularności.A mimo to waga stoi, energia spada, a wieczorem pojawia się podjadanie i frustracja?W tym odcinku tłumaczę, dlaczego int...
10 decyzji, które podejmują kobiety w świetnej formie (i dlatego nie zaczynają ciągle od nowa)
Większość kobiet wie, co trzeba zrobić, żeby być szczupłą i silną.Znacznie mniej wie, jakie decyzje podejmować na co dzień, gdy życie jest intensywne, odpowiedzialność duża, a perfekcyjne warunki p...
Ten schemat niszczy Twoją sylwetkę — a Ty nawet o tym nie wiesz. Jak przestać podjadać wieczorem?
Jeśli wieczorami otwierasz lodówkę częściej niż skrzynkę mailową i mimo najlepszych chęci znowu kończysz z czekoladą w ręku — to ten odcinek jest dokładnie dla Ciebie.Dzisiaj rozkładamy jedzenie em...
Czy naprawdę trzeba jeść 1000–1200 kcal, żeby schudnąć?
Czy naprawdę trzeba jeść 1000–1200 kcal, żeby schudnąć?W tym odcinku rozwalam ten mit na części pierwsze i wyjaśniam, dlaczego kobiety po 35 roku życia nie tylko nie powinny jeść tak mało — ale wrę...
Moc Silnych Mięśni: Dlaczego Kobiety z IO, Cukrzycą i Stresem Muszą Zacząć Ćwiczyć Teraz
Silne mięśnie to nie „dodatek do treningu”. To fundament zdrowia kobiet po 35 roku życia — zwłaszcza przy insulinooporności, cukrzycy, stresie i braku czasu. W tym odcinku wyjaśniam, dlaczego mięśn...
Trening, ketle i spacery — ruch, który naprawdę zmienia ciało kobiet 35–55
🎙 W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze, jaki ruch daje NAJWIĘKSZY efekt kobietom 35–55 — i co możesz zrobić jeszcze w tym roku, żeby poczuć różnicę.Jeśli jesteś ambitna, pracujesz dużo, mas...
Jak nie przytyć w święta i zacząć chudnąć już w grudniu (bez wyrzeczeń)
🎙 Nowy odcinek „Fitness dla Ambitnych Kobiet” — idealny na start grudnia!Jeśli boisz się, że w święta przytyjesz… albo jeśli jeszcze chcesz coś zrobić dla siebie przed końcem roku — ten odcinek jes...
Praca 1:1 vs. program grupowy — co naprawdę daje szybsze efekty po 35 roku życia?
W tym odcinku podcastu „Fitness dla Ambitnych Kobiet” omawiam największą różnicę między pracą 1:1 z trenerką online a programem grupowym i samodzielnym — na przykładzie moich dwóch programów: FitRe...
Dlaczego jedne kobiety chudną po 35, a inne nie? Oto cała prawda
Jeśli masz 35+ i czujesz, że Twoje ciało nie reaguje już tak łatwo jak kiedyś — ten odcinek podcastu Fitness dla Ambitnych Kobiet jest dla Ciebie.Przez 11 lat pracy z ponad 4000 kobiet odkryłam, że...
ADHD nie musi Cię blokować: naukowe strategie, które pomogą Ci schudnąć i odzyskać spokój
ADHD i odchudzanie – to połączenie, które potrafi dać w kość.W tym odcinku wyjaśniam w prosty, naukowy sposób:→ jak działa mózg ADHD,→ dlaczego tak trudno utrzymać dietę i rutynę treningową,→ oraz ...
Jak zbudować nawyk liczenia kalorii i 3 treningów w tygodniu – krok po kroku
Czujesz frustrację, że znowu nie udało Ci się utrzymać diety albo regularnych treningów?Spokojnie — to nie brak silnej woli. To proces uczenia się, przez który przechodzi każda z nas.W tym odcinku ...
Jak wrócić do treningów, gdy nie masz energii ani motywacji
Nie masz energii, motywacji, ani siły, żeby wrócić do treningów?Ten odcinek jest właśnie dla Ciebie.🎧 Dowiesz się z niego:💪 jak wrócić do formy po przerwie lub zacząć od zera,🧠 dlaczego ciało i móz...
Jak wyglądać i czuć się świetnie po 30 — bez diety cud. 🟣 Fitness dla ambitnych kobiet
Ciągle zaczynasz „od poniedziałku”? Zakazujesz sobie słodyczy, ulubionych potraw i spontanicznych wyjść z przyjaciółmi — a mimo to efekty nie trwają długo?💡 Ten odcinek pokaże Ci, dlaczego restrykc...
➡️ 6 największych mitów fitness + 3 błędy produktywności, które blokują Twoje efekty
Czy czujesz, że robisz wszystko „dobrze” — ćwiczysz, jesz zdrowo, starasz się — a efekty wciąż nie przychodzą?Ten odcinek podcastu Fitness dla ambitnych kobiet obnaża 6 największych mitów branży fi...
Jak wprowadzić zdrowe nawyki krok po kroku – bez rewolucji, z elastyczną dietą i treningami w domu
Jak wprowadzić zdrowe nawyki bez rewolucji | Dieta elastyczna + kettlebells + plan na 3 miesiąceZmieniasz wszystko na raz, a potem znowu wracasz do punktu wyjścia?W tym odcinku pokażę Ci, jak krok ...
Jakie myśli blokują kobiety przed zmianą sylwetki – i jak przestać w nie wierzyć
Jakie myśli blokują kobiety przed zmianą sylwetki – i jak przestać w nie wierzyćCzy wiesz, że to nie brak motywacji, tylko Twoje myśli mogą być największym sabotażystą Twojej przemiany?W tym odcink...
Cechy kobiet, które zawsze mają efekty – jak utrzymać formę, schudnąć i nie wrócić do starych nawyków
Dlaczego niektóre kobiety po trzydziestce potrafią schudnąć, zbudować mięśnie i utrzymać formę na lata –a inne wciąż zaczynają „od poniedziałku”?W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet ...
Dlaczego ambitne kobiety wypalają się szybciej — i jak to zatrzymać - Anna Sośnierz Trenerka
Dlaczego ambitne kobiety wypalają się szybciej – i jak odzyskać energię, spokój i siłęCzy czujesz się ciągle zmęczona, mimo że robisz wszystko „jak trzeba”?Praca, dom, rodzina, trening, perfekcjoni...
Nie potrzebujesz nowej diety – potrzebujesz zrozumienia| Fitness dla ambitnych kobiet
Masz dość sprzecznych porad w internecie? Jedni każą jeść keto, inni zero cukru, a jeszcze inni tylko sałatki…W tym odcinku w prosty sposób tłumaczę, jak naprawdę działa odchudzanie — bez chaosu, g...
Masz wrażenie, że ciągle jesteś głodna, mimo że jesz zdrowo? Nie, to nie Twoja wina. Anna Sośnierz Trenerka
Jak przestać podjadać i kontrolować głód – 6 naukowo potwierdzonych sposobów dla kobiet po 30Ciągle czujesz głód, mimo że jesz zdrowo? 🍫Zamiast walczyć ze sobą, zrozum, co Twoje ciało naprawdę prób...