W Swoim Tempie. Podcast CityFit.

S07E26: Działać mimo lęku. Czy trzeba czekać, aż przestaniemy się bać? Ola Ksenycz

23.02.2026 • 58 min 3 mówców

Czym różnią się stres, strach i lęk i dlaczego lęk sam w sobie nie jest niebezpieczny, a kluczowa bywa jego interpretacja? Rozmawiamy o napadach paniki i „lęku przed lękiem”: skąd biorą się czarne ...

Zapowiedź: Działać mimo lęku. Czy trzeba czekać, aż przestaniemy się bać? Ola Ksenycz

20.02.2026 • 2 min

Czym różnią się stres, strach i lęk i dlaczego lęk sam w sobie nie jest niebezpieczny, a kluczowa bywa jego interpretacja? Z psycholożką Olą Ksenycz rozmawiamy o napadach paniki i „lęku przed lękie...

S07E25: Perfekcjonizm. Ambicja czy emocjonalne więzienie? Eliza Kiewra

16.02.2026 • 62 min 5 mówców

Czy perfekcjonizm to miłość do doskonałości, czy raczej nienawiść do siebie i lęk przed byciem „przeciętnym”? Rozmawiamy z Eliza Kiewrą, psycholożką i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną, m. in...

S07E24: Proktolog bez tabu. Seks analny, hemoroidy, higiena odbytu. Jakub Krystian

09.02.2026 • 64 min 2 mówców

Seks analny, higiena, "długie posiedzenia w toalecie" - to tematy, o których łatwo żartować, a jeszcze łatwiej je ignorować, dopóki nie zaboli. Jacek Bilczyński rozmawia z proktologiem i wykładowcą...

Zwiastun: Proktolog bez tabu. Seks analny, hemoroidy, higiena odbytu. Jakub Krystian

06.02.2026 • 1 min

Seks analny, higiena, "długie posiedzenia w toalecie" - to tematy, o których łatwo żartować, a jeszcze łatwiej je ignorować, dopóki nie zaboli. Jacek Bilczyński rozmawia z proktologiem i wykładowcą...

S07E23: Rekordy, presja nazwiska i droga na igrzyska. Martyna Dołęga

02.02.2026 • 47 min 2 mówców

Jak wygląda droga na szczyt w sporcie, w którym nie da się "kupić" wyniku? Jacek Bilczyński rozmawia z Martyną Dołęgą - mistrzynią Europy w dwuboju olimpijskim, która z jednej strony dorastała w ci...

Zwiastun: Rekordy, presja nazwiska i droga na igrzyska. Martyna Dołęga

30.01.2026 • 2 min 2 mówców

Jak wygląda droga na szczyt w sporcie, w którym nie da się "kupić" wyniku? Jacek Bilczyński rozmawia z Martyną Dołęgą - mistrzynią Europy w dwuboju olimpijskim, która z jednej strony dorastała w ci...

S07E22: Psychologiczne mity pod lupą. Co mówi nauka o mózgu i emocjach? Julia Wrzosińska

26.01.2026 • 62 min 3 mówców

Ile z tego, co wiemy o mózgu i psychice, to fakty, a ile chwytliwe hasła z Internetu? Julia Wrzosińska - psycholożka i neuronaukowczyni - rozprawia się z popularnymi mitami: o lewo- i prawopółkulow...

Zapowiedź: Psychologiczne mity pod lupą. Co mówi nauka o mózgu i emocjach? Julia Wrzosińska

23.01.2026 • 2 min 2 mówców

Ile z tego, co wiemy o mózgu i psychice, to fakty, a ile chwytliwe hasła z Internetu? Julia Wrzosińska - psycholożka i neuronaukowczyni - rozprawia się z popularnymi mitami: o lewo- i prawopółkulow...

S07E21: Granice to nie egoizm. Jak mówić „nie” bez poczucia winy? Michał Brzegowy

19.01.2026 • 45 min 2 mówców

Czy granice są murami, które dzielą, czy mostami, które budują zdrowe relacje? Z Michałem Brzegowym – psychologiem, terapeutą schematów i psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym – rozmawiamy o tym,...

Zwiastun: Granice to nie egoizm. Jak mówić „nie” bez poczucia winy? Michał Brzegowy

16.01.2026 • 1 min

Skąd bierze się lęk przed odmową i dlaczego „święty spokój” często kończy się odroczonym kryzysem? Jak rozpoznawać przekraczanie granic po sygnałach z ciała, jak używać komunikatu „JA” i co zrobić,...

S07E20: Między hormonami a tożsamością. Menopauza i perimenopauza bez wstydu. Emilia Pobiedzińska

12.01.2026 • 77 min 3 mówców

Czym są menopauza i perimenopauza? Kiedy zaczynają się te procesy i dlaczego bywają mylone z wypaleniem, lękiem czy depresją. Z Emilią Pobiedzińską rozmawiamy o „objawach mózgowych”, wstydzie, niew...

S07E19: Oddech, głos i słuch. Laryngologia bez ściemy. Dr hab. n. med. Mirosław Szczepański.

05.01.2026 • 79 min 2 mówców

Kiedy chrypka przestaje być zwykłą chrypką? Czy katar i zatoki mogą realnie rozwalić sen, regenerację i trening - i dlaczego krople do nosa potrafią uzależniać?W tym odcinku razem z dr hab. n. med....

Zwiastun: Oddech, głos i słuch. Laryngologia bez ściemy. Dr hab. n. med. Mirosław Szczepański.

02.01.2026 • 2 min

Kiedy chrypka przestaje być zwykłą chrypką? Czy katar i zatoki mogą realnie rozwalić sen, regenerację i trening - i dlaczego krople do nosa potrafią uzależniać?W tym odcinku razem z dr hab. n. med....

S07E18: Kontrolowany dyskomfort - oddech, zimno i mindset. Adam Kowalewski

29.12.2025 • 66 min 3 mówców

Czy da się wykorzystać stres tak, żeby budował odporność fizyczną i mentalną? W tym odcinku wchodzimy w temat kontrolowanego dyskomfortu - treningu oddechowego, ekspozycji na zimno i nastawienia, k...

Zwiastun: Kontrolowany dyskomfort - oddech, zimno i mindset. Adam Kowalewski

23.12.2025 • 2 min

Czy da się wykorzystać stres tak, żeby budował odporność fizyczną i mentalną? W tym odcinku wchodzimy w temat kontrolowanego dyskomfortu - treningu oddechowego, ekspozycji na zimno i nastawienia, k...

S07E17: Ozempic i Hashimoto. Fakty i mity o otyłości. Dr Szymon Suwała

22.12.2025 • 67 min 3 mówców

Czy otyłość to tylko kwestia kalorii? Czy to kortyzol jest winny wszystkiemu? I dlaczego internetowe hasła mogą być nie tylko błędne, ale i szkodliwe?Z dr. Szymonem Suwałą - lekarzem, endokrynologi...

Zwiastun: Ozempic i Hashimoto: fakty i mity o otyłości. Dr Szymon Suwała

19.12.2025 • 2 min

Czy otyłość to tylko kwestia kalorii? Czy to kortyzol jest winny wszystkiemu? I jak działa Ozempic. Rozmawiamy o tym z doktorem Szymonem Suwałą. Premiera 22 grudnia.

S07E16: Czy jedzenie w 2025 roku nas truje? Żywność ultraprzetworzona. Mateusz Szałajko

15.12.2025 • 75 min 3 mówców

Czy żywność w 2025 roku jest „gorsza” niż kiedyś, czy po prostu bardziej złożona i trudniejsza do oceny? Gdzie kończy się zwykłe przetwarzanie, a zaczyna ultraprzetworzenie, które sprzyja nadkonsum...

Zwiastun: Czy jedzenie w 2025 roku nas truje? Żywność ultraprzetworzona. Mateusz Szałajko

12.12.2025 • 1 min