#7 SUPLEMENTY DIETY | Dariusz WOLIK | Doradca klienta w sklepie SFD

Kurka wodna, no trochę mało tego, nie? Tak jak mówisz, betalanina, cytrulina, mówię, co to kurczę ma, przecież to nawet, że tak powiem, nie zagila cię, nie? Ty, no zaraz, żeby to miało sens, to ja muszę takie trzymiarki wziąć. Przychodzi facet czy kobieta i mówi, macie shaker i tak wstrząsa, to mój wzrok automatycznie kieruje się na szybę cardio. 100 porcji, wow, kurczę, takie małe opakowanie 100 porcji, świetnie, nie? Jeden gram tych kwasów tłuszczowych to jest taki minimum. Cześć! Ja nazywam się Marcin Śliwiński i witam Was serdecznie w kolejnym odcinku naszego podcastu. Dzisiaj mam przyjemność gościć niezwykle wszechstronnego człowieka, który nie tylko doradza w zakresie suplementacji w sklepie SFD, ale również jest doświadczonym trenerem. Jako trener kształci swoich podopiecznych w klubie Agora Gym w Lęborku, sam natomiast jako pasjonat crossfitu trenuje na co dzień w klubie Centrum Fitness Gdynia.

No i kurczę i się patrzy, czyta w jakiej to jest ilości i tak mówię, Dariusz Wolik. Dobra, czyli to powiedzmy jest jedna miarka te 5,6 g i to zawiera powiedzmy tam jakąś dawkę beta-alaniny. Ja mówię, ty no zaraz, żeby to miało sens, to ja muszę takie trzy miarki wziąć. Mówię, no dobra, no to okej, trzy miarki, no to beta-alaniny mam, to jest w trzech miarkach. Cytrulinę też odliczam, no dobra, przy tych trzech miarkach to będzie okej. Dariusz Wolik.

To jest najfajniejsze, żeby to sobie tam przeliczyć. Czyli ogólnie na przykład beta-alanina powinna być 3,2 gramy. To jest ogólnie taka opcja, taka co była kiedyś stosowana i cały czas się tego trzyma. Bo jak kupisz osobno betalaninę, odwrócisz sobie, to tam nawet jest na opakowaniu. Stosuj nawet, że jedna porcja 3,2 grama. Obrócisz sobie cytrolinę i tam też jest na przykład stosuj 4 albo 5 gramy. Ale jak weźmiesz na przedtreningówce, to na przykład masz albo 600 mg beta-alaniny i powiedzmy niech to będzie 1 g cytuliny. Więc na przykład obliczamy na tych dwóch, na czym nam bardziej zależy, czy żeby było ta beta-alanina, czy na przykład ta cytulina. Bo nie można patrzeć pod kwestią kreatyny, bo kreatyny do przedtreningówek są dodawane jako takie, można powiedzieć, takie dodatki.