#7 SUPLEMENTY DIETY | Dariusz WOLIK | Doradca klienta w sklepie SFD

Jego sportowa historia jest godna uwagi, ponieważ przez lata grał w rugby w Arce Gdynia i Arce Rumia, a także trenował boks w Bombardier Gdynia. Na tym jednak nie kończy swojej przygody ze sportem. Sporo biega i ma na swoim koncie liczne starty na 10 kilometrów, W tym życiówkę na poziomie 44 minut przy wadze 93 kg. Co więcej, ukończył dwa półmaratony, w tym jeden górski, osiągając czas poniżej dwóch godzin, co jest nie lada wyczynem przy takiej masie ciała. Zapowiada się bardzo ciekawa rozmowa, więc nie przedłużając, witam serdecznie Dariusza Wolik. Na rozgrzewkę podstawowe pytanko. Darek, kim jesteś i czym się zajmujesz? Cześć, jestem Darek, Dariusz Wolik. Jestem doradcą w sklepie stacjonarnym SFD w galerii Szperg.

No a wiemy, że tak nie jest. Ta ilość jest znacznie mniejsza. Będzie to gdzieś w granicach 23-24 gramy. No a to jest spora różnica. Dokładnie, dlatego to jest ogólnie, no to jest ogólnie nie można powiedzieć, że ludzie są głupi, tylko po prostu no tak... Nieświadomi. No nieświadomi, dokładnie, no bo sypie 30 gram, no to skoro to jest odżywka białkowa, no to to jest białko, 30 gram białka, no ale no niestety tak nie jest, dlatego trzeba... Dariusz Wolik. Dariusz Wolik. I wystarczy po prostu wklepać jaką się ma odżywkę i od razu auto samo automatycznie wyliczy, czyli powiedzmy 30 gram odżywki i wyskoczy faktycznie ile tego białka.

Znaczy tak, no tak jak jest, to mamy właśnie białka pochodzenia roślinnego, zwierzęcego, czyli np. białka serwatkowe, koncentraty, izolaty, hydroizolaty. To też ogólnie coś, co mamy w Polsce takie bardzo mało rozpowszechnione i to właśnie nie wiem czemu, to są np. pochodzenia wołowego, czyli hydroizolaty z woła, czyli hydroizolaty wołowe. Ogólnie one są najdroższe, a nie wiem czemu właśnie w Polsce no praktycznie ich nie ma. Bardzo mało firm jest w ogóle co to produkuje, a one są można powiedzieć najlepsze. One są troszeczkę tłustsze, ale można powiedzieć, że najlepsze, bo one od razu też no to, że to są właśnie te wołowe to mają też kolagen w sobie, czyli od razu też tutaj no Dariusz Wolik.

To też właśnie mówię, że tu jest kwestia indywidualnego wyboru, czy wybierzemy koncentrat, czy izolat, czy hydroizolat, bo jeżeli np. zaczynają się jakieś problemy, Dariusz WOLIK Dariusz Wolik I chcemy na przykład ograniczyć sobie te węglowodany i cukry, to na przykład izolat będzie takim lepszym wyborem, bo izolat zawiera troszeczkę więcej białka na porcję, mniej węglowodanów i mniej cukrów. Jest dużo łagodniejszy też dla żołądka. Więc tu na przykład jeżeli byśmy chcieli, na przykład wiadomo, mamy taką restrykcyjną dietę, tak mocno dopiętą, to byśmy nie chcieli już też z zewnątrz tych węglowodanów dostarczać, więc na przykład izolat, hydroizolat będzie dużo lepszym rozwiązaniem, bo hydroizolat ma też właśnie dużo lepsze parametry, jeżeli chodzi o zwykły koncentrat.

To jest też kwestia indywidualna, bo to trzeba też się na przykład skupić na tej jednej rzeczy, tak? Jeżeli ty się będziesz czuł dobrze, że będziesz miał tą fazę ładowania i potem stosujesz normalnie 5 gram i na przykład mówisz, że kurczę, po tym są osiągi niesamowite. Dobra, trzymaj się tego, nie daj sobie wmówić, trzymaj się tego, bo na przykład twój organizm Dariusz WOLIK Dariusz Wolik

Tak jak już wcześniej Ci mówiłem, więcej nie znaczy lepiej. Dobra, w jakich porach przyjmujemy kreatynę? Po treningu bezpośrednio, czy pół godziny przed treningiem, czy na czczo? No to to jest też kwestia indywidualna. Ja wszystkim zalecam za każdym razem przed treningiem albo rano na czczo. A przed treningiem to ile czasu powiedzmy? Dariusz WOLIK Dariusz Wolik Właśnie namawiam, żeby nie robić tego właśnie przed samym treningiem bezpośrednio, tylko gdzieś, żeby to był jakiś tam odstęp czasowy, ten pół godziny, 45 minut, bo może być też tak, że faktycznie będzie trzeba czasami skorzystać z tej toalety i tam faktycznie to będzie, że organizm musi nam się rozkręcić, tak?

Dobrze, czy ty natrafiłeś na jakieś fakty, mity odnośnie kreatyny? Coś, co byś chciał tutaj przytoczyć? No to tak jak właśnie mówiłem, faza ładowania, no to tutaj ogólnie dla mnie to jest ogólnie mit, tak? Następny mit, że trzeba ogólnie zrobić przerwę po dwóch, trzech miesiącach. Następnym to właśnie było nie wolno Dariusz Wolik. Dariusz Wolik.

Mam tutaj naturalnie zdobytą. No tak, tylko że to też trzeba robić to codziennie. To nie ma, że dzisiaj dwa dni są, powiedzmy, pochmurne, to na przykład tej witaminki jednak nie zdobędę. No nie, no to można ewentualnie sobie zmniejszyć dawkę. Dariusz Wolik. Znaczy tutaj, jeżeli chodzi o kwestię sportową, to tutaj też jest taka kwestia indywidualna, bo każdy... Tu nie ma takiej, można powiedzieć, jednej normy, ze względu na to, że każdy z nas troszeczkę inaczej trenuje. Każdy nie dość, że inaczej trenuje, każdy w innych warunkach trenuje, to jeszcze każdy z nas ma inną pracę.

Więc jeden na przykład siedzi, niech to będzie w biurze zamkniętym, inny powiedzmy w takich ciemniejszych miejscach, a trenują ogólnie dokładnie ten sam sport, niech to będzie nawet bieganie i mają ogólnie, biegają sobie na zewnątrz. A inny na przykład, no nie wiem, pracuje na dworze, że powiedzmy jakąś taką ma pracę fizyczną. Dariusz Wolik. Dariusz WOLIK Dariusz WOLIK

No i kurczę i się patrzy, czyta w jakiej to jest ilości i tak mówię, Dariusz Wolik. Dobra, czyli to powiedzmy jest jedna miarka te 5,6 g i to zawiera powiedzmy tam jakąś dawkę beta-alaniny. Ja mówię, ty no zaraz, żeby to miało sens, to ja muszę takie trzy miarki wziąć. Mówię, no dobra, no to okej, trzy miarki, no to beta-alaniny mam, to jest w trzech miarkach. Cytrulinę też odliczam, no dobra, przy tych trzech miarkach to będzie okej. Dariusz Wolik.

To są takie coś, takie wypełnijmy, bo to klienta skusi, bo to jest produkt takie wszystko w jednym, że ma i kreatyny i to i tamto. Ale kreatyny nigdy się nie uzyska faktycznie tej porcji, którą się bierze indywidualnie z tak zwanej wersji solo, czyli wezmę tylko tą kreatynę. Dariusz WOLIK Dariusz Wolik Ona nas kopnęła, ta przedtreningówka, czyli skupiamy się na kofeinie i dobieram sobie na bazie ilości zawartej kofeiny, ale tu też właśnie, żeby też nie każdy się tym sugerował, bo to kofeina też nie jest ogólnie dobra w dużej ilości, bo podwoduje nerwowość i ogólnie serduszko może nam stanąć przy jakimś tam treningu.

To jest ogólnie taki bardzo fajny temat, bo ażwaganda nam się kojarzy, tak jak wszędzie tak się pojawia, tak? Ogólnie działa na stres, że jesteśmy zestresowani, weź ażwagandę, uspokoisz się i będzie fajnie. I to nam się ogólnie kojarzy. Jak stosując? Stosujmy na noc, bo dzięki temu będzie dużo lepszy sen, nie spadnie nam kortyzol, czyli ogólnie ta dolna tkanka Dariusz Wolik. Dariusz Wolik.

Ażwaganda to nie, to ja biorę na noc. Ażwaganda to nie, to ja biorę na noc. Ażwaganda to nie, to ja biorę na noc. Ażwaganda to nie, to ja biorę na noc. Ażwaganda to nie, to ja biorę na noc. Ażwaganda to nie, to ja biorę na noc. Dariusz WOLIK Dariusz Wolik

Że będziemy odnajdywać coraz więcej na przykład korzyści płynących z tego, bo no skoro gdzieś to się stosowało w tych krainach dalekiego wschodu i to ogólnie przychodzi i teraz staje się modne, więc tutaj ogólnie w tym jest przyszłość, tak? Łączenie powiedzmy klasycznej suplementacji Dariusz Wolik. A zobaczmy jak to zadziała powiedzmy w chorobie takiej czy owakiej, tak? Bo teraz właśnie też, no tutaj wrócę z powrotem do tej kreatyny, tak samo właśnie potwierdzono, że bardzo fajnie na przykład jak osoby starsze z niej korzystają.

Darek, powiedz, gdzie można Cię znaleźć w social mediach, no i też poza nimi. Pod podcastem, jak zawsze, będzie umieszczony link, więc w razie jakichś pytań śmiało pisać. No można mnie znaleźć na Instagramie pod taką ciekawą ksywką dziadziabuśka.cf i na Facebooku pod moim imieniem i nazwiskiem Dariusz Wolik. Darku bardzo serdecznie Ci dziękuję za poświęcony czas no i za podzielenie się Twoją wiedzą ze mną i z słuchaczami. Dla mnie osobiście ta Twoja wiedza i spostrzeżenia były bardzo wartościowe i jestem przekonany, że pomogą słuchaczom lepiej zrozumieć ten obszerny temat suplementacji. Mam nadzieję, że będziemy mieli okazję spotkać się ponownie i poruszyć kolejne tematy suplementacji, ponieważ jak wiemy, półki w sklepach się uginają od ilości tych produktów, a my dzisiaj poruszyliśmy tylko te najważniejsze i najbardziej potrzebne.