Miś Jogin podcast
Witaj w podcaście powstałym z miłości do spokoju. Jestem Ania (Miś Jogin) i wierzę w jogę, która zbliża – do siebie i do innych.Towarzyszę Ci w drodze po dobrostan bez presji, za to z troską o ciało i głowę. Co tu znajdziesz?J...
Ostatnie odcinki 36 wszystkich
033 Trening autogenny Schultza głęboka relaksacja
Trening autogenny Schultza głęboka relaksacja Głęboki spokój, wyciszenie i uwoilnienie od stresu. Ten odcinek to pełna sesja treningu autogennego Schultza wg mojej interpretacji, zaprojektowan...
032 Joga na zmęczone nogi (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)
Joga na zmęczone nogi: joga do słuchania - rusz się bez patrzeniaCzy po całym dniu na nogach lub wielogodzinnej pracy za biurkiem czujesz ciężkość, opuchliznę i spięcie w dolnych partiach ciała? W ...
031 Joga Nidra Meridianów: Lato (Serce i Jelito Cienkie)
Joga Nidra Meridianów: Lato (Serce i Jelito Cienkie)Zapraszam Cię do kolejnej praktyki z cyklu „Joga Nidra Meridiany”, inspirowanego Tradycyjną Medycyną Chińską.Lato związane jest z elementem ognia...
030 Uważny spacer po mieście: mindfulness zmysłów w ruchu
Uważny spacer: mindfulness zmysłów w ruchuTen odcinek to 20-minutowa medytacja w ruchu (mindful movement) lub po prostu uważne chodzenie. To proste, bezpośrednie prowadzenie krok po kroku – b...
030 Uważny spacer: mindfulness zmysłów w ruchu
Uważny spacer: mindfulness zmysłów w ruchuTen odcinek to 20-minutowa medytacja w ruchu (mindful movement) lub po prostu uważne chodzenie. To proste, bezpośrednie prowadzenie krok po kroku – b...
029 Medytacja dla mam: ukojenie i obecność
Medytacja dla mam - ukojenie i obecnośćTo nagranie to Twój emocjonalny przycisk - reset. Połączymy techniki uważności z głęboką wizualizacją bezpiecznego miejsca, abyś mogła wrócić do swoich b...
028 Poranna joga na rozbudzenie: łagodny rozruch całego ciała (Joga do słuchania: rusz się bez patrzenia)
Poranna joga na rozbudzenie - łagodny rozruch całego ciałaMasz mało czasu, a chcesz poczuć się lepiej w swoim ciele już od rana?Włącz ten odcinek i po prostu zacznij się ruszać — bez myślenia, bez ...
027 Stawianie granic: wzmacniająca medytacja
Stawianie granic: wzmacniająca medytacjaOdzyskaj swoją przestrzeń i naucz się stawiać granice bez poczucia winy. Ta medytacja wykorzystuje skuteczne techniki pracy z ciałem: opukiwanie punktów meri...
026 Joga Nidra Meridianów: Wiosna (wątroba i pechęrzyk żółciowy)
Nidra Meridianów Wiosna (wątroba i pechęrzyk żółciowy)Praktyka jogi nidry inspirowana Tradycyjną Medycyną Chińską.Wiosna to czas wzrostu i ruchu energii — związany z meridianami wątroby i pęcherzyk...
025 Joga na PMS i bolesne miesiączkowanie (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)
Joga na PMS i bolesne miesiączkowanie (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)Jeśli jesteś w trakcie napięcia przedmiesiączkowego albo miesiączki i Twoje ciało mówi „zwolnij” — ten odcinek jest...
024 Zatrzymać obsesyjne rozmyślania: praktyka mindfulness
Zatrzymać obsesyjne rozmyślania – praktyka mindfulnessJeśli masz wrażenie, że Twoje myśli krążą w kółko i trudno je zatrzymać — ten odcinek jest dla Ciebie. To krótka praktyka mindfulness,&nbs...
023 Medytacja na czas żałoby
Medytacja na czas żałobyTa medytacja powstała dla chwil, w których trudno jest „po prostu funkcjonować”.Kiedy pojawia się smutek, pustka, tęsknota albo uczucie, że coś w Tobie się zatrzy...
022 Medytacja na odwagę i spokój: wzmocnienie w trudnych chwilach
Medytacja na odwagę i spokój: wzmocnienie w trudnych chwilachW tej prowadzonej medytacji zapraszam Cię do doświadczenia odwagi w łagodny sposób — poprzez połączenie, obecność i uważność na ciało.To...
021 Joga Nidra Meridianów: Zima (nerki i pęcherz moczowy)
Joga Nidra Meridianów: Zima | Nerki i Pęcherz Moczowy (Element Wody) Zapraszam Cię do głębokiej, regenerującej praktyki jogi nidry inspirowanej Tradycyjną Medycyną Chińską.Ten odcinek jest poś...
020 Wdzięczność i intencja: praktyka na nowy rok lub nowy początek
Wdzięczność i intencja: praktyka na nowy rok lub nowy początekTen odcinek to zaproszenie do zatrzymania się i świadomego wejścia w nowy etap — nowy rok, nowy miesiąc albo moment zmiany w Twoim życi...
019 Praktyka na świąteczne przejedzenie (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)
Joga na świąteczne przejedzenie (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)Łagodna praktyka jogi prowadzona głosem, bez patrzenia w ekran. Idealna po świątecznym jedzeniu, gdy czujesz ciężkość, pe...
018 Oddech trzmiela (Bhramari): szybki reset przy biurku
Oddech trzmiela (Bhramari) – szybki reset przy biurkuW tym odcinku zapraszam Cię do praktyki jednej z najspokojniejszych i najbardziej kojących technik oddechowych – Bhramari, czyli oddechu brzęczą...
017 Wieczorne wyciszenie: joga na dobry sen (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)
Wieczorne wyciszenie: joga na dobry sen Ten odcinek to spokojna, regeneracyjna praktyka z serii „Joga do słuchania”, stworzona, by pomóc Ci wyciszyć się po dniu pełnym bodźców, rozluźnić napię...
016 Mindfulness na co dzień: praktyka obecności
Mindfulness na co dzień – praktyka obecności inspirowana Jonem Kabat-ZinnemW tym odcinku zapraszam Cię do krótkiego zatrzymania w środku dnia – chwili uważności, w której możesz powrócić do siebie,...
015 Joga na kręgosłup: ulga dla pleców (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)
Joga na kręgosłup: ulga dla pleców (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)W tym odcinku serii „Joga do słuchania – rusz się bez patrzenia” czeka na Ciebie łagodna praktyka dla całego kręgosłup...