#8 Planowanie plyometrii - Bartosz Bernacki

Moglibyśmy na przykład zacząć od trochę mniejszej intensywności czy objętości wide ISI, czyli tego bardziej koncentrycznego, ale też pamiętajmy, że bardzo dużo osób narrow czy elastycznych na początku albo nie będzie elastyczna, bo nie miało tego bodźca wcześniej, albo też będą te same problemy się pojawiać. Druga sprawa jest taka, że na pewno te horyzontalne, głębokie plyometrie będą łatwiejsze dla wide'a, ponieważ on ma więcej przestrzeni z tyłu miednicy, więc będzie lepszy w ruchu hinge, więc wszystkie tego rodzaju skoki w dal czy skoki w jaskółce, głęboka plyometria w tym może być lepsze, ale nie znaczy, że narrow ma tego nie robić. Więc tu po prostu wiedziałbym, że jeden będzie na pewno bardziej predysponowany do pracy elastycznej, ale tak naprawdę to się nic nie zmienia, po prostu dajemy daną dawkę, sprawdzamy jak zawodnik na nią reaguje, ona też jest na tyle odpowiedzialna, żeby w najgorszym wypadku była lekka bolesność mięśniowa czy lekki ból danych struktur, a nie jakaś poważna kontuzja, tak?