Mentionsy Mentionsy
MZPodcast
MZPodcast

#7 Przygotowanie motoryczne w piłce nożnej - Damian Korba

29.03.2025 ·1 godz 14 min · 14 rozdziałów · 2 sponsorów

Damian Korba jest Head of Performance w holenderskim klubie FC Den Bosch. W przeszłości związany z pierwszym zespołem Lechii Gdańsk (zdobyte 3 miejsce w Ekstraklasie, Puchar Polski i Superpuchar Polski) oraz jako koordynator przygotowania motorycznego w akademii. Z doświadczeniem w pracy z koszykarzami w drużynie Trefl Sopot jako trener i koordynator przygotowania motorycznego w grupach U17-U20 (wicemistrzostwo Polski U20 i Puchar Polski U20). W tym odcinku ⤵️ 1. Filozofia pracy trenera przygotowania motorycznego2. Planowanie mikrocyklu, gier i akcentów na siłowni3. Czy bramkarz powinien trenować inaczej?4. Omówienie „top injuries” w piłce nożnej5. System GPS – jakie dane są najważniejsze?6. Jak zaplanować deload?7. Przykładowe jednostki aktywacyjno-pobudzające przed meczem I wiele więcej! Polecone materiały ⤵️ 1. Narzędzia tytanów – Timothy Ferriss2. Finansowa forteca – Marcin Iwuć3. Wydolność 2.0 – Bend Greenfield Bądźmy w kontakcie ⤵️ Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/maciejzieniewicz⁠⁠⁠Facebook: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/mzsportsperformance⁠⁠⁠ Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja

Parametry lokomocji u bramkarzy

Rozmowa na temat parametrów lokomocji u bramkarzy i zawodników z pola, z podkreśleniem charakteru ich akcji.

1:14
Mobilność bramkarzy

Analiza mobilności bramkarzy, w tym siły chwytu i stabilizacji nadgarstka.

1:09
Trening siłowy dolnych kończyn

Porównanie treningu siłowego dla bramkarzy i zawodników z pola, z podkreśleniem pracy wertykalnej.

2:15
Reklama Katapulta

Testujemy rzeczy z Katapulta bądź z Tatportu, które będą lepsze dla bramkarzy specjalnie.

0:06
Reklama Tatport

Testujemy rzeczy z Katapulta bądź z Tatportu, które będą lepsze dla bramkarzy specjalnie.

0:06
Trening wyrównawczy

Opis treningu wyrównawczego dla bramkarzy, w tym treningu wyrównawczego dla zawodników z pola.

1:42
Regeneracja i wolne dni

Analiza regeneracji i wolnych dni dla zawodników, w tym dla bramkarzy.

1:38
Trening dla bramkarzy

Opis treningu dla bramkarzy, w tym dodatkowej siłowni i treningu wyrównawczego.

2:22
Praca tlenowa

Rozmowa na temat pracy tlenowej dla bramkarzy.

1:10
Mikrocykl ligowy

Opis mikrocyklu ligowego, w tym modelu pracy i akcentów motorycznych.

3:15
Trening na boisku i siłowni

Analiza treningu na boisku i siłowni, w tym rozgrzewek i modelu treningu.

9:56
Trening przed meczem i w dniu meczu

Damian Korba opisuje swoje podejście do treningu przed meczem i w dniu meczu, w tym zastosowanie primary, rozwijanie wiary w proces i motywację zawodników.

25:52
Tworzenie kultury w drużynie

Damian Korba opisuje proces tworzenia kultury w drużynie, w tym wprowadzanie nowych standardów i bodźców.

1:29
Polecane książki

Damian Korba podaje trzy książki, które poleca słuchaczom, dotyczącые高效率的训练方法和理念。

2:28

Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.