#6 Biomechanika w piłce nożnej - Bartosz Bernacki
Bartosz Bernacki jest szkoleniowcem, trenerem oraz konsultantem. Edukuje trenerów z zakresu sprintu, biomechaniki, czy programowania treningowego. Pracuje w sektorze prywatnym, gdzie zajmuje się rehabilitacją oraz przygotowaniem motorycznym. W tym odcinku ⤵️ 1. Czym jest biomechanika? 2. Testy funkcjonalne – must have piłkarza 3. Rodzaje plyometrii, planowanie i zastosowanie w praktyce 4. Trenowanie faz „gait cycle” w treningu siłowym 5. Jak zindywidualizować trening piłkarza w klubie piłkarskim? 6. Dlaczego „Nordic” nie jest najlepszym ćwiczeniem na grupę kulszowo-goleniową? I wiele więcej! Polecone materiały ⤵️ 1. Czarny Łabędź - Nassim Nicholas Taleb Bądźmy w kontakcie ⤵️ Instagram: https://www.instagram.com/maciejzieniewicz Facebook: https://www.facebook.com/mzsportsperformance Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja
No tak jak powiedziałem, dzisiejszy odcinek będzie totalnym miszmaszem. Tutaj na ten temat tej pracy tlenowej, to myślę, że spokojnie byśmy mogli zrobić kolejny godzinny odcinek i nawet później kolejny follow-up, bo to jest szeroki temat. Tak jak sobie też wcześniej rozmawialiśmy, te systemy energetyczne dla słuchaczy już możemy teraz powiedzieć, że pewnie poruszymy sobie w kolejnym odcinku. Ale jeszcze, tak jak był, uzupełniając tą pracę tlenową, pracę kondycyjną, wiemy, że wydolność jest specyficzna. Names mentioned – Bartosz Bernacki, Steelstorm, Bien Agencja, Nassim Nicholas Taleb. Dzień dobry.
I znowu tutaj pamiętajmy, że to nie jest tak, że robimy pliomet... Names mentioned – Bartosz Bernacki, Steelstorm, Bien Agencja, Nassim Nicholas Taleb. Dzień dobry, witamy. Sprinty po prostu z większą prędkością, bo to nie będą sprinty specjalne typu z low knee run, tylko zwykłe sprinty na przykład, albo sprinty jednorącz, które dalej będą generować większą prędkość niż na przykład low knee run.
Tak jest. Na pewno mikrodosing, praca nad tym, czego brakuje sportowcowi w off-seasonie i coraz więcej pracy na mocnych stronach im bliżej tego sezonu. Okej, na koniec klasyczne pytanie, tak jak zadaję każdemu z moich gości. Książka lub inne materiały, które polecę słuchaczom i nie muszą być związane stricte z przygotowaniem fizycznym. Aha, rozumiem. To bardzo fajnie. Jeżeli chodzi o książkę filozoficzną, to na pewno książki Nassima Taleb'a. Znam, też polecam.
Pokazano wszystkie 3 dopasowania. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Bartosz Bernacki przedstawia się i opisuje swoją drogę w sportzie i treningu. Dyskusja skupia się na pojęciu Outstanding Performance i jego znaczeniu.
Bartosz Bernacki wyjaśnia pojęcie biomechaniki i jej znaczenie w treningu. Porównuje ją z neurofizjologią i podkreśla jej zastosowanie w praktyce.
Bartosz Bernacki opowiada o popularności biomechaniki w Polsce i swojej edukacji w tej dziedzinie. Mówi o mentorach i zasobach, które pomogły mu w rozumieniu tej teorii.
Bartosz Bernacki opisuje swoje źródła edukacji i mentorów, podkreślając rolę Angusa w jego rozumieniu biomechaniki.
Bartosz Bernacki omawia, jak biomechanika może być zastosowana w treningu piłkarzy, opisując swoje doświadczenia i spostrzeżenia.
Bartosz Bernacki szczegółowo wyjaśnia, jak biomechanika może być zastosowana w treningu piłkarzy, podkreślając znaczenie rotacji i Gate Cycle.
Bartosz Bernacki omawia rodzaje plyometrii i ich zastosowanie w treningu, podkreślając różnice między intensywnymi a głębokimi ćwiczeniami.
Bartosz Bernacki podsumowuje rozmowę, podkreślając znaczenie biomechaniki w treningu i podziękowując za udział.
Rozmowa kontynuuje omówienie plyometrii głębokiej, jej zalet i zastosowań w treningu piłkarzy.
Diskutowanie o plyometrii medium, jej zastosowaniu i zalecenia co do intensywności.
Analiza testów funkcjonalnych, takich jak sprint, przysiad i toe touch, oraz omówienie zalet i wady testów FMS.
Rozmowa na temat najczęstszych urazów w piłce nożnej i propozycje prewencyjne, w tym Nordic jako ćwiczenie na prewencję hamstringów.
Analiza najczęstszych błędów w treningu motorycznym piłkarzy, w tym brak ekspozycji na top speed i brak analizy mechanicznej ruchu.
Rozmowa o planowaniu treningu motorycznego w sezonie, z podziałem na mikrocykle i makrocykle.
Akcent na planowanie płyometrii i treningu core, uwzględniając różnice w intensywności i celach.
Porównanie treningu komercyjnego z indywidualnym, zamiary dotyczące deloadów i treningu agility.
Książki Nassima Taleba jako polecenie dla słuchaczy, podziękowania gościowi i słuchaczom.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Bartosz Bernacki jest szkoleniowcem, trenerem oraz konsultantem. Edukuje trenerów z zakresu sprintu, biomechaniki, czy programowania treningowego. Pracuje w sektorze prywatnym, gdzie zajmuje się rehabilitacją oraz przygotowaniem motorycznym.
W tym odcinku ⤵️
1. Czym jest biomechanika?
2. Testy funkcjonalne – must have piłkarza
3. Rodzaje plyometrii, planowanie i zastosowanie w praktyce
4. Trenowanie faz „gait cycle” w treningu siłowym
5. Jak zindywidualizować trening piłkarza w klubie piłkarskim?
6. Dlaczego „Nordic” nie jest najlepszym ćwiczeniem na grupę kulszowo-goleniową?
I wiele więcej!
Polecone materiały ⤵️
1. Czarny Łabędź - Nassim Nicholas Taleb
Bądźmy w kontakcie ⤵️
Instagram: https://www.instagram.com/maciejzieniewicz
Facebook: https://www.facebook.com/mzsportsperformance
Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja