#6 Biomechanika w piłce nożnej - Bartosz Bernacki
Bartosz Bernacki jest szkoleniowcem, trenerem oraz konsultantem. Edukuje trenerów z zakresu sprintu, biomechaniki, czy programowania treningowego. Pracuje w sektorze prywatnym, gdzie zajmuje się rehabilitacją oraz przygotowaniem motorycznym. W tym odcinku ⤵️ 1. Czym jest biomechanika? 2. Testy funkcjonalne – must have piłkarza 3. Rodzaje plyometrii, planowanie i zastosowanie w praktyce 4. Trenowanie faz „gait cycle” w treningu siłowym 5. Jak zindywidualizować trening piłkarza w klubie piłkarskim? 6. Dlaczego „Nordic” nie jest najlepszym ćwiczeniem na grupę kulszowo-goleniową? I wiele więcej! Polecone materiały ⤵️ 1. Czarny Łabędź - Nassim Nicholas Taleb Bądźmy w kontakcie ⤵️ Instagram: https://www.instagram.com/maciejzieniewicz Facebook: https://www.facebook.com/mzsportsperformance Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja
Natomiast jeżeli chodzi o biomechanikę, no to naprawdę tych osób było dużo. To wszystko zależy tak naprawdę od tego, czego poszukujemy, na jakim poziomie zaawansowania jesteśmy. Jeżeli ktoś chciałby zacząć od biomechaniki, to na pewno polecałbym Gary'ego Warda, Names mentioned by Bartosz Bernacki. No i jeżeli chodzi o taki największy mój tutaj progres w rozumieniu biomechaniki, no to mój mentor, czyli Greg Hawthorne, no to u niego właśnie bardzo dużo zrozumiałem.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Bartosz Bernacki przedstawia się i opisuje swoją drogę w sportzie i treningu. Dyskusja skupia się na pojęciu Outstanding Performance i jego znaczeniu.
Bartosz Bernacki wyjaśnia pojęcie biomechaniki i jej znaczenie w treningu. Porównuje ją z neurofizjologią i podkreśla jej zastosowanie w praktyce.
Bartosz Bernacki opowiada o popularności biomechaniki w Polsce i swojej edukacji w tej dziedzinie. Mówi o mentorach i zasobach, które pomogły mu w rozumieniu tej teorii.
Bartosz Bernacki opisuje swoje źródła edukacji i mentorów, podkreślając rolę Angusa w jego rozumieniu biomechaniki.
Bartosz Bernacki omawia, jak biomechanika może być zastosowana w treningu piłkarzy, opisując swoje doświadczenia i spostrzeżenia.
Bartosz Bernacki szczegółowo wyjaśnia, jak biomechanika może być zastosowana w treningu piłkarzy, podkreślając znaczenie rotacji i Gate Cycle.
Bartosz Bernacki omawia rodzaje plyometrii i ich zastosowanie w treningu, podkreślając różnice między intensywnymi a głębokimi ćwiczeniami.
Bartosz Bernacki podsumowuje rozmowę, podkreślając znaczenie biomechaniki w treningu i podziękowując za udział.
Rozmowa kontynuuje omówienie plyometrii głębokiej, jej zalet i zastosowań w treningu piłkarzy.
Diskutowanie o plyometrii medium, jej zastosowaniu i zalecenia co do intensywności.
Analiza testów funkcjonalnych, takich jak sprint, przysiad i toe touch, oraz omówienie zalet i wady testów FMS.
Rozmowa na temat najczęstszych urazów w piłce nożnej i propozycje prewencyjne, w tym Nordic jako ćwiczenie na prewencję hamstringów.
Analiza najczęstszych błędów w treningu motorycznym piłkarzy, w tym brak ekspozycji na top speed i brak analizy mechanicznej ruchu.
Rozmowa o planowaniu treningu motorycznego w sezonie, z podziałem na mikrocykle i makrocykle.
Akcent na planowanie płyometrii i treningu core, uwzględniając różnice w intensywności i celach.
Porównanie treningu komercyjnego z indywidualnym, zamiary dotyczące deloadów i treningu agility.
Książki Nassima Taleba jako polecenie dla słuchaczy, podziękowania gościowi i słuchaczom.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Bartosz Bernacki jest szkoleniowcem, trenerem oraz konsultantem. Edukuje trenerów z zakresu sprintu, biomechaniki, czy programowania treningowego. Pracuje w sektorze prywatnym, gdzie zajmuje się rehabilitacją oraz przygotowaniem motorycznym.
W tym odcinku ⤵️
1. Czym jest biomechanika?
2. Testy funkcjonalne – must have piłkarza
3. Rodzaje plyometrii, planowanie i zastosowanie w praktyce
4. Trenowanie faz „gait cycle” w treningu siłowym
5. Jak zindywidualizować trening piłkarza w klubie piłkarskim?
6. Dlaczego „Nordic” nie jest najlepszym ćwiczeniem na grupę kulszowo-goleniową?
I wiele więcej!
Polecone materiały ⤵️
1. Czarny Łabędź - Nassim Nicholas Taleb
Bądźmy w kontakcie ⤵️
Instagram: https://www.instagram.com/maciejzieniewicz
Facebook: https://www.facebook.com/mzsportsperformance
Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja