#6 Biomechanika w piłce nożnej - Bartosz Bernacki
Bartosz Bernacki jest szkoleniowcem, trenerem oraz konsultantem. Edukuje trenerów z zakresu sprintu, biomechaniki, czy programowania treningowego. Pracuje w sektorze prywatnym, gdzie zajmuje się rehabilitacją oraz przygotowaniem motorycznym. W tym odcinku ⤵️ 1. Czym jest biomechanika? 2. Testy funkcjonalne – must have piłkarza 3. Rodzaje plyometrii, planowanie i zastosowanie w praktyce 4. Trenowanie faz „gait cycle” w treningu siłowym 5. Jak zindywidualizować trening piłkarza w klubie piłkarskim? 6. Dlaczego „Nordic” nie jest najlepszym ćwiczeniem na grupę kulszowo-goleniową? I wiele więcej! Polecone materiały ⤵️ 1. Czarny Łabędź - Nassim Nicholas Taleb Bądźmy w kontakcie ⤵️ Instagram: https://www.instagram.com/maciejzieniewicz Facebook: https://www.facebook.com/mzsportsperformance Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja
Więc jeżeli chodzi o najczęstsze kontuzje, no to nie chcę mówić, ponieważ nie mam nie wiadomo jakich danych na ten temat, nie interesowałem się tym, bardziej działam na tej zasadzie, że piłkarza coś boli, no to wtedy mu z tym pomagam. Też musiałbym mieć setki czy tysiące sportowców, żeby moja opinia, co jest najczęstszym urazem, miała jakiekolwiek znaczenie dla kogokolwiek, więc ja bardziej rozpatruję to w kontekście Konkretnego urazu, jeżeli chodzi o sam protokół, to znowu to będzie zależeć od wielu czynników. Nie chcę sobie broń Boże wycierać mordy odpowiedzią typu to zależy, ale no niestety naprawdę to zależy. To zależy od historii treningowej sportowca, od jego zakresów ruchu. Historia treningowa to też może być historia urazów, no bo poprzedni uraz jest bardzo dużym predyktorem obecnego urazu, tak?
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Bartosz Bernacki przedstawia się i opisuje swoją drogę w sportzie i treningu. Dyskusja skupia się na pojęciu Outstanding Performance i jego znaczeniu.
Bartosz Bernacki wyjaśnia pojęcie biomechaniki i jej znaczenie w treningu. Porównuje ją z neurofizjologią i podkreśla jej zastosowanie w praktyce.
Bartosz Bernacki opowiada o popularności biomechaniki w Polsce i swojej edukacji w tej dziedzinie. Mówi o mentorach i zasobach, które pomogły mu w rozumieniu tej teorii.
Bartosz Bernacki opisuje swoje źródła edukacji i mentorów, podkreślając rolę Angusa w jego rozumieniu biomechaniki.
Bartosz Bernacki omawia, jak biomechanika może być zastosowana w treningu piłkarzy, opisując swoje doświadczenia i spostrzeżenia.
Bartosz Bernacki szczegółowo wyjaśnia, jak biomechanika może być zastosowana w treningu piłkarzy, podkreślając znaczenie rotacji i Gate Cycle.
Bartosz Bernacki omawia rodzaje plyometrii i ich zastosowanie w treningu, podkreślając różnice między intensywnymi a głębokimi ćwiczeniami.
Bartosz Bernacki podsumowuje rozmowę, podkreślając znaczenie biomechaniki w treningu i podziękowując za udział.
Rozmowa kontynuuje omówienie plyometrii głębokiej, jej zalet i zastosowań w treningu piłkarzy.
Diskutowanie o plyometrii medium, jej zastosowaniu i zalecenia co do intensywności.
Analiza testów funkcjonalnych, takich jak sprint, przysiad i toe touch, oraz omówienie zalet i wady testów FMS.
Rozmowa na temat najczęstszych urazów w piłce nożnej i propozycje prewencyjne, w tym Nordic jako ćwiczenie na prewencję hamstringów.
Analiza najczęstszych błędów w treningu motorycznym piłkarzy, w tym brak ekspozycji na top speed i brak analizy mechanicznej ruchu.
Rozmowa o planowaniu treningu motorycznego w sezonie, z podziałem na mikrocykle i makrocykle.
Akcent na planowanie płyometrii i treningu core, uwzględniając różnice w intensywności i celach.
Porównanie treningu komercyjnego z indywidualnym, zamiary dotyczące deloadów i treningu agility.
Książki Nassima Taleba jako polecenie dla słuchaczy, podziękowania gościowi i słuchaczom.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Bartosz Bernacki jest szkoleniowcem, trenerem oraz konsultantem. Edukuje trenerów z zakresu sprintu, biomechaniki, czy programowania treningowego. Pracuje w sektorze prywatnym, gdzie zajmuje się rehabilitacją oraz przygotowaniem motorycznym.
W tym odcinku ⤵️
1. Czym jest biomechanika?
2. Testy funkcjonalne – must have piłkarza
3. Rodzaje plyometrii, planowanie i zastosowanie w praktyce
4. Trenowanie faz „gait cycle” w treningu siłowym
5. Jak zindywidualizować trening piłkarza w klubie piłkarskim?
6. Dlaczego „Nordic” nie jest najlepszym ćwiczeniem na grupę kulszowo-goleniową?
I wiele więcej!
Polecone materiały ⤵️
1. Czarny Łabędź - Nassim Nicholas Taleb
Bądźmy w kontakcie ⤵️
Instagram: https://www.instagram.com/maciejzieniewicz
Facebook: https://www.facebook.com/mzsportsperformance
Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja