Trening po 40tce. Julia Śmiszek

Witaj w podcaście Estetyczne Rozmowy Akademii Estetik. Miejsca inspirujących spotkań z profesjonalistami związanymi z medycyną estetyczną i nie tylko. Posłuchasz tu o najnowszych trendach w medycynie estetycznej, nowoczesnej kosmetologii, zarządzaniu biznesem beauty i lifestyle'u wspierającym sukces w tej branży. Cieszę się, że jesteś z nami. Magdalena Wójcik Dzień dobry, witam bardzo, bardzo serdecznie Magdalena Wójcik, Estetyczne Rozmowy, a ja witam dzisiaj w studio moją gościnie, którą jest Julia Śmiszek. Dzień dobry, witam serdecznie. Julia, witam Cię bardzo serdecznie. Trenerka personalna. Kobieta, która ma ogromną wiedzę, zarówno właśnie w obszarach zdrowego healthy lifestyle'u, bardzo praktyczne podejście, ale też właśnie mnóstwo takich swoich wewnętrznych jakości, które sprawiają, że osoby z pierwszych stron gazet, osoby bardzo zamożne, osoby bardzo popularne czują się przy tobie fantastycznie.

Julia, zaczynamy od longevity. Dobrze, to jest bardzo ciekawy też dla mnie temat. I szczerze mówiąc, na początku wydaje mi się, że troszkę jestem zestresowana, natomiast jak wiem, że będziemy mówiły o tematach, które są bliskie mojemu sercu, to wydaje mi się, że to będzie znacznie łatwiejsze, bo to po prostu płynie prosto z serca. Tak. Wiesz, ja jak zapraszałam Cię dzisiaj tutaj do naszego spotkania, jak sobie rozmawiałyśmy gdzieś tam kilka wcześniej dni na temat, o czym chcemy tutaj tak naprawdę opowiedzieć, dla mnie było, wiesz co, bardzo istotne, z punktu widzenia też osoby, która się totalnie pasjonuje, no właśnie longevity, healthy lifestylem, była świadomość, że po pierwsze,

Pamiętajmy o tym też, że mięśnie to jest najlepszy przyjaciel na spalanie tkanki tłuszczowej, więc jest tutaj wiele plusów treningu siłowego i o tym na pewno nie możemy zapominać. Jeżeli chodzi o kardio... to też tutaj możemy kombinować na wiele sposobów. Możemy to robić jako osobna jednostka treningowa. Jeżeli ktoś przychodzi i mówi, Julka, no ja nie lubię biegać, nie będę na bieżni, nie ma najmniejszego problemu. Jest tyle opcji i alternatyw robienia kardio, że tak naprawdę można to tak przeplatać. Czy to jest na przykład rower, czy to jest orbitrek. Teraz akurat wymieniłam sprzęty, które są ogólnodostępne zawsze na siłowni, ale tak naprawdę jak zaczniemy rozumieć cały ten proces,

Z drugiej strony właśnie ludzie też to często lubią, bo to im się kojarzy z takim już odpoczynkiem, więc dla każdego jest co innego dobrego. I oczywiście, jeżeli ktoś bardziej lubi trening siłowy, jest tego po prostu więcej. Jeżeli ktoś lubi bardziej kardio, jest więcej kardio. Więc tutaj nie ma jednej odpowiedzi. Julia, ale powiedz mi taką rzecz. Ja bardzo jestem tutaj, moje pytania też będą bardzo płynęły prosto z serca. Oczywiście. Bo jestem szalenie ciekawa właśnie osoby, która ma w tym ogromne doświadczenie i się tym jara po prostu. A ty się tym jarasz i to jest fajne. Jesteśmy w stanie wyszczuplić sylwetkę poprzez trening siłowy?

gdzie też nie chodzi o to, żeby mu jednym zabiegiem obiecywać efekty, tylko znowu też zbilansowane rozwiązania powodują, że on właśnie na koniec dnia będzie usatysfakcjonowany. Julia, chciałam wrócić do tego pytania. gdzie widzisz większe efekty, zauważasz lepsze korzyści dla właśnie takiej kobiety 40+, będę się trzymała tego 40+, bo prawdą jest, że do tej czterdziestki te aktywności... Wiesz, czasami nawet jak ich nie robimy, to ciało nam wybacza, no nie? Choć też mam wrażenie, że jednak programujemy te mięśnie w przeszłości i one potem cudownie nam pracują w przyszłości, ale to już zostawmy.

Więc wracając do tego pytania, czy... Lepiej większe ciężary wolniej podnosić, nie wiem, ten po prostu proces nad tej siłą nie ma być wolniejszy, czy mniejsze ciężary, krótsze przerwy? Jak ty do tego podchodzisz? Gdzie zauważasz, że te panie się szybciej uśmiechają i piszą smsa, Julia, to działa! Wiesz co, Madziu, nie ma jednej reguły. Jest to kwestia naprawdę mocno indywidualna. Myślę też, że gdyby tak nie było, to nie miałabym pracy tak naprawdę, bo wszystko byłoby w internecie. Mamy cudowny dostęp, źródła, możemy wszystko sobie sprawdzić. Natomiast bardzo ważne jest to indywidualne podejście, bo wszystko zależy od tego właśnie, co chcemy osiągnąć, jak jesteśmy przygotowani do treningu.

Julia, chciałam Cię zapytać o to, co Ty zauważasz, jak już masz panie, bo tak jak mówię, te panie też są bardzo wymagające, bo one już przeważnie bywały gdzieś na jakichś treningach, albo też w ogóle korzystały wcześniej z zabiegów, lub też wciąż korzystają z zabiegów właśnie takich upiększających, ale stwierdziły, że... to jednak nie jest wystarczające, że właśnie ten trening będzie potrzebny nie tylko dla super sylwetki, ale też będzie potrzebny dla psychiki. I chciałam Cię zapytać, jakbyś miała taki review zrobić tych wszystkich odbytych treningów, jakie my błędy popełniamy najczęściej, co powoduje, że jednak nie idzie ten proces tak płynnie, gładko, jak mógłby iść?

Więc słuchajmy swojego ciała, a nasze ciało nam najlepiej podpowie ile razy. Julia, czy masz taką swoją ulubioną piątkę, taką piątkę ćwiczeń, która po prostu uważasz, że to jest game changer? Jak masz przestrzeń, widzisz, że tam twoja klientka mówi, Julia, ja cię słucham. wiesz, mów, co trzeba robić, ja to zrobię, bo ja chcę efektów. Czy jest takie, taka piątka ulubionych setów, ćwiczeń, które uważasz, no, są turbo fajne dla ciała? Myślę, że każdy kocha Padniej Powstań. Oczywiście. Czyli te burple, czy nie, burbisy? Burbisy, tak, oczywiście śmieję się, nikt tego nie lubi. Tak. Więc to jest ćwiczenie, które daje... A co ono daje?

bo wiem, że ten brzuch fajnie pracuje podczas całego treningu, więc wszystkie planki i różnego rodzaju spięcia brzucha, jak najbardziej. Czyli te deski. Julia, powiedz jeszcze, czy masz jeszcze jakieś takie ulubione, takie pewnie jak ćwiczenie, że po prostu daje efekt? Wszystkie. Wszystkiego po trochu, fajnie to łączyć, robić naprawdę wszystko. I ja zawsze na początku pytam, co chcesz robić i tego jest najwięcej. Ale robimy też wszystko. Czasami mówię otwarcie, co robimy, czasami przemycam. Jeżeli kobieta się boi, że faktycznie ten biceps urośnie przy jakimś ćwiczeniu, to muszę troszeczkę to przemycić, bo wiem, że nie urośnie, jeżeli będzie to tylko mięsień wspomagający, jeżeli ktoś dobrze je.

Więc jakby wydaje mi się, że tu o to w tym wszystkim chodzi, że Ten wysiłek, który wkładamy, to takie bycie trochę innym, outsiderem od popularnego, łatwego stylu życia, powoduje, że finalnie bardziej jakościowo żyjemy. No nie? Zgadza się. Julia, chciałam Cię zapytać o suplementy. jakie ty tak naprawdę uważasz są istotne dla tej kobiety, która trenuje, która potrzebuje tej siły i energii właśnie podczas treningów. Co uważasz jest dzisiaj takim fajnym właśnie takim pakietem,

Więc to są takie, myślę, witamina C na odporność. To są takie podstawowe, mogłabym jeszcze wymieniać. Natomiast sama też się pilnuję, żeby nie brać zbyt dużo suplementów na raz. Więc tak jak wcześniej wspomniałam, badania krwi, sprawdzanie regularnie, jakie mamy niedobory i nie przesadzajmy z tym. Natomiast to, co wymieniłam, to... To są moje takie perełeczki, które na co dzień są ze mną. Julia, ja myślę, że dalszą część to sobie fajnie i ciekawie omówimy, tak naprawdę w naszym drugim spotkaniu, bo to, co ty wykonujesz i to, w jakim środowisku pracujesz, ma ogrom analogii do rynku medycyny estetycznej i kosmetologii.

mogły jak najwięcej zabrać dla siebie i wdrożyć później w klinice. Bardzo Ci dziękuję za to nasze pierwsze spotkanie i już nie mogę się doczekać drugiego odcinka. Bardzo dziękuję. Było mi ogromnie miło i w zasadzie to szkoda, że to już koniec. Jeszcze nie do końca, także już zaraz się widzimy w kolejnym. Także Julia, bardzo ci dziękuję. Moim gościem była Julia Śmieszek, trener personalny, bardzo wymagających osób, bym tak to nazwała, i kobieta o po prostu ogromnej wiedzy i pasji do tego, co wykonuje. Dziękuję Ci Madziu, serdecznie powiedziałaś wszystko idealnie, lepiej bym tego ująć nie mogła. Dziękuję i do zobaczenia, do usłyszenia. Do zobaczenia. Akademia Estetik to portal stworzony przez estetik.pl.