Odporność Psychiczna: Klucz do dobrostanu?
Czy wiesz, że odporność psychiczna to nie tylko cecha, ale kompetencja, którą możesz świadomie rozwijać?🔸Dołącz do newslettera: https://dashboard.mailerlite.com/forms/460129/97570844890367428/share i bądź na bieżącoW dzisiejszym odcinku rozmawiam z Aleksandrą Kosman, trenerką, coachką i specjalistką w dziedzinie odporności psychicznej. Wspólnie odkrywamy, czym naprawdę jest odporność psychiczna i jak wpływa na nasz dobrostan. Ola przeprowadza nas przez praktyczny model 4C, który pomaga zrozumieć, z czego składa się nasza odporność i jak możemy ją wzmacniać.Dowiesz się:- Dlaczego odporność psychiczna to nie przeciwieństwo wrażliwości, a cecha, którą każdy może rozwijać- Jak model 4C (Kontrola, Zaangażowanie, Pewność siebie, Wyzwania) pomaga zidentyfikować nasze mocne i słabe strony- Praktycznych strategii budowania odporności w codziennym życiu- Jak świadomość własnych reakcji pomaga lepiej radzić sobie ze stresem🔸 Pozostań ze mną w kontakcie, tak jak Ci najwygodniej:IG: https://www.instagram.com/ewalitke/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/ewa-litke-15212088/ FB: https://www.facebook.com/p/Ewa-Litke-yoga-mindfulness-61550251064532/ WWW: https://ewalitke.com/pl/home/ Rozdziały tego odcinka:(00:00) Wprowadzenie do tematu odporności psychicznej(03:22) Kim jest Aleksandra Kosman(06:33) Czym jest odporność psychiczna (12:15) Wrażliwość vs odporność(24:22) Jak rozwijać odporność psychiczną(27:45) Model 4C - cztery filary odporności psychicznej(33:31) Praktyczne zastosowanie modelu 4C(40:41) Wyzwania jako szansa, nie problem(47:46) Kontrola emocji i poczucie wpływu na życie(54:46) Związek odporności psychicznej z dobrostanem(56:47) Podsumowanie#odpornośćpsychiczna, #dobrostan, #rozwójosobisty, #model4C, #radzenieSobieZeStresem, #uważność, #psychologia, #równowaga, #medytacja, #zdrowepsychiczne
No i ostatnim elementem jest ta kontrola. Czyli no poniekąd też trochę to, o czym mówiłyśmy w kontekście zaangażowania, że sobie, że ćwiczę, że jakby pracuję z tymi moimi odruchami i że jakby wchodzę w ten proces z tą świadomością, że właśnie, że nie ulegam tym popędom, że odpowiadam, nie reaguję i że no właśnie, tworzę ten plan i mam na to wpływ dzięki temu, że dowożę. To wszystko tak jakby pięknie się ze sobą przekłada, prawda? I tworzę właśnie rzeczywiście... No bo Ewa, bo jaki kształt ma ten model? Fabraku? Koła! Ok. Dlatego właśnie, że te elementy, jak słusznie zauważyłaś, one się wszystkie przenikają. To nie jest tak, że któryś funkcjonuje bez drugiego. One wszystkie składają się właśnie na naszą odporność psychiczną i nie ma jednego bez drugiego.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Czy wiesz, że odporność psychiczna to nie tylko cecha, ale kompetencja, którą możesz świadomie rozwijać?
🔸Dołącz do newslettera: https://dashboard.mailerlite.com/forms/460129/97570844890367428/share i bądź na bieżąco
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Aleksandrą Kosman, trenerką, coachką i specjalistką w dziedzinie odporności psychicznej. Wspólnie odkrywamy, czym naprawdę jest odporność psychiczna i jak wpływa na nasz dobrostan. Ola przeprowadza nas przez praktyczny model 4C, który pomaga zrozumieć, z czego składa się nasza odporność i jak możemy ją wzmacniać.
Dowiesz się:
- Dlaczego odporność psychiczna to nie przeciwieństwo wrażliwości, a cecha, którą każdy może rozwijać
- Jak model 4C (Kontrola, Zaangażowanie, Pewność siebie, Wyzwania) pomaga zidentyfikować nasze mocne i słabe strony
- Praktycznych strategii budowania odporności w codziennym życiu
- Jak świadomość własnych reakcji pomaga lepiej radzić sobie ze stresem
🔸 Pozostań ze mną w kontakcie, tak jak Ci najwygodniej:
IG: https://www.instagram.com/ewalitke/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/ewa-litke-15212088/
FB: https://www.facebook.com/p/Ewa-Litke-yoga-mindfulness-61550251064532/
WWW: https://ewalitke.com/pl/home/
Rozdziały tego odcinka:
() Wprowadzenie do tematu odporności psychicznej
() Kim jest Aleksandra Kosman
() Czym jest odporność psychiczna
() Wrażliwość vs odporność
() Jak rozwijać odporność psychiczną
() Model 4C - cztery filary odporności psychicznej
() Praktyczne zastosowanie modelu 4C
() Wyzwania jako szansa, nie problem
() Kontrola emocji i poczucie wpływu na życie
() Związek odporności psychicznej z dobrostanem
() Podsumowanie
#odpornośćpsychiczna, #dobrostan, #rozwójosobisty, #model4C, #radzenieSobieZeStresem, #uważność, #psychologia, #równowaga, #medytacja, #zdrowepsychiczne