Przygotowanie motoryczne cz. I - kolarstwo szosowe
Jak trenują najlepsi kolarze świata na siłowni? Jak periodyzować trening siłowy i sprawnościowy? W jaki sposób dobierać ćwiczenia i obciążenie? Ile treningów siłowych powinieneś zaplanować w swoim planie? O tym wszystkim rozmawiam z Michałem Ficoniem, trenerem przygotowania motorycznego, który odpowiada za trening motoryczny najlepszych polskich kolarzy, w tym Michała Kwiatkowskiego. Ponadto w tym odcinku porozmawiamy o tym, jakie korzyści daje trening siłowy w kolarstwie i na co powinni zwrócić uwagę zarówno profesjonaliści, jak i amatorzy. Zapraszam do odcinka!Odcinek dostępny jak zawsze na:SPOTIFYAPPLE PODCASTYOUTUBE_____________________________Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.🌍 https://dietetyksportowy.online/podcast/📨 [email protected]
No bo teraz, jeżeli załóżmy w okresie miesienno-zimowym będziemy robić siłę, I potem początkiem klasyków przejdziemy na szybkość-dynamikę, to w połowie sezonu zabraknie nam siły, no i szybkość-dynamika też zacznie spadać, bo te wszystkie cechy motoryczne są ze sobą połączone, tak jak wszystkie strefy wysiłkowe w kolarstwie i dobrze wiemy, że z jakiejś ogromnej bazy tlenowej nie przepchniemy sobie tego V2 Maxa do góry, czy też naszej jazdy na progu, więc to wszystko jest od siebie współmiernie zależne. W zależności od tego, jak idzie na rowerze i teraz co ten kolarz będzie robił na rowerze, to ja się muszę do tego odnieść motorycznie, bo jeżeli jego trening na przykład skręcił stronę rozbudowy V2 Max i w zasadzie nie ma prawie jazdy na progu, dlatego że
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Podstawowe pytanie na początku o najlepszym sportowym wspomnieniu i przedstawienie gościa, trenera przygotowania motorycznego.
Opis zadania trenera motorycznego w kolarstwie i różnice między nim a trenerem siłowym.
Opis periodyzacji treningu motorycznego i jego zastosowania w sezonie kolarstwa.
Rozmowa o zasadach współpracy między trenerem motorycznym a kolarzem w sezonie.
Opis znaczenia treningu siłowego dla kolarzy, jego wpływu na zdrowie i prewencję kontuzji.
Autor opisuje periodyzację treningu siłowego dla zawodników, w tym wskazania na błędy, takie jak za duże obciążenie i brak zrozumienia znaczenia prędkości ruchu.
Autor omawia zastosowanie pomiarów prędkości ruchu w treningu siłowym, podkreślając znaczenie Time Under Tension i jego zastosowanie w kolarstwie.
Rozmowa skupia się na prędkości ruchu w treningu siłowym dla kolarzy, podkreślając, że ta prędkość jest inna niż w innych dyscyplinach sportu.
Wskazania dotyczące treningu siłowego dla kolarzy amatorów, w tym ilość powtórzeń przysiadu i zastosowanie prędkości ruchu.
Analiza asymetrii w treningu kolarzy, wskazania dotyczące ćwiczeń i pozycji na rowerze.
Rozmowa na temat bólu w dolnym odcinku kręgosłupa u kolarzy, wskazania dotyczące ustawienia roweru i ćwiczeń.
Podsumowanie rozmowy i propozycje na przyszłość, w tym nagranie przewodnika treningowego.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Zapraszam do odcinka!
Odcinek dostępny jak zawsze na:
SPOTIFY
APPLE PODCAST
YOUTUBE
_____________________________
Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.
🌍 https://dietetyksportowy.online/podcast/
📨 [email protected]