Mentionsy Mentionsy
Dietetyk Sportowy Online
Dietetyk Sportowy Online

Przygotowanie motoryczne cz. II - bieganie i triathlon

21.03.2025 ·1 godz 2 min · 16 rozdziałów

Czym powinien charakteryzować się trening motoryczny biegacz? Jak siłowo powinien ćwiczyć triathlonista? Dlaczego siła biegowa i trening z niską kadencją to za mało? Czy siłownia powinna być nieodzownym elementem Twoich przygotowań? O tym wszystkim rozmawiam w dzisiejszym odcinku z Piotrem Komorowiczem. Piotr to specjalista w zakresie przygotowania motorycznego biegaczy, kolarzy i triathlonistów, a także założyciel Klubu Master Movement. Od lat pomaga zarówno amatorom, jak i profesjonalnym zawodnikom w optymalizacji techniki biegu, zwiększeniu siły oraz prewencji kontuzji. Zapraszam do odcinka!Z tego odcinka dowiesz się:Jakie jest znaczenie diagnostyki – wywiad, analiza ruchu, nagrania biegu.Jakie są różnice w przygotowaniu motorycznym biegaczy i triathlonistówJakie są najczęstsze przyczyny kontuzji biegaczyJak należy łączyć trening siłowy z wytrzymałościowymCzy siłownia jest konieczna dla biegaczy i triathlonistów?Jakie są najczęstsze błędy w treningu siłowym sportowców wytrzymałościowychJakie są najważniejsze obszary wymagające pracy nad mobilnością i stabilizacjąTrzy najważniejsze rady dla początkujących w treningu siłowymZapraszam do odcinka!Odcinek dostępny jak zawsze na:SPOTIFYAPPLE PODCASTYOUTUBE_____________________________Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.🌍 https://dietetyksportowy.online/podcast/📨 [email protected]

Wprowadzenie i prezentacja gościa

Mateusz przedstawia gościa, Piotra Komorowicza, specjalistę w przygotowaniu motorycznym biegaczy i triatlonistów.

1:34
Dziś to najlepsze sportowe wspomnienie

Piotr opowiada o swoich najlepszych sportowych wspomnieniach, od swoich czasów jako amatorka, po jego pracę z zawodnikami.

2:08
Proces współpracy z zawodnikiem

Piotr opisuje jak zaczyna pracę z zawodnikiem, od diagnostyki i testów, do budowy profilu zawodnika i tworzenia programu treningowego.

5:23
Rola sztucznej inteligencji

Piotr omawia rolę sztucznej inteligencji w jego pracy i jej korzyści dla klienta.

0:44
Przygotowanie motoryczne biegaczy

Piotr omawia przygotowanie motoryczne biegaczy, skupiając się na prewencji kontuzji.

6:34
Czynniki powodujące kontuzje

Piotr analizuje czynniki powodujące kontuzje u biegaczy, w tym obciążenia i technika biegu.

0:58
Zarządzanie obciążeniami treningowymi

Piotr opisuje jak efektywnie łączyć trening wytrzymałościowy z treningiem siłowym, starając się unikać kontuzji.

6:35
Przygotowanie motoryczne w triathlonie

Piotr omawia przygotowanie motoryczne triatlonistów, skupiając się na treningu siłowym jako dodatek do specjalistycznych jednostek.

4:31
Monitorowanie obciążenia treningowego

Piotr omawia różne metody monitorowania obciążenia treningowego, od cyfrowych pomiarów do subiektywnych ocen.

1:07
Wartość siłowni w treningu

Piotr debatuje o potrzebie siłowni w treningu zawodników sportów wytrzymałościowych, podkreślając korzyści dodatkowych ćwiczeń.

2:38
Zakończenie rozmowy

Piotr podsumowuje kluczowe punkty rozmowy i podziękowuje za rozmowę.

12:55
Rozgrzewka przed treningiem siłowym

Autor opisuje rozgrzewkę przed treningiem siłowym, w tym skakankę i dynamiczną rozgrzewkę w różnych płaszczyznach.

2:35
Błędy adeptów siłowni

Autor omawia najczęściej błędy adeptów siłowni, takie jak nieodpowiednie zarządzanie obciążeniem, brak pracy nad mobilnością i stabilizacją centralną.

3:37
Praca nad stabilizacją centralną

Autor omawia ważne elementy pracy nad stabilizacją centralną, takie jak staw biodrowy i centralna stabilizacja, oraz jej wpływ na trening motoryczny.

5:15
Trening siłowy przez cały rok

Autor podkreśla, że trening siłowy powinien być realizowany przez zawodników przez cały rok, z odpowiednią periodyzacją.

3:09
Trzy rady dla początkujących

Autor podaje trzy rady dla osób zaczynających przygotowanie motoryczne: budowanie fundamentów, analizowanie wyników i dostosowywanie treningu do zdrowia.

1:15

Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.