Przygotowanie motoryczne cz. I - kolarstwo szosowe
Jak trenują najlepsi kolarze świata na siłowni? Jak periodyzować trening siłowy i sprawnościowy? W jaki sposób dobierać ćwiczenia i obciążenie? Ile treningów siłowych powinieneś zaplanować w swoim planie? O tym wszystkim rozmawiam z Michałem Ficoniem, trenerem przygotowania motorycznego, który odpowiada za trening motoryczny najlepszych polskich kolarzy, w tym Michała Kwiatkowskiego. Ponadto w tym odcinku porozmawiamy o tym, jakie korzyści daje trening siłowy w kolarstwie i na co powinni zwrócić uwagę zarówno profesjonaliści, jak i amatorzy. Zapraszam do odcinka!Odcinek dostępny jak zawsze na:SPOTIFYAPPLE PODCASTYOUTUBE_____________________________Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.🌍 https://dietetyksportowy.online/podcast/📨 [email protected]
Więc to są takie pierwsze założenia. Trener, tak jak ja, biorę w swoje stery tę siłownię na początku tego sezonu przygotowawczego. No i tak naprawdę te pierwsze zgrupowania, gdzie kolarze robią głównie bazę, czyli liczą się te kilometry, ewentualnie jeszcze jazda w pionie, to ta siłownia jest dosyć mocno dopasowana i pod te sugestie Nie tyle może co moje, ale to samo wychodzi, bo mam dostęp w Trainexpixie po prostu do tego, co tam się dzieje, są plany obozowe, więc wspólnie to konsultujemy. No i teraz, jeżeli taki zawodnik jest już na poziomie World Touru, no to to jest taka współpraca na zasadzie konsultacji, co by było dobre, co by było najlepsze i takie zbieranie informacji od trenerów kolarstwa, od trenerów też motorycznych z tych zespołów, bo coraz więcej zespołów zatrudnia tych trenerów motorycznych, bo
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Podstawowe pytanie na początku o najlepszym sportowym wspomnieniu i przedstawienie gościa, trenera przygotowania motorycznego.
Opis zadania trenera motorycznego w kolarstwie i różnice między nim a trenerem siłowym.
Opis periodyzacji treningu motorycznego i jego zastosowania w sezonie kolarstwa.
Rozmowa o zasadach współpracy między trenerem motorycznym a kolarzem w sezonie.
Opis znaczenia treningu siłowego dla kolarzy, jego wpływu na zdrowie i prewencję kontuzji.
Autor opisuje periodyzację treningu siłowego dla zawodników, w tym wskazania na błędy, takie jak za duże obciążenie i brak zrozumienia znaczenia prędkości ruchu.
Autor omawia zastosowanie pomiarów prędkości ruchu w treningu siłowym, podkreślając znaczenie Time Under Tension i jego zastosowanie w kolarstwie.
Rozmowa skupia się na prędkości ruchu w treningu siłowym dla kolarzy, podkreślając, że ta prędkość jest inna niż w innych dyscyplinach sportu.
Wskazania dotyczące treningu siłowego dla kolarzy amatorów, w tym ilość powtórzeń przysiadu i zastosowanie prędkości ruchu.
Analiza asymetrii w treningu kolarzy, wskazania dotyczące ćwiczeń i pozycji na rowerze.
Rozmowa na temat bólu w dolnym odcinku kręgosłupa u kolarzy, wskazania dotyczące ustawienia roweru i ćwiczeń.
Podsumowanie rozmowy i propozycje na przyszłość, w tym nagranie przewodnika treningowego.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Zapraszam do odcinka!
Odcinek dostępny jak zawsze na:
SPOTIFY
APPLE PODCAST
YOUTUBE
_____________________________
Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.
🌍 https://dietetyksportowy.online/podcast/
📨 [email protected]