Przygotowanie motoryczne cz. I - kolarstwo szosowe

A efektywność tego się liczy. Jak to jest robione? Możecie zostać na troszkę większych obciążeniach, nie skupiać się tak na prędkości. Ważne, żeby spróbować coś tam na jakąś skrzynię sobie wskoczyć kilka razy pod koniec takiego treningu. Dla amatora to na pewno pobudzi tą szybkość i dynamikę u Was. No ciężko mi jest odpowiedzieć, nie chcę powiedzieć na jakichś procentach, na czymś, Bo ktoś to sobie przeliczy, pójdzie i sobie coś jeszcze zrobi. Natomiast jeżeli chodzi o prędkość ruchu w górę, jeżeli będziecie mieli taki pomiar czy cokolwiek i to jest przeważnie podawane w metrach na sekundę, To jeżeli mówimy o kolarstwie i jeżeli jest to powyżej 0,8 m na sekundę, przyjmijmy sobie te 0,8 m na sekundę jako wartość krytyczną, to nie wolno bym wolniej robić 0,8 m na sekundę.

Jeżeli jesteście amatorami, to fajnie jak będziecie dochodzili do 1 m na sekundę i jeżeli mówimy o tym maksymalnie szybkim ruchu powyżej, Metra na sekundę, to już bym tutaj uważał, bo każdy z Was będzie inaczej przygotowany do tego i takie maksymalne szarpnięcie, zebranie się w sobie może spowodować jakiś uraz przy kręgosłupie. Jeżeli mówimy o więzadłach, stawach, może to być trochę niepożądane, więc jeżeli trzymamy się na przedziale 0,8 do 1 metra na sekundę i potem sobie jeszcze skoczymy na koniec na skrzynię parę razy, to myślę, że to jest super. Ile już powtarzań? Iluż powtórzeń w takim przysiadzie to jeżeli mówimy o amatorze i takim obciążeniu użytecznym to jest 5-7 maksymalnie.