Przygotowanie motoryczne cz. I - kolarstwo szosowe
Jak trenują najlepsi kolarze świata na siłowni? Jak periodyzować trening siłowy i sprawnościowy? W jaki sposób dobierać ćwiczenia i obciążenie? Ile treningów siłowych powinieneś zaplanować w swoim planie? O tym wszystkim rozmawiam z Michałem Ficoniem, trenerem przygotowania motorycznego, który odpowiada za trening motoryczny najlepszych polskich kolarzy, w tym Michała Kwiatkowskiego. Ponadto w tym odcinku porozmawiamy o tym, jakie korzyści daje trening siłowy w kolarstwie i na co powinni zwrócić uwagę zarówno profesjonaliści, jak i amatorzy. Zapraszam do odcinka!Odcinek dostępny jak zawsze na:SPOTIFYAPPLE PODCASTYOUTUBE_____________________________Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.🌍 https://dietetyksportowy.online/podcast/📨 [email protected]
No i jak stajemy się mniej żwawi w tym ruchu do góry, to powinniśmy już więcej nie zakładać na tą sztangę. No i u każdego to będzie trochę inaczej. Tylko w ruchu do góry czy w ruchu w dół również? Nie, no nie. Ruch w dół tutaj, że tak powiem, to jest grawitacja już, więc tu spokojnie schodzimy do dołu na raz, dwa, a liczy się to tempo wyjścia w górę. Często to, o co pytasz teraz, to też jest taki czasami błąd, że ktoś myśli, że wygeneruje większą prędkość, jak szybciej zarwie w górę i się odbije, ale to jest przeciążenie w układzie. Bo nie wiem też, o co pytasz teraz. Nie, nie, ja w ogóle podchodzę do tego zupełnie inaczej, bo pionierem chyba w ogóle na całym świecie i osobą, która ma najwięcej publikacji w zakresie TUT, czyli Time Under Tension, jest profesor Michał Wilk, który siedzi w pokoju obok mnie na uczelni.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Podstawowe pytanie na początku o najlepszym sportowym wspomnieniu i przedstawienie gościa, trenera przygotowania motorycznego.
Opis zadania trenera motorycznego w kolarstwie i różnice między nim a trenerem siłowym.
Opis periodyzacji treningu motorycznego i jego zastosowania w sezonie kolarstwa.
Rozmowa o zasadach współpracy między trenerem motorycznym a kolarzem w sezonie.
Opis znaczenia treningu siłowego dla kolarzy, jego wpływu na zdrowie i prewencję kontuzji.
Autor opisuje periodyzację treningu siłowego dla zawodników, w tym wskazania na błędy, takie jak za duże obciążenie i brak zrozumienia znaczenia prędkości ruchu.
Autor omawia zastosowanie pomiarów prędkości ruchu w treningu siłowym, podkreślając znaczenie Time Under Tension i jego zastosowanie w kolarstwie.
Rozmowa skupia się na prędkości ruchu w treningu siłowym dla kolarzy, podkreślając, że ta prędkość jest inna niż w innych dyscyplinach sportu.
Wskazania dotyczące treningu siłowego dla kolarzy amatorów, w tym ilość powtórzeń przysiadu i zastosowanie prędkości ruchu.
Analiza asymetrii w treningu kolarzy, wskazania dotyczące ćwiczeń i pozycji na rowerze.
Rozmowa na temat bólu w dolnym odcinku kręgosłupa u kolarzy, wskazania dotyczące ustawienia roweru i ćwiczeń.
Podsumowanie rozmowy i propozycje na przyszłość, w tym nagranie przewodnika treningowego.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Zapraszam do odcinka!
Odcinek dostępny jak zawsze na:
SPOTIFY
APPLE PODCAST
YOUTUBE
_____________________________
Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.
🌍 https://dietetyksportowy.online/podcast/
📨 [email protected]