Mentionsy Mentionsy
Dietetyk Sportowy Online
Dietetyk Sportowy Online

Przygotowanie motoryczne cz. I - kolarstwo szosowe

21.02.2025 ·1 godz 28 min · 12 rozdziałów

Jak trenują najlepsi kolarze świata na siłowni? Jak periodyzować trening siłowy i sprawnościowy? W jaki sposób dobierać ćwiczenia i obciążenie? Ile treningów siłowych powinieneś zaplanować w swoim planie? O tym wszystkim rozmawiam z Michałem Ficoniem, trenerem przygotowania motorycznego, który odpowiada za trening motoryczny najlepszych polskich kolarzy, w tym Michała Kwiatkowskiego. Ponadto w tym odcinku porozmawiamy o tym, jakie korzyści daje trening siłowy w kolarstwie i na co powinni zwrócić uwagę zarówno profesjonaliści, jak i amatorzy. Zapraszam do odcinka!Odcinek dostępny jak zawsze na:SPOTIFYAPPLE PODCASTYOUTUBE_____________________________Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.🌍 https://dietetyksportowy.online/podcast/📨 [email protected]

11:49 · Trening siłowy dla kolarzy 2

Albo o jakichś zawodnikach, czy rozmawiamy o World Tourze, Interconti, czy o jakimś naszym polskim ściganiu, czy o totalnej amatorce. Ja mogę narzucić narację, jeżeli chcesz. Możemy porozmawiać o World Tourze, bo to jest szalenie ciekawe dla wszystkich, a możemy pominąć ten środek i potem przejść do amatorów, bo to będzie najbardziej praktyczne dla większości słuchaczy. No dobrze. Jeżeli chodzi o World Tour, to wygląda w ten sposób, że jest to trudne ze względu na to, że kolarz jest cały czas gdzieś w ruchu, przemieszcza się, są zawody. Są, że tak powiem, wyścigi etapowe, tygodniowe, kilkutygodniowe. I to jest trudne, żeby to wszystko dopasować, natomiast taką kartę pierwszeństwa oczywiście ma trener przygotowania motorycznego w okresie roztrenowania, czyli na zakończenie sezonu ten rower jest odstawiany na kilka dni na pewno albo kilka tygodni, to są jakieś takie wspólne decyzje i wtedy tutaj wchodzimy z tym treningiem motorycznym.

Najważniejsze w ontogenezie, czyli w dorastaniu tych dzieci. Jak tam przegapimy i one będą tylko siedziały na rowerze, no to potem im po prostu zabraknie pewnych cech motorycznych, więc taki trening ogólnorozwijowy jest potrzebny. No i potem mamy już tych, którym wyszło i pojechali do World Touru czy Interconti, więc oni są pod inną opieką. Już tutaj coś powiedziałem na ten temat. No i mamy naszych kochanych mastersów. No i z mastersami to jest tak. Tak naprawdę ja bym stawiał na równą współpracę między trenerem przygotowania motorycznego i trenerem kolarstwa. Dlaczego? Dlatego, że generalnie taki masters ma rodzinę, ma dzieci, czego oczywiście życzę, żeby się spełniał jako ojciec czy jako matka, bo dziewczyny też świetnie jeżdżą, też z nimi pracuje.

Pokazano wszystkie 2 dopasowania. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.