Przygotowanie motoryczne cz. I - kolarstwo szosowe
Jak trenują najlepsi kolarze świata na siłowni? Jak periodyzować trening siłowy i sprawnościowy? W jaki sposób dobierać ćwiczenia i obciążenie? Ile treningów siłowych powinieneś zaplanować w swoim planie? O tym wszystkim rozmawiam z Michałem Ficoniem, trenerem przygotowania motorycznego, który odpowiada za trening motoryczny najlepszych polskich kolarzy, w tym Michała Kwiatkowskiego. Ponadto w tym odcinku porozmawiamy o tym, jakie korzyści daje trening siłowy w kolarstwie i na co powinni zwrócić uwagę zarówno profesjonaliści, jak i amatorzy. Zapraszam do odcinka!Odcinek dostępny jak zawsze na:SPOTIFYAPPLE PODCASTYOUTUBE_____________________________Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.🌍 https://dietetyksportowy.online/podcast/📨 [email protected]
Albo o jakichś zawodnikach, czy rozmawiamy o World Tourze, Interconti, czy o jakimś naszym polskim ściganiu, czy o totalnej amatorce. Ja mogę narzucić narację, jeżeli chcesz. Możemy porozmawiać o World Tourze, bo to jest szalenie ciekawe dla wszystkich, a możemy pominąć ten środek i potem przejść do amatorów, bo to będzie najbardziej praktyczne dla większości słuchaczy. No dobrze. Jeżeli chodzi o World Tour, to wygląda w ten sposób, że jest to trudne ze względu na to, że kolarz jest cały czas gdzieś w ruchu, przemieszcza się, są zawody. Są, że tak powiem, wyścigi etapowe, tygodniowe, kilkutygodniowe. I to jest trudne, żeby to wszystko dopasować, natomiast taką kartę pierwszeństwa oczywiście ma trener przygotowania motorycznego w okresie roztrenowania, czyli na zakończenie sezonu ten rower jest odstawiany na kilka dni na pewno albo kilka tygodni, to są jakieś takie wspólne decyzje i wtedy tutaj wchodzimy z tym treningiem motorycznym.
Najważniejsze w ontogenezie, czyli w dorastaniu tych dzieci. Jak tam przegapimy i one będą tylko siedziały na rowerze, no to potem im po prostu zabraknie pewnych cech motorycznych, więc taki trening ogólnorozwijowy jest potrzebny. No i potem mamy już tych, którym wyszło i pojechali do World Touru czy Interconti, więc oni są pod inną opieką. Już tutaj coś powiedziałem na ten temat. No i mamy naszych kochanych mastersów. No i z mastersami to jest tak. Tak naprawdę ja bym stawiał na równą współpracę między trenerem przygotowania motorycznego i trenerem kolarstwa. Dlaczego? Dlatego, że generalnie taki masters ma rodzinę, ma dzieci, czego oczywiście życzę, żeby się spełniał jako ojciec czy jako matka, bo dziewczyny też świetnie jeżdżą, też z nimi pracuje.
Pokazano wszystkie 2 dopasowania. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Podstawowe pytanie na początku o najlepszym sportowym wspomnieniu i przedstawienie gościa, trenera przygotowania motorycznego.
Opis zadania trenera motorycznego w kolarstwie i różnice między nim a trenerem siłowym.
Opis periodyzacji treningu motorycznego i jego zastosowania w sezonie kolarstwa.
Rozmowa o zasadach współpracy między trenerem motorycznym a kolarzem w sezonie.
Opis znaczenia treningu siłowego dla kolarzy, jego wpływu na zdrowie i prewencję kontuzji.
Autor opisuje periodyzację treningu siłowego dla zawodników, w tym wskazania na błędy, takie jak za duże obciążenie i brak zrozumienia znaczenia prędkości ruchu.
Autor omawia zastosowanie pomiarów prędkości ruchu w treningu siłowym, podkreślając znaczenie Time Under Tension i jego zastosowanie w kolarstwie.
Rozmowa skupia się na prędkości ruchu w treningu siłowym dla kolarzy, podkreślając, że ta prędkość jest inna niż w innych dyscyplinach sportu.
Wskazania dotyczące treningu siłowego dla kolarzy amatorów, w tym ilość powtórzeń przysiadu i zastosowanie prędkości ruchu.
Analiza asymetrii w treningu kolarzy, wskazania dotyczące ćwiczeń i pozycji na rowerze.
Rozmowa na temat bólu w dolnym odcinku kręgosłupa u kolarzy, wskazania dotyczące ustawienia roweru i ćwiczeń.
Podsumowanie rozmowy i propozycje na przyszłość, w tym nagranie przewodnika treningowego.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Zapraszam do odcinka!
Odcinek dostępny jak zawsze na:
SPOTIFY
APPLE PODCAST
YOUTUBE
_____________________________
Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.
🌍 https://dietetyksportowy.online/podcast/
📨 [email protected]