Mentionsy
Power Walk - podcast w ruchu
Power Walk - podcast w ruchu
16.04.2025 05:00

Ale jaja! Czyli ile można jeść dziennie jajek? | Gosia Pielichowska

✅Czy uważasz, że skupianie się jedynie na ilości spożywanych jajek jest wystarczające, czy też większą uwagę należy przykładać do tego, z czym jajka są spożywane i jaka jest ogólna jakość diety (np. obecność warzyw, błonnika, przetworzonej żywności)?

Podcast w ruchu o zdrowiu, łączymy wiedzę z aktywnością ☺️

Literatura:

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.122.059393

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.121.057642

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.122.060376

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955286321003260?via%3Dihub

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7400894/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8137614/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10495817/

Link do Power Walków z Gosią: https://www.youtube.com/playlist?list=PL6STR_GYGuMDVNB8gG95ZE_bL1GftJ9JH

Partnerem strategicznym Power Walk jest Mutli.Life - Twój asystent zdrowia i rozwoju od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌

=============================

Gospodarzem tego odcinka jest Gosia Pielichowska:

✅ dietetyczka kliniczna

✅ psychodietetyczka

✅ mówczyni TEDx

✅ autorka podcastu "Gosia Pielichowska: zdrowy styl życia na luzie".

Gosia specjalizuje się w budowaniu zdrowych nawyków w stylu życia i relacji z jedzeniem bez presji, za to na własnych warunkach i w zgodzie ze sobą.  

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pielichowska/

Instagram: https://www.instagram.com/gosia_pielichowska/ 

Strona www: https://pielichowska.pl/

=============================

Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?

Zostań Patronem 👉  https://patronite.pl/PowerWalk 

Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie


TMAO Power Walk Cholina Benefit Systems Monika Naumczyk Multilife Rosochacka Cholina Multilife Towarzystwa Kardiologicznego Andrzej Matejczuk trylenek trimetyloaminy Basia Perska Kasia Pielichowska Mind

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 8 wyników dla "Cholina"

Cholina to jest witamina B4, która ma niezwykle ważny wpływ na układ nerwowy.

Ale badania wykazują, że ta cholina ma niezwykle ważny wpływ na rozwój układu nerwowego.

No i znowu tutaj mamy trochę taki miecz obosieczny, dlatego że cholina przekształcana jest, i to też się zarzuca właśnie jajkom, przekształcana jest w jelitach pod wpływem działalności mikrobioty jelitowej do takiego związku jak TMAO, to jest tlenek trimetyloaminy,

Cholina, która jest w jajkach, najczęściej jest w formie połączonego kompleksu, występuje w formie fosfatodylocholiny.

I ta fosfatodylocholina wchłania się w górnym odcinku jelit, gdzie jest tych bakterii zdecydowanie mniej niż w dolnych rejonach jelit.

Cholina, która jest w jajkach jest w formie fosfatodylocholiny.

I okazuje się, że cholina, która pochodzi z pożycia jajek, wcale tak chętnie nie musi być przekształcona do tego TMAO.

L-karnityna bardzo ładnie też wpływa nie tylko na metabolizm tłuszczu, ale na przykład acetylowana forma L-karnityny bardzo ładnie wpływa na pracę mózgu, na poprawę skupienia chociażby, no a z kolei cholina, jak już wspominałam, no warto ją wprowadzać chociażby dla wspierania układu nerwowego, dla

Ostatnie odcinki