Mentionsy

Prawdziwa ulga i skuteczna ochrona kręgosłupa nie wymagają skomplikowanych terapii, lecz głębokiego zrozumienia mechaniki własnego ciała i wdrożenia naturalnych pozycji ułożeniowych.

W dzisiejszym Powerwalku fizjoterapeuta Remigiusz Mnich oraz mistrz olimpijski Mateusz Kusznierewicz rozkładają na czynniki pierwsze fizjologię ucisku nerwu kulszowego. To merytoryczna instrukcja wyjścia z przewlekłego bólu, udowadniająca, że świadome nawyki, odpowiednio dobrany ruch i odrobina wiedzy potrafią skutecznie przywrócić ciału pełną witalność.

W tym materiale analizowane są następujące mechanizmy: 

• Anatomia najgrubszego nerwu – nerw kulszowy to najpotężniejszy nerw w ludzkim organizmie, przypominający wielką rurę wychodzącą z dolnych segmentów kręgosłupa lędźwiowego (L4-S1) i rozgałęziającą się niczym neurologiczne drzewo przez pośladek aż do stopy. 

• Biologiczny „Czarnobyl” w kręgosłupie – uszkodzenia krążków międzykręgowych (takie jak protruzja, ekstruzja i sekwestracja) wywołują gwałtowny obrzęk okolicznych tkanek i stan zapalny, co bezpośrednio drażni korzenie nerwowe i wywołuje nagły, elektryczny ból.

• Obalenie mitu prostej postawy – idealna pozycja siedząca nie istnieje, a jedynym zdrowym sposobem na długie przebywanie w fotelu jest tzw. „następna pozycja”, czyli ciągłe wiercenie się i zmiana ułożenia ciała, co chroni krążki przed jednostronnym uciskiem. 

• Nikotynowy zapalnik bólu – substancje zawarte w tytoniu drastycznie nasilają stany zapalne w rwie kulszowej, sprawiając, że osoby palące papierosy znajdują się w grupie najwyższego ryzyka przewlekłego bólu pleców. 

• Stresowa eksploatacja kręgosłupa – chroniczny stres oraz presja na sukces u menedżerów i dyrektorów dużych firm silnie oddziałują na cały układ nerwowy, generując ukryte, bolesne napięcia fizyczne w ciele. 

• Hormonalny reset matą z kolcami – regularny nacisk akupresurowych kolców plastikowych lub metalowych silnie przekrwia skórę, wyzwalając naturalny wyrzut hormonów przeciwbólowych, które skutecznie zdejmują napięcie mięśniowe wokół lędźwi.

=============================

Fizjoterapeuta i trener z doświadczeniem pracy przy 3 reprezentacjach narodowych. 

Współpracował m.in. z Marcinem Oleksem – zdobywcą FIFA Puskás Award.

Wykładowca Uniwersytetu III Wieku przy SGH, twórca podcastu „Remigiusz Mnich | pewnyfizjo". Szkoleniowiec oraz autor programów wspierających zdrowie kręgosłupa i profilaktykę bólu pleców.

Specjalizuje się w pracy z osobami aktywnymi oraz pracownikami firm, pomagając im wrócić do sprawności i funkcjonować bez bólu na co dzień.

Jego celem jest realne zmniejszanie absencji (L4) w firmach poprzez skuteczną edukację, trening i terapię kręgosłupa.

https://pewnyfizjo.pl/

https://www.linkedin.com/in/remigiusz-mnich-aa0047255/

https://www.instagram.com/pewny_fizjo/

https://www.facebook.com/search/top?q=pewnyfizjo

https://www.youtube.com/@Pewnyfizjo

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk 

Chcesz współtworzyć Power Walk? 👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_nami

Do zobaczenia na codziennym spacerze!

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/ 

Chcesz współtworzyć Power Walk? 👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_nami

Do zobaczenia na spacerze!