Mentionsy

Większość z nas w naturalny sposób próbuje jak najszybciej pozbyć się trudnych, bolesnych emocji, takich jak lęk, smutek czy wściekłość. Zamiatamy je pod dywan, udając przed samymi sobą, że wszystko jest w porządku, co w dzisiejszym świecie jest dodatkowo podsycane przez iluzję, że trudne stany emocjonalne to jakaś usterka lub dowód na to, że „nie wygrywamy w wellbeing”. 

Jednak koszt tłumienia tych emocji niesie za sobą ogromne napięcie dla organizmu, potęgując stres i drastycznie osłabiając nasz życiowy potencjał oraz zdrowie. Prawdziwa odporność i dobrostan nie polegają na ucieczce przed listonoszem niosącym ważne wiadomości, lecz na odwadze do spotkania się z własnymi uczuciami.

W dzisiejszym Powerwalku Zuza Ziomecka – autorka książki „Dobrze, że jesteś. Cicha moc niewzburzonej obecności” – uczy nas, jak przejść przez trudne emocje w taki sposób, by z nich korzystać, a nie przez nie cierpieć. 

W tym materiale analizowane są następujące mechanizmy: 

• Fizyczność emocjonalnego bólu – ból związany ze złamanym sercem czy lękiem jest w pełni fizycznym doświadczeniem, ponieważ w mózgu procesuje go ta sama część, która aktywuje się przy fizycznych urazach, np. złamaniu ręki. 

• Erupcja emocji na urlopie – mechanizm chowania uczuć „na później” sprawia, że skrywane emocje wylewają się ze zdwojoną siłą w momentach, kiedy puszczamy codzienne napięcie i stres, czego symbolem bywa niespodziewany płacz podczas wymarzonych wakacji. 

• Emocje jako cenne dane – ewolucyjny cel trudnych emocji polega na przekazywaniu nam kluczowych komunikatów: lęk działa jak kompas pokazujący, na czym nam najbardziej zależy, smutek informuje o stracie i potrzebie pożegnania zmiany, a złość alarmuje o przekroczeniu granic i niesprawiedliwości. 

• Złudzenie wiecznego cierpienia a reguła 90 sekund – naturalna reakcja chemiczna wywołana przez emocję trwa w ciele zaledwie półtorej minuty. Długotrwałe napięcie wynika z faktu, że nasz umysł wciąż na nowo odpala kolejne „świetliki” emocji za pomocą powracających myśli. 

• Autostrada nerwu błędnego – fizyczne reakcje emocjonalne wyświetlają się w naszym organizmie wzdłuż nerwu błędnego, biegnącego od oczu, przez szyję i tułów, aż po dolne pachy. 

• Kinowy trening lokalizacji emocji – wyjątkowo skuteczna metoda polega na wciskaniu pauzy podczas oglądania poruszających filmów i precyzyjnym obserwowaniu, w którym miejscu ciała fizycznie objawia się dane uczucie.

Jak współtworzyć Power Walk? 👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_nami

=============================

Zuza Ziomecka - dziennikarka i trenerka mindfulness, łącząca 17 lat doświadczeń w mediach z praktyką uważności i pracą szkoleniową.

Pełni funkcję Executive Director w Center for Leadership – odpowiada za Advanced Leadership Program (ALP) – i tworzy programy wspierające odporność psychiczną oraz przywództwo adaptacyjne. Pracowała jako redaktor naczelna m.in. „Wysokich Obcasów online”, „Przekroju” i „Aktivista”, współprowadziła audycje radiowe i telewizyjne – m.in. „Demakijaż” w Polsacie. 

Autorka książki „Wyspa spokoju”; prowadzi kursy redukcji stresu oparte na uważności (certyfikat Institute for Mindfulness-Based Approaches). Łączy podejście naukowe ze storytellingiem i praktycznymi ćwiczeniami – pomaga osobom i organizacjom wdrażać uważność jako narzędzie codziennej pracy i przywództwa.

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk 

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/ 

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/  

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie 

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/ 

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/ 

Chcesz współtworzyć Power Walk? 👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_nami

Do zobaczenia na spacerze!