Mentionsy

Wielu z nas żyje w przekonaniu, że bycie silnym wyklucza bycie szczęśliwym, a oznaką prawdziwej odporności jest ukrywanie problemów i udawanie, że zawsze dajemy sobie radę. 

Narzucamy na siebie ogromną presję idealnego realizowania planów, odmawiając sobie podstawowego prawa do ludzkiego błędu. Prawda jest jednak zupełnie inna – zablokowane i niewyrażone emocje nigdy same się nie trawią, co ostatecznie prowadzi do zaburzeń snu i kumulowania potężnego napięcia w ciele. 

Prawdziwa odporność psychiczna nie polega na unikaniu stresu, lecz na umiejętnym wyrzuceniu z siebie trudnych doświadczeń i zadaniowym poszukiwaniu rozwiązań.

W dzisiejszym Powerwalku, nadawanym ze stołecznych Łazienek, gościem Mateusza Kusznierewicza jest profesor Małgorzata Dobrowolska. Rozmowa udowadnia, że mądra dbałość o własny mental to kompetencja, którą można regularnie trenować.

W tym materiale analizowane są następujące mechanizmy: 

• Fundament prawa do porażki – akceptacja bolesnego rozdźwięku między naszym planem a rzeczywistością pozwala traktować błędy jako naukę, a nie definitywny koniec naszych starań. 

• Taktyka 15 minut fiaska – nastawienie budzika i intencjonalne pozwolenie sobie na krzyki, płacz czy złość przez kwadrans skutecznie zdejmuje blokady, powstrzymując niebezpieczne tłumienie niewygodnych emocji. 

• Trening świadomego dyskomfortu – celowe wystawianie organizmu na niewygodę, taką jak kontakt z zimnem, natychmiastowo hartuje układ nerwowy i uczy adaptacji do trudnych warunków. 

• Fizjologia recovery break – zaledwie kilkuminutowa, aktywna pauza przy otwartym oknie błyskawicznie wypłukuje z organizmu kortyzol oraz naturalnie podnosi poziom dopaminy i serotoniny. 

• Mentalna rehabilitacja – sięgnięcie po profesjonalne wsparcie w postaci terapii chroni psychikę przed wypaleniem, traktując rozmowę z ekspertem jak niezbędny zabieg regeneracyjny dla najważniejszego ludzkiego mięśnia.

=============================

prof Małgorzata Dobrowolska psycholog i diagnosta potencjału. Jako ekspertka od transformacji przyszłości pomaga budować silną psychikę i odzyskiwać sprawczość bez polegania na chwilowej motywacji.

Jest ściśle związana z Politechniką Śląską. Jako profesor z powodzeniem przekłada rygor akademickiej psychologii na codzienne realia biznesowe, koncentrując się mocno na badaniu ludzkich kompetencji przyszłości.

Jej kluczowym dziełem jest metoda Psychologiczne Espresso® – autorski system oparty na 25 latach praktyki i 50 tysiącach godzin pracy z ludźmi, który uczy świadomego działania pod dużą presją.

Zbudowała zaufanie ponad 18 tysięcy osób i liderów z 320 globalnych marek (m.in. ABB, Philips, Tauron).

https://malgorzatadobrowolska.pl/moja-historia/

https://www.instagram.com/prof.dobrowolska/

https://www.facebook.com/profile.php?id=100056117527763

https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzatadobrowolska/

https://www.tiktok.com/@prof.dobrowolska

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk 

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/ 

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/  

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie 

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/ 

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/ 

Chcesz współtworzyć Power Walk? 👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_nami

Do zobaczenia na spacerze!