Mentionsy

Złość powszechnie uchodzi za emocję trudną, niechcianą i destrukcyjną. Narzucamy na siebie presję bycia zawsze opanowanymi, a każdy wybuch irytacji przypłacamy paraliżującym poczuciem winy. Z punktu widzenia naszej biologii gniew to czysta, życiodajna energia mobilizująca organizm do działania. Prawdziwa mądrość nie polega na tłumieniu emocji, lecz na umiejętnym połączeniu siły złości z łagodnością współczucia.

W dzisiejszym Powerwalku, nadawanym prosto z katowickiego parku, nauczycielka mindfulness Kasia Urbaniak rozkłada na czynniki pierwsze psychologię gniewu. To merytoryczna instrukcja budowania wewnętrznej równowagi, która zdejmuje z nas ciężar bycia perfekcyjnym i uczy, jak w świadomy sposób korzystać z mechanizmu walecznego współczucia.

W tym materiale analizowane są następujące mechanizmy: 

• Złość jako biologiczne paliwo – gniew naturalnie mobilizuje organizm do stanowczego działania, stanowiąc bezcenną siłę napędową, której mądry kierunek nadaje dopiero współczucie. 

• Emocja parasolowa – gwałtowne wybuchy irytacji to najczęściej podświadoma warstwa, pod którą nasza psychika ukrywa znacznie trudniejsze uczucia, takie jak wstyd, bezradność czy bezsilność. 

• Koncepcja walecznego współczucia – to umiejętność wykorzystania energii złości do stanowczego wyznaczania granic i obrony własnych potrzeb, przy jednoczesnym zachowaniu troski o siebie i innych. 

• Zasada tarczy i miecza – mądra komunikacja opiera się na używaniu złości do budowy siły ochronnej, a nie do intencjonalnego ranienia i atakowania drugiej osoby. 

• Trening świadomej pauzy – oddzielenie automatycznej, reaktywnej złości od przemyślanej odpowiedzi pozwala wyjść z trybu agresji i odzyskać świadomość wyboru.

=============================

Kasia Urbaniak - nauczycielka samowspółczucia, trenerka komunikacji i mediatorka w duchu NVC, wspiera w budowaniu życzliwej, bezpiecznej relacji ze sobą i innymi.

Od blisko 20 lat prowadzi kursy, warsztaty i procesy indywidualne, w których pomaga uczestnikom rozwijać wewnętrzną życzliwość, wspierającą relację ze sobą i innymi, regulację emocji oraz zdolność radzenia sobie z samokrytyką, wstydem i trudnymi emocjami. Jej podejście koncentruje się na tym, aby samowspółczucie nie było jedynie ideą, ale realną, codzienną praktyką wspierającą odporność psychiczną, relacje i poczucie wewnętrznej stabilności.

Jest założycielką BraiIdea - centrum rozwoju funkcji poznawczych w Katowicach wspierając małych i dużych w osiąganiu pełnego potencjału poznawczego mózgu, po to, aby łatwiej i przyjemniej poznawać świat, rozwijać się i realizować codzienne wyzwania.

Początkująca "startuperka", pomysłodawczyni aplikacji wzmacniającej odporność psychiczną wśród młodzieży, która przechodzi teraz proces inkubacji. 

FB: https://www.facebook.com/Selfcompassionkasiaurbaniak

INSTA: https://www.instagram.com/samowspolczucie.kasiaurbaniak/

YT: https://www.youtube.com/@selfcompassionkasiaurbaniak

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk 

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/ 

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/  

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie 

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/ 

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/ 

Chcesz współtworzyć Power Walk? 👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_nami

Do zobaczenia na spacerze!