Mentionsy

Narzucamy na siebie presję wykluczania kolejnych produktów, ignorując fakt, że nasz układ pokarmowy nade wszystko ceni spokój i powtarzalną rutynę. 

Prawdziwa życiowa regeneracja nie zaczyna się wyłącznie na talerzu, lecz w głębokim zrozumieniu chronobiologii i twardych zasad rytmu dobowego. Zanim wprowadzimy rygorystyczne zmiany do jadłospisu, kluczem jest przywrócenie organizmowi naturalnego balansu, który potrafi samoczynnie wyregulować uciążliwe problemy jelitowe.

W dzisiejszym Powerwalku, nagrywanym prosto z leśnej ścieżki, dietetyczka Olga Mizera rozkłada na czynniki pierwsze fizjologię ludzkiego trawienia. To prosta instrukcja obsługi własnego ciała, ucząca jak mądrze współpracować ze swoimi narządami, by odzyskać komfort brzucha bez drastycznych wyrzeczeń.

W tym materiale analizowane są następujące mechanizmy: 

• Fizjologia światła i ciemności – poranna ekspozycja oczu na słońce naturalnie podnosi kortyzol, wprowadzając poranny metabolizm na najwyższe obroty. 

• Wewnętrzna pamięć narządów – wewnętrzna pamięć organów sprawia, że ciało precyzyjnie adaptuje się do stałych godzin posiłków, a zaburzenie tej rutyny natychmiast wywołuje wzdęcia i dyskomfort. 

• Zasada pełnego śniadania – optymalny poranny posiłek wymaga obecności białek jako budulca neuroprzekaźników oraz tłuszczów niezbędnych do prawidłowej pracy hormonów. 

• Blokada nocnej regeneracji – wieczorne naświetlanie oczu niebieskim światłem z ekranów drastycznie hamuje wyrzut melatoniny, co bezpośrednio upośledza nocne procesy trawienne. 

• Medyczna kolejność naprawy – skuteczne wyciszenie dolegliwości żołądkowych wymaga w pierwszej kolejności ustabilizowania snu i pór jedzenia, a dopiero później ingerencji w sam jadłospis.

=============================

Dr Olga Mizera – doktor nauk o żywieniu, dietetyczka i absolwentka SGGW w Warszawie, gdzie obroniła doktorat z zakresu żywienia w sporcie. Posiada również dyplom zielarza-fitoterapeuty. Jako czynna szpadzistka kadry narodowej unikalnie łączy wiedzę akademicką z doświadczeniem w sporcie wyczynowym. W praktyce bazuje na badaniach naukowych oraz naturalnych metodach wspierania zdrowia.

Główne obszary ekspertyzy:

Dietetyka kliniczna: Plany żywieniowe wspomagające leczenie m.in. insulinooporności, chorób tarczycy, endometriozy, PCOS, SIBO oraz IBS.

Dietetyka sportowa: Wsparcie profesjonalnych zawodników i dopasowanie strategii żywieniowych do obciążeń treningowych.

Fitoterapia: Dobór przebadanych preparatów roślinnych i celowanej suplementacji naturalnej.

Edukacja i szkolenia: Warsztaty oraz wykłady specjalistyczne dla związków sportowych i biznesu.

https://olgamizera.pl

https://www.instagram.com/dr_olga_mizera_dietetyk

https://www.facebook.com/share/1HEyieVq1k/?mibextid=wwXIfr

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk 

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/ 

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/  

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie 

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/ 

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/ 

Chcesz współtworzyć Power Walk? 👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_nami

Do zobaczenia na spacerze!