Mentionsy
Power Walk - podcast w ruchu
Power Walk - podcast w ruchu
16.04.2025 05:00

Ale jaja! Czyli ile można jeść dziennie jajek? | Gosia Pielichowska

✅Czy uważasz, że skupianie się jedynie na ilości spożywanych jajek jest wystarczające, czy też większą uwagę należy przykładać do tego, z czym jajka są spożywane i jaka jest ogólna jakość diety (np. obecność warzyw, błonnika, przetworzonej żywności)?

Podcast w ruchu o zdrowiu, łączymy wiedzę z aktywnością ☺️

Literatura:

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.122.059393

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.121.057642

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.122.060376

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955286321003260?via%3Dihub

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7400894/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8137614/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10495817/

Link do Power Walków z Gosią: https://www.youtube.com/playlist?list=PL6STR_GYGuMDVNB8gG95ZE_bL1GftJ9JH

Partnerem strategicznym Power Walk jest Mutli.Life - Twój asystent zdrowia i rozwoju od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌

=============================

Gospodarzem tego odcinka jest Gosia Pielichowska:

✅ dietetyczka kliniczna

✅ psychodietetyczka

✅ mówczyni TEDx

✅ autorka podcastu "Gosia Pielichowska: zdrowy styl życia na luzie".

Gosia specjalizuje się w budowaniu zdrowych nawyków w stylu życia i relacji z jedzeniem bez presji, za to na własnych warunkach i w zgodzie ze sobą.  

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pielichowska/

Instagram: https://www.instagram.com/gosia_pielichowska/ 

Strona www: https://pielichowska.pl/

=============================

Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?

Zostań Patronem 👉  https://patronite.pl/PowerWalk 

Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie


TMAO Power Walk Cholina Benefit Systems Monika Naumczyk Multilife Rosochacka Cholina Multilife Towarzystwa Kardiologicznego Andrzej Matejczuk trylenek trimetyloaminy Basia Perska Kasia Pielichowska Mind

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 8 wyników dla "TMAO"

No i znowu tutaj mamy trochę taki miecz obosieczny, dlatego że cholina przekształcana jest, i to też się zarzuca właśnie jajkom, przekształcana jest w jelitach pod wpływem działalności mikrobioty jelitowej do takiego związku jak TMAO, to jest tlenek trimetyloaminy,

Wrócę jeszcze na chwilę do tej choliny i do TMAO, tego tlenku trimetyloaminy, który jest tym związkiem takim dosyć nieprzyjaznym dla nas, dlatego że rzeczywiście zwiększa ryzyko chorób układu krążenia.

I okazuje się, że cholina, która pochodzi z pożycia jajek, wcale tak chętnie nie musi być przekształcona do tego TMAO.

L-karnityna, która też będzie przekształcana do TMAO, mają znaczenie w kontekście

finalnego stężenia TMAO niż same jajka.

Po pierwsze, tą ilość TMAO można sobie zmierzyć indywidualnie i po prostu sprawdzić, czy u nas się może ta trimetyloamina wytwarza w większych ilościach, czy też nie.

ten trylenek trimetyloaminy, który jest dla nas szkodliwy, zwiększa ryzyko chorób układu krążenia, to warto zwrócić uwagę po pierwsze na różnorodność diety, na jedzenie błonnika pokarmowego, który odżywia mikrobiotę jelitową i będzie sprzyjał zachowaniu różnorodności mikrobioty jelitowej, bo to ma wpływ na finalne stężenie TMAO.

a także zwróćmy uwagę na inne preparaty, które przyjmujemy, bo być może to podwyższone stężenie TMAO, które zaobserwujemy u siebie, czy sprawdzimy na podstawie wyników badań, wynika na przykład z tego, że suplementujemy bardzo dużo L-karnityny, czy na przykład choliny, a niekoniecznie dlatego, że jemy jajka.

Ostatnie odcinki