Mentionsy

"wrzucić na luz", zazwyczaj przynosi odwrotny skutek, potęgując jedynie frustrację. Prawdziwe uwolnienie od lęku wymaga zrozumienia języka, którym posługuje się nasza pierwotna biologia. 

Odzyskanie kontroli nad własnym ciałem opiera się na wysyłaniu precyzyjnych sygnałów, które potrafią wyłączyć narastający alarm i skutecznie przekonać nasz układ nerwowy o bezpieczeństwie.

W dzisiejszym Powerwalku Zuza Ziomecka – nauczycielka mindfulness i autorka książki "Dobrze, że jesteś" – prowadzi nas przez proces budowania wewnętrznej stabilności, którą nazywa niewzburzoną obecnością.

W tym materiale analizowane są następujące mechanizmy: 

• Mit głębokiego wdechu – powszechna rada nakazująca wzięcie głębokiego wdechu w sytuacji kryzysowej to błąd. 

• Fizjologia stada i ciepła – długie, swobodne przytulenie do zaufanej osoby to dla pierwotnych struktur mózgu najsilniejszy dowód na przebywanie w bezpiecznym środowisku. 

• Paradoks najczarniejszego scenariusza – unikanie myśli o porażce często niepotrzebnie potęguje niepokój. Świadome, mentalne dokończenie najgorszego możliwego wariantu wydarzeń uświadamia nam, że dysponujemy wystarczającymi zasobami, bliskimi ludźmi i doświadczeniem, by skutecznie poradzić sobie nawet w obliczu głębokiego kryzysu. 

• Złudzenie własnego problemu – tkwienie w centrum trudnej sytuacji drastycznie zawęża perspektywę. Zastosowanie techniki polegającej na wyobrażeniu sobie, że dany problem dotyczy naszej przyjaciółki, pozwala błyskawicznie odzyskać racjonalność i znaleźć mądre rozwiązanie zjawiska, które wywołuje w nas ogromne poczucie zagrożenia. 

• Neurologiczna moc fikcji i absolutnego skupienia – zanurzenie uwagi w książce fantasy lub filmie kończącym się happy endem sprawia, że ciało podświadomie odbiera cudzy sukces jako własny, co skutecznie odcina źródło stresu. Analogiczny stan głębokiego odpoczynku mózgu osiąga się poprzez całkowite zatracenie w angażującym hobby, tańcu czy sportach ekstremalnych, gdzie uwaga zostaje przeniesiona w stu procentach na "tu i teraz".

Jak współtworzyć Power Walk? 👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_nami

=============================

Zuza Ziomecka - dziennikarka i trenerka mindfulness, łącząca 17 lat doświadczeń w mediach z praktyką uważności i pracą szkoleniową.

Pełni funkcję Executive Director w Center for Leadership – odpowiada za Advanced Leadership Program (ALP) – i tworzy programy wspierające odporność psychiczną oraz przywództwo adaptacyjne. Pracowała jako redaktor naczelna m.in. „Wysokich Obcasów online”, „Przekroju” i „Aktivista”, współprowadziła audycje radiowe i telewizyjne – m.in. „Demakijaż” w Polsacie. 

Autorka książki „Wyspa spokoju”; prowadzi kursy redukcji stresu oparte na uważności (certyfikat Institute for Mindfulness-Based Approaches). Łączy podejście naukowe ze storytellingiem i praktycznymi ćwiczeniami – pomaga osobom i organizacjom wdrażać uważność jako narzędzie codziennej pracy i przywództwa.

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

Chcesz współtworzyć Power Walk? 👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_nami

Do zobaczenia na spacerze!