Mentionsy

Czy utrzymanie szczupłej sylwetki po 50-tce wymaga drakońskich diet i wyczerpujących treningów. Katujemy się modnymi głodówkami, wykluczamy całe grupy produktów i nakładamy na siebie ogromną presję, zapominając o naturalnych potrzebach naszego organizmu. 

Prawda jest jednak niezwykle uwalniająca. Utrzymanie wysokiego poziomu energii i zdrowej wagi to nie efekt perfekcyjnego reżimu, ale konsekwentnego stosowania kilku prostych, biologicznych zasad wpisanych w naszą naturę.

W dzisiejszym porannym Powerwalku, Mistrz Olimpijski Mateusz Kusznierewicz nadaje prosto ze słonecznego Sopotu. Dzieli się swoim osobistym, sprawdzonym od lat podejściem do odżywiania, dzięki któremu w wieku 51 lat zachowuje doskonałą formę bez uciekania się do dietetycznych skrajności.

W tym materiale analizowane są następujące mechanizmy: 

• Zasada kolorowego talerza – nasz organizm potrzebuje zróżnicowanego paliwa, niczym zaawansowana maszyna. Komponowanie posiłków opartych na pełnej palecie barw naturalnie dostarcza niezbędnych białek, tłuszczy i węglowodanów, odcinając nas od konieczności obsesyjnego analizowania każdego makroskładnika z osobna. 

• Świadomość zapotrzebowania energetycznego – mądre zarządzanie sylwetką opiera się na precyzji, a nie na głodowaniu. Poznanie swojej podstawowej przemiany materii za pomocą ogólnodostępnych kalkulatorów pozwala elastycznie dokładać kalorie w dni pełne aktywności i łagodnie je redukować, gdy nasz tryb życia zwalnia. 

• Reguła 4 godzin i nocny reset – wczesna kolacja to absolutny fundament głębokiej regeneracji. Spożycie ostatniego posiłku najpóźniej na cztery godziny przed snem sprawia, że układ pokarmowy w nocy odpoczywa, co bezpośrednio przekłada się na natychmiastowe zasypianie i poranną witalność. 

• Moc powolnego przeżuwania – pośpiech to największy wróg naszego trawienia. Rezerwacja minimum 15 minut na posiłek i dokładne przeżuwanie każdego kęsa aktywuje lecznicze właściwości śliny i uwalnia od ogromnego napięcia zarówno układ pokarmowy, jak i układ nerwowy. 

• Poranne słońce dla rytmu dobowego – ekspozycja siatkówki oka na naturalne światło dzienne bez okularów przeciwsłonecznych w pierwszych minutach po przebudzeniu to darmowy mechanizm regulujący odporność i produkcję energii na resztę trudnego dnia.

Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!

=============================

Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.

W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). 

Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. 

Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. 

Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

Chcesz współtworzyć Power Walk? 👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_nami

Do zobaczenia na spacerze!