Mentionsy

Czasem wystarczy jeden trudny moment, by całkowicie wyprowadzić Cię z równowagi? Czy zauważasz, że z wiekiem stajemy się bardziej wybuchowi, a nasze nerwy to wina zewnętrznych okoliczności – złej pogody czy pecha. Wmawiamy sobie, że stres musi po prostu sam "rozejść się po kościach". 

Czas zdjąć z siebie ten ciężar! Stres to nie wyrok, lecz mechanizm, który możesz mądrze i łagodnie wyregulować.

W dzisiejszym Powerwalku nasza ekspertka, prof Małgorzata Dobrowolska, nadaje do Was prosto z surowej, przepięknej Alaski. Czekając w miasteczku Talkeetna na lot pod najzimniejszą górę świata – Denali – dzieli się absolutnymi fundamentami psychologii radzenia sobie ze stresem.

To powerwalk, w którym wychodzimy z roli ofiary i uczymy się, jak odzyskać stery we własnym życiu bez narzucania sobie reżimu.

W tym materiale rozkładamy na czynniki pierwsze: 

• Święta trójca stresu – dowiedz się, dlaczego Twój układ nerwowy odmawia posłuszeństwa. Stres pojawia się zawsze wtedy, gdy w Twoim życiu występuje jeden z trzech stanów: jest "za dużo", "za szybko" lub "za trudno". Uczymy się, jak mądrze odpuścić i posprzątać ten życiowy nadmiar. 

• Złota zasada Locus of Control – obalamy dysfunkcyjne przekonanie, że Twoje życie zależy od losu, karmy czy pogody. Odkryj potęgę wewnętrznego poczucia kontroli (sprawstwa) – łagodnego przekonania, że to Ty jesteś kowalem swojego losu i potrafisz wykreować swój własny spokój. 

• Groźne "Ja społeczne" – dlaczego tak często czujemy się niewystarczający? Poznaj mechanizm "Ja społecznego", czyli uwewnętrznionych, często krzywdzących prawd i szeptów (od rodziców czy środowiska), które podświadomie od lat sabotują naszą samoocenę i wiarę we własne siły. 

• Pułapka kompensacji – czy robisz kolejne projekty w pracy, żeby poczuć radość, czy żeby udowodnić komuś swoją wartość? Ekspertka przestrzega przed niekończącym się przymusem zasługiwania na akceptację i uczy, jak wreszcie zacząć robić rzeczy w głębokiej zgodzie ze sobą.

Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!

=============================

prof Małgorzata Dobrowolska psycholog i diagnosta potencjału. Jako ekspertka od transformacji przyszłości pomaga budować silną psychikę i odzyskiwać sprawczość bez polegania na chwilowej motywacji.

Jest ściśle związana z Politechniką Śląską. Jako profesor z powodzeniem przekłada rygor akademickiej psychologii na codzienne realia biznesowe, koncentrując się mocno na badaniu ludzkich kompetencji przyszłości.

Jej kluczowym dziełem jest metoda Psychologiczne Espresso® – autorski system oparty na 25 latach praktyki i 50 tysiącach godzin pracy z ludźmi, który uczy świadomego działania pod dużą presją.

Zbudowała zaufanie ponad 18 tysięcy osób i liderów z 320 globalnych marek (m.in. ABB, Philips, Tauron).

https://malgorzatadobrowolska.pl/moja-historia/

https://www.instagram.com/prof.dobrowolska/

https://www.facebook.com/profile.php?id=100056117527763

https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzatadobrowolska/

https://www.tiktok.com/@prof.dobrowolska

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

Chcesz współtworzyć Power Walk? 👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_nami

Do zobaczenia na spacerze!