Mentionsy

Twoje plecy są bardziej zmęczone, niż przed pójściem spać? 

Często wymieniamy materac na bardzo twardy, wierząc, że to magicznie wyleczy nasz kręgosłup. Tymczasem fizjoterapia mówi jasno: ślepe podążanie za tymi utartymi mitami może przynieść nam więcej bólu i szkody niż pożytku.

W dzisiejszym Powerwalku fizjoterapeuta i trener, Remigiusz Mnich, zabiera nas w podróż po świecie zdrowego snu i nocnej regeneracji. 

W tym materiale rozkładamy na czynniki pierwsze: 

• Mit "im twardszy, tym lepszy" – dlaczego spanie na "desce" to kategoria bzdura? Obalamy szkodliwy mit, że twardy materac automatycznie leczy kręgosłup. Zobaczysz, dlaczego dla większości z nas idealna jest średnia twardość (H3), a zbyt twarde podłoże potrafi wręcz nasilać przewlekłe dolegliwości bólowe. 

• Najgorszą pozycję do spania – dowiedz się, dlaczego spanie na brzuchu brutalnie zbliża do siebie przestrzenie międzykręgowe i powoduje bolesne przeprosty. Uczymy się dbać o plecy, wybierając spanie na wznak lub na boku (najlepiej ze zwiniętym ręcznikiem lub wałkiem między kolanami). 

• Kłamstwo poduszki ortopedycznej – nie poddawaj się presji marketingowych gadżetów. Ekspert udowadnia, że przy braku ciężkich dolegliwości medycznych, wcale nie musisz mieć poduszki ortopedycznej. Wystarczy, że Twoja głowa będzie znajdować się w równej linii z tułowiem, bez wyginania jej na boki czy do przodu. 

• Chmurka czy piasek na plaży? – poznaj fascynujący świat wkładów do materacy. Od otulającej, zapamiętującej kształt pianki termoplastycznej (memory), przez sprężysty i bezpieczny dla alergików lateks, aż po niezwykle uniwersalne materace hybrydowe. 

• BHP materaca (Test ręki) – poznaj szybki, darmowy test, który wykonasz w każdym sklepie. Zobaczysz, dlaczego włożenie ręki pod lędźwia w trakcie leżenia błyskawicznie odpowie Ci na pytanie, czy dany model daje Ci odpowiednie, bezpieczne podparcie. 

• Fundament przed snem – pamiętaj, że nawet najdroższy materac to tylko "kropka nad i". 

Prawdziwa regeneracja zaczyna się od mądrej higieny życia, nawodnienia i łagodnego ruchu w ciągu całego dnia.

=============================

Fizjoterapeuta i trener z doświadczeniem pracy przy 3 reprezentacjach narodowych. 

Współpracował m.in. z Marcinem Oleksem – zdobywcą FIFA Puskás Award.

Wykładowca Uniwersytetu III Wieku przy SGH, twórca podcastu „Remigiusz Mnich | pewnyfizjo". Szkoleniowiec oraz autor programów wspierających zdrowie kręgosłupa i profilaktykę bólu pleców.

Specjalizuje się w pracy z osobami aktywnymi oraz pracownikami firm, pomagając im wrócić do sprawności i funkcjonować bez bólu na co dzień.

Jego celem jest realne zmniejszanie absencji (L4) w firmach poprzez skuteczną edukację, trening i terapię kręgosłupa.

https://pewnyfizjo.pl/

https://www.linkedin.com/in/remigiusz-mnich-aa0047255/

https://www.instagram.com/pewny_fizjo/

https://www.facebook.com/search/top?q=pewnyfizjo

https://www.youtube.com/@Pewnyfizjo

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

Chcesz współtworzyć Power Walk? 👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_nami

Do zobaczenia na spacerze!