Mentionsy Mentionsy
Siła Konsekwencji
Siła Konsekwencji

#75 MAREK FISCHER | ROLA DIETY I ODŻYWIANIA W ZDROWYM STYLU ŻYCIA @fitmaker_fischer ​

10.05.2023 ·1 godz 25 min · 8 rozdziałów

W 75. odcinku Podcastu, gościem jest Marek Fischer, dietetyk i konsultant żywieniowy, który pracuje z olimpijczykami, zawodowymi sportowcami i przedsiębiorcami. Jest też właścicielem Fit Maker Labs oraz marki Pura Vida. Jest to też także pierwszy odcinek z serii, gdzie razem z moimi gośćmi będzie rozmawiać o tematach związanych ze zdrowym stylem życia. Na pierwszy ogień idzie aspekt odżywiania, tylko nie traktujmy tego jako coś co powinno być na pierwszym miejscu. Każdy z aspektów w tej serii jest ważny i jak się przekonacie, każdy działa na drugi i na odwrót. (0:00) | Zapowiedź (1:00) | Wstęp (2:36) | Rola diety w zdrowym stylu życia (5:13) | Czy zbyt mało osób patrzy na to co je? (8:43) | Jakość ważniejsza niż same kalorie? (15:13) | Zmiana nawyków, czy to wystarczy? (18:47 ) | Jakie nawyki wprowadziłby Marek? (21:34) | Zasada 80/20 (33:45) | To twoje nawyki doprowadziły Cię do tego stanu w jakim jesteś (39:00) | Motyw wygrywania jednego kolejnego dnia (49:40) | Jedzenie dla ciała i psychiki (51:30) | Podstawy odżywiania, woda, tłuszcze etc. (1:08:33) | Jedzenie, a stres (1:14:12) | Zajadanie stresu lub nie jedzenie w ogóle (1:16:30) | Jak dieta może wpływać na pozostałe aspekty zdrowego stylu życia Jeśli mogę na Ciebie liczyć i odcinek Ci się spodobał będę wdzięczny za wystawienie jedynej słusznej oceny czyli - 5⭐ --------------------------------------------------- Instagram Marka ➤ https://www.instagram.com/fitmaker_fischer/ YouTube Marka ➤  @Fitmaker_Fischer  Strona Marka ➤ https://fitmakerfischer.com/ --------------------------------------------------- Wesprzyj moją działalność ➤ https://buycoffee.to/stypczynsky Mój kanał YouTube ➤ https://tiny.pl/99bwk (link skrócony) Mój Instagram ➤ https://www.instagram.com/stypczynsky/ TikTok ➤ https://www.tiktok.com/@stypczynsky Grupa na Facebooku ➤ https://www.facebook.com/stypczynsky/ Grupa Fitnesiaki ➤ https://www.facebook.com/groups/292826982510190 ----------------------------------- Kontakt ➤ [email protected] ----------------------------------- #marekfischer #fitmaker #zdrowystylżycia #odżywianie #dieta #dietabezdiety

43:24 · Woda i białko 2

Dobra. W sumie poruszyliśmy chyba najważniejszego tematu, czyli podstawy, jak woda, zdrowe tłuszcze. O białkach trochę porozmawialiśmy, ale właśnie chciałbym przejść do takiego punktu, jak podstawy i zacznijmy może sobie właśnie od wody. Tak. I to znowu było jedno z tych pytań, które dostałem. Mówię, bo ten temat wody w ogóle jest zabawny, bo jakby wszyscy mówią, ile powinieneś pić, jak powinieneś pić, co powinieneś monitorować. A nie mamy żadnych zero-jedynkowych takich badań na zasadzie udowodnionych, że na pewno powinien być tyle. Gdzieś to wszystko pracujemy sobie na domniemanych badaniach, na badaniach obserwacyjnych, bo zalecenia WHO są bardzo proste.

30 ml wody na każdy kilogram masy ciała. To jest zalecenie WHO. Czyli realnie, jak popatrzymy sobie na 100-kilowego faceta, no to masz około 3 litrów wody. Co wydaje się całkiem spoko ilością. Ok, 3 litry wody, całkiem nieźle. No dobra. Ale teraz pójdźmy dalej. Jeżeli ten 100-kilowy typ trenuje dwa razy dziennie. Sporty, które są wysokopotliwe, na wysokiej intensywności. Rzućmy brazylijskie juzitsu. W gi jeszcze dodatkowo, czyli we frocie, która waży 2 kilo i ją sobie nosisz. No to on będzie oddawał lekko z półtora litra płynów w trakcie jednostki treningowej, która będzie trwała półtorej godziny. Tak? Więc teraz nagle się okazuje, że jakby ten bilans pomiędzy nawodnieniem, a pomiędzy stratami, które są robione w trakcie wysiłku, jest już wyrównany, jeżeli nawet nie jest zatracony.

Pokazano wszystkie 2 dopasowania. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.