Przygotowania do sezonu biegowego - MDS Lab #1

Siemka, z tej strony Radio LUZ, a to jest pierwszy podcast we współpracy z MDS Lab. Dzisiaj mamy bardzo interesujących gości, między innymi Jakub Malik. Cześć wszystkim. Oraz Mikołaj Wieczorek. Cześć, witam wszystkich. A przed mikrofonami będą dla was mówić Jasiek Mokrzycki oraz... Cornelia Polis. Także zaczniemy sobie dzisiaj trochę tak naprawdę od podstaw. Może opowiedzcie, co ostatnio, z czym się tak mierzyliście, bo chyba z tego co kojarzę, to teraz w lekkiej atletyce będzie zakończenie sezonu, prawda? Czy to już jest właśnie jakby koniec sezonu, czy jeszcze jakieś starty się może szykują? Tak, ostatnio mierzyliśmy się właśnie z okresem roztrenowania, dużo luzu, dużo próbowania innych rzeczy oraz podsumowania sezonu, który właśnie dobiegł końca.

Także jako taki przerywnik szybkościowy i też sprawdzian naszych możliwości beztlenowych, czy tam maksymalnej prędkości tlenowej, czy tych szybkościowych różnych parametrów, to sobie to posprawdzamy, ale to jest taki cel pośredni. Głównym celem są właśnie Mistrzostwa Polski na Stadionie Otwartym, a przełaj Przynajmniej w moim przypadku odpuszczamy sobie, także cieszę się, bo pierwszy raz nie będę musiał startować w przełaju, co mnie bardzo cieszy, bo nie przepadałem szczególnie za tym. A Mikołaj może coś tam pobiega, zobaczymy. U mnie w zależności od dyspozycji możliwe, że wystartuję, ale raczej to będzie start typowo z pełnego treningu. Jeżeli chodzi o halę, przetestujemy sobie na pewno jakieś protokoły rozgrzewek, porobimy sobie różne testy, czy to test mas właśnie,

Popracujemy nad szybkością, będzie to jakaś ważna informacja w kontekście dalszych przygotowań, także pozytywnie nastawieni i trenujemy, nic tylko trenować. No i właśnie a propos treningu. W waszych mediach społecznościowych można już zauważyć, że przygotowania się rozpoczęły. Jeśli ktoś was jeszcze nie obserwuje, to zachęcamy serdecznie. MDS Lab zapraszamy na Instagram. I tak, w tych przygotowaniach na początku możemy zobaczyć dużo bardzo rozmaitych i bardzo ciekawych ćwiczeń, szczególnie tutaj z twojej strony, Kuba. Więc jakbyście mogli opowiedzieć o tych przygotowaniach, bo u was zdecydowanie to nie jest tak, że widzimy tylko stadion, a widzimy też salę, na której właśnie bardzo dużo różnych rzeczy robicie.

No i jeżeli chodzi o łączenie tych wszystkich rzeczy, da się. Nie da się być perfekcyjnym w każdej z tych rzeczy. Staram się jak najbardziej optymalizować każdą z nich. Poświęcać mniej więcej tyle samoczasu. Czasami nadrabiam zaległości, kiedy jest więcej tej przestrzeni. No ale myślę, że grunt to jest poukładanie tego wszystkiego w jakiś dobry sposób. Mieć dookoła siebie ludzi, którzy wspierają i wierzą w tą całą ideę, którą pcham do przodu. Ja się może tutaj wtrącę, bo właśnie to jest taki temat też eksplorowany przez badaczy i my tutaj w MDS-ie też wychodzimy z tego punktu awines base. Także to jest temat szeroko przebadany i są na przykład takie modele dual career, triple career i tutaj w przypadku Mikołaja to jest quater career, czyli mamy te cztery segmenty i było to gdzieś tam w obszarze badań i też jakichś tam publikacji temat eksplorowany, gdzie mamy trening, mamy studia, mamy pracę i dodatkowo jeszcze mamy to życie rodzinne, towarzyskie.

Takiego konsensusu, że bardzo ważne jest planowanie i to prowadzenie takiego skrupulatnego kalendarza bardzo jest w stanie tutaj pomóc. Co też jest bardzo ciekawe, jednym z najważniejszych zmian jest sen. I to podejście do regeneracji, bo każda rzecz może się przechylić z zaangażowaniem na szalom, na tą rzecz, czy to jest trening, czy to jest życie prywatne, studia, praca. Jeżeli czegoś jest za dużo, no to wtedy czegoś jest za mało. I grunt to właśnie też Mikołaj wspomniał o takim środowisku, które jest wspierające i bardzo poukładane. Mamy całe zaplecze takie też jak w MDS-ie sobie

No, właściwie zrobiliśmy. Mamy trenera, którego byśmy nie zastąpili na żadnego innego. Jest mega wsparciem i tutaj jest bardzo zaangażowany, także doceniamy, szanujemy i też się cieszymy, że możemy tak współpracować. Do tego dochodzi dietetyk, do tego dochodzi też żona Sara i tutaj nasz taki Taka rodzinka MDS-owa, także wspieramy się nawzajem, no i też prowadzimy rozmowy a propos fizjoterapeuty, więc ten zespół staje się coraz bardziej kompletny i jak jest coś takiego, taka maszyna, która idzie do przodu, zazębia się i wszystko jest poukładane, no to da się i myślę, że jesteśmy w stanie to połączyć. A czykolwiek są też sportowcy, którzy nie mają takich możliwości albo po prostu coś nie gra, no i wtedy to jest po prostu cięższe, bo czy to, nie wiem, w życiu prywatnym są jakieś problemy, czy na studiach, czy nie wiem, trener jest nieodpowiedni i no wszystko się sypie wtedy i po prostu ciężko, no bo jest ten etap już,

Myślenia o życiu, co dalej, jesteśmy w kategorii seniora, no i dużo ludzi po prostu przestaje trenować, no bo nie daje rady. Dlatego zorganizowaliśmy sobie tak, żebyśmy dawali radę i myślę, że dajemy i będziemy dawać. No właśnie u was to zaplecze jest potężne, to zaplecze w postaci właśnie, tak jak określiłaś, tej MDS-owej rodzinki, a macie jakieś porady dla osób, które jadą w tym wszystkim w sumie solo i mają np. partnera czy partnerkę, którzy są poza światem sportu i muszą pogodzić właśnie pracę, treningi, uczelnie, życie prywatne, jakieś rodzinne i to wszystko? Macie jakieś takie uniwersalne, o ile istnieją, porady? Myślę, że najważniejszą rzeczą jest kompromis w tym wszystkim.