Trening na trenażerze - plusy, minusy, tipy
Trenażer to narzędzie treningowe i jak przy każdym narzędziu - można z niego korzystać mądrze lub bezsensownie nadużywać. W 7. odcinku Podcastu Szkoły Triathlonu omawiamy plusy i minusy jazdy na trenażerze i jak zwykle dzielimy się praktycznymi tipami. Rozmawiają jak zawsze Maciej Bodnar Co w odcinku? 00:00:00 - Wstęp 00:01:01 - Trenażer jako narzędzie treningowe 00:06:53 - Czy trenażer pozwala na precyzyjniejszy trening i jego kontrolę? 00:10:15 - Bezpieczeństwo 00:10:53 - Trenażer a symulacja realnej trasy 00:15:00 - Co zmienia pomiar mocy? 00:20:17 - Powrót po kontuzji. Wsiadaj na trenażer 00:22:00 - Praca mięśni na trenażerze 00:24:37 - Ograniczona nauka techniki 00:28:18 - Wpływ na konstrukcję roweru 00:34:30 - Podsumowanie plusów i minusów 00:36:06 - Co to jest ERG i jak go używać? 00:44:24 - Zwróć uwagę skąd masz dane [pomiar mocy] 00:46:39 - FTP zawodnika na trenażerze vs. jazda na zewnątrz 00:49:07 - Ustawienie trenażera 00:55:30 - Zadbaj o chłodzenie 01:01:52 - Praktyczne, przyziemne tipy na miły trening 01:02:43 - Higiena sprzętu 01:06:08 - Wielkość pomieszczenia www.szkolatriathlonu.pl
Ręcznik trzeba mieć. Ręcznik, tak. I to też, jeżeli chodzi o dbanie o sprzęt, nie? To teraz Kamil mi mówił właśnie jak serwisował rowery. Kamil Bodnar, Maciej, ja, Bodnara, brat, możemy zareklamować, robi też bardzo dobry serwis rowerów. Kamil, nie musisz dziękować. W Poznaniu, okolicach i wrześniu. No co, chyba dobrze, że reklamuję. Dobry jest. Jest dobry, bo rozwiązał już tyle problemów. To on wymyślił z tą podłogą chyba, czy nie? No on tu mi dużo pomógł w tych tematach. Jeżeli mam pomysły upgrade'u rowerowego, to on mi tutaj wprowadza i korba mi się kręci sama, a nawet nie mam żadnej ceramiki, a kręci się lepiej niż z ceramiką.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Podróżnicy do podcastu Szkoły Triathlonu omawiają trening na trenażerze, jego znaczenie i filozofię.
Trenażer powinien być traktowany jako narzędzie treningowe, które można korzystać częściej lub rzadziej.
Trenażer nie był tak popularny w przeszłości, ale zmieniła się wiedza i technologia.
Osobiste doświadczenia autorki z trenażerem, zmiany w doświadczeniu i plusy.
Rozważanie minusów jazdy na trenażerze, takich jak koszty i brak symulacji trasy.
Wahoo Climb i ono reguluje wysokość.
wgrać sobie trasę, gdzie będziemy się na przykład ścigali na jakiejś Ironmanie
Rozmowa koncentruje się na minusach jazdy na trenażerze, takich jak brak praktyki techniki jazdy i potencjalne uszkodzenia roweru. Wyjaśniono, że oba aspekty mogą być rozwiązań poprzez odpowiednie ćwiczenia i przygotowanie.
Komentarz na temat obciążenia dla głowy podczas jazdy na zewnątrz w porównaniu do trenażeru. Podkreśla, że oba aspekty mają swoje plusy i minusy, ale trening na zewnątrz może być bardziej motywujący.
Rozmowa kontynuuje omówienie ERG i jego zastosowania w treningu, w tym opisane są minusy i propozycje poprawy komfortu podczas treningu na trenażerze.
Rozmowa na temat konieczności organizacji przestrzeni treningowej, ustawiania elementów niezbędnego do treningu i korzystania z ręczników.
Kamil, nie musisz dziękować. W Poznaniu, okolicach i wrześniu.
Wskazówki dotyczące komfortu podczas treningu, takich jak używanie specjalnych koszulek i frotek, a także znaczenie wentylacji pomieszczenia.
Porównanie warunków treningowych w małych i dużych pomieszczeniach, zwracanie uwagi na wentylację i wilgotność powietrza.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
„Wahoo Climb i ono reguluje wysokość."
„wgrać sobie trasę, gdzie będziemy się na przykład ścigali na jakiejś Ironmanie"
„Kamil, nie musisz dziękować. W Poznaniu, okolicach i wrześniu."
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Trenażer to narzędzie treningowe i jak przy każdym narzędziu - można z niego korzystać mądrze lub bezsensownie nadużywać. W 7. odcinku Podcastu Szkoły Triathlonu omawiamy plusy i minusy jazdy na trenażerze i jak zwykle dzielimy się praktycznymi tipami. Rozmawiają jak zawsze Maciej Bodnar Co w odcinku? - Wstęp - Trenażer jako narzędzie treningowe - Czy trenażer pozwala na precyzyjniejszy trening i jego kontrolę? - Bezpieczeństwo - Trenażer a symulacja realnej trasy - Co zmienia pomiar mocy? - Powrót po kontuzji. Wsiadaj na trenażer - Praca mięśni na trenażerze - Ograniczona nauka techniki - Wpływ na konstrukcję roweru - Podsumowanie plusów i minusów - Co to jest ERG i jak go używać? - Zwróć uwagę skąd masz dane [pomiar mocy] - FTP zawodnika na trenażerze vs. jazda na zewnątrz - Ustawienie trenażera - Zadbaj o chłodzenie - Praktyczne, przyziemne tipy na miły trening - Higiena sprzętu - Wielkość pomieszczenia www.szkolatriathlonu.pl