#13 | Aleksandra Murphy - Muzyka a mózg cz.2

Piosenki smutne, które wpływają, że jest nam, jest nam, jak gdyby pozwalają nam przeżywać nasz smutek, bo to już przechodzimy właśnie do tego drugiego punktu, przeżywać nas, jak gdyby amplifikują, wchodzimy w taki stan tego catharsis, tak, czyli że wszystko jak gdyby się, że ta muzyka nas rozbudza, te piosenki też się stają hitami. Więc to warto wiedzieć. Huberman tu wspomniał o sztucznej inteligencji, która w przyszłości prawdopodobnie będzie generować więcej takich hitów, właśnie wiedząc o tym, że muzyka jest dość matematyczna i te częstotliwości i to odpływanie na nasz stan emocjonalny jest tak możliwy, I tak przewidywalny plus do tego jakieś słowa, ale okazuje się, że np. jeśli chodzi o tę muzykę, która wpływała na poprawę samopoczucia, na lepsze, nieważne czy ona miała słowa, czy ona nie miała słów, ważne, że ona była stosunkowo szybka i wystarczało 9 minut słuchania takiej muzyki, żeby sobie poprawić nastrój.

Aleksandra Murphy – Muzyka a mo zg cz.2. Names mentioned – Huberman, Marconi Union, J.Kwik. Aleksandra Murphy – Muzyka a mo zg cz.2. Names mentioned – Huberman, Marconi Union, J.Kwik. Aleksandra Murphy – Muzyka a mo zg cz.2. Names mentioned – Huberman, Marconi Union, J.Kwik. Włączenia świadomości, wiedzy psychologicznej, często potrzebujemy wsparcia też, wiecie, muzyka, nie o to chodzi, żeby teraz muzyką wszystko rozwiążemy, tylko żeby używać jej świadomie, wiedzieć o tym, że ona może być super pomocna w przeżywaniu tych trudnych emocji, żeby one przez nas przepłynęły, zwłaszcza u tych ludzi, którzy cisną.

I drugi wydech, to powoduje aktywizację układu przywspółczulnego, tak naprawdę taką regulację układu nerwowego, bo to trochę jest takie, tu aktywizuje, tu wyłącza, no to tak jedynkowo też nie jest w organizmie, ale gdzieś, gdzie my chcemy dojść do tej równowagi, więc to jest pierwsza rzecz tutaj, którą Huberman często podkreśla w przypadku osób z lękami, czyli z tym takim irracjonalnym poczuciem, że coś się wydarzy złego, że boję się czegoś, jestem napięta, nie wiem. I często tutaj pojawiają się jakieś irracjonalne myśli i jest taki koło samonapędzające się, które może prowadzić do ataków paniki, czyli konkretnie wydaje mi się, że umieram itd. To jest całe zaburzenie. Wiadomo, że też nie samym oddechem. Mamy też farmakologię, mamy psychoterapię, ale ja odeszłam w te

Pompki, przysiady, właśnie zmieniałam pozycję ciała przy muzyce na przykład i wystarczyło 5 minut. Tutaj on mówi o 9 minutach albo 13, ale życie to nie badania stricte. Z badań możemy pewne rzeczy wywnioskować. Aleksandra Murphy – Muzyka a mo zg cz.2. Names mentioned – Huberman, Marconi Union, J.Kwik. Aleksandra Murphy – Muzyka a mo zg cz.2. Names mentioned – Huberman, Marconi Union, J.Kwik. Aleksandra Murphy – Muzyka a mo zg cz.2. Names mentioned – Huberman, Marconi Union, J.Kwik. Aleksandra Murphy – Muzyka a mo zg cz.2. Names mentioned – Huberman, Marconi Union, J.Kwik.

Aleksandra Murphy – Muzyka a mo zg cz.2. Names mentioned – Huberman, Marconi Union, J.Kwik. Zaczęłam tak czytać po angielsku, że dzisiaj wolę czytać po angielsku niż po polsku. Że tak zaczęłam się w tym dobrze czuć, że... bo tak sobie postanowiłam i miałam naprawdę bardzo dużo przeszkody. Koncentracja była wszędzie tam, gdzie... tylko nie tam, gdzie trzeba. I właśnie muzyka była jednym z tych elementów, które mi pomogły w koncentracji, ustawianiu się odpowiednim emocjonalnie do tego i oczywiście były różne inne sytuacje, nie wiem, stresująca wizyta w urzędzie, stresująca rozmowa telefoniczna, gdzie potrzebowałam sobie dodać tego, tak, to wiedziałam, że i ruchem go, i muzyką.

Tak jak ktoś zawsze mówi, chcieć to móc, a ja zawsze dopowiadam, pod warunkiem, że się robi konsekwentnie. I wtedy rzeczywiście wszystko jest możliwe. Także zachęcam was, będę tutaj, podlinkuję do tego live'a i podcast Hubermana, na którym się posiłkowałam, tego linka do tej muzyki antylękowej. I słuchajcie, życzę wam dobrego słuchania muzyki. Świadomego słuchania muzyki, żebyśmy się tą muzyką, żebyśmy znowu wykorzystali ją świadomie. A świadomość wymaga tego wykorzystania, tego zapytania i jak ja się czuję, czy to jest dla mnie dobre, czy nie, czy ta muzyka teraz, czy nie, czy teraz potrzebuję ciszy, żeby się skoncentrować. Więc mam nadzieję, że te informacje się wam przydadzą.

Jednak zachować ten margines tego, że Aleksandra Murphy, Huberman, Marconi Union, J.Kwik. W odpowiednich odstępach czasu, ze spokojem, przede wszystkim być reklamą, czyli tego, że to, co ty mówisz, ty to robisz i to jest świetne, że ta córka jak patrzy, mówi, kurczę, no fajnie ta mama sobie działa, bo to będzie największym zachęceniem.