Szczęście pod kontrolą?
„Cebulowa" teoria szczęścia mówi o warstwach, które wpływają na nasze samopoczucie. A dr Joanna Podgórska, z perspektywy naukowczyni, ultraciekawie opowiada o tym, jak o te warstwy dbać. Jak pielęgnować wolę życia, utrzymywać homeostazę organizmu i zarządzać swoimi myślami. Kopalnia wiedzy o tym jak działa człowiek i co zrobić, by funkcjonował w równowadze z samym sobą, a tym samym z resztą świata.Dr Joanna Podgórska – doktorka nauk biologicznych ze specjalnością w neurochemii. Konsultantka naukowa, wykładowczyni, gospodyni audycji/podcastu „Podgórska ogólnie” oraz bloga www.joanpodgorska.com.
Temat rzeka, żeby rozmawiać o oddechu, ale mogę polecić, jeśli słuchacze będą chcieli, to zachęcam, żeby sprawdzić sobie rewelacyjny profil na Instagramie Sandry Osipiuk, która w ogóle zajmuje się, jest fizjoterapeutką i zajmuje się właśnie taką edukacją w kontekście prawidłowego oddychania. I uwierzcie mi, można o tym mówić i mówić nieskończenie dużo, bo Różne metody oddychania, różne praktyki w różnych stanach mogą nam zrobić ogrom dobrego i badania wskazują, że rzeczywiście praca z oddechem jest w stanie zrobić ogrom dobrego, jeśli chodzi o uspokojenie układu nerwowego właśnie i zmniejszenie poziomu kortyzolu. Również wszelkiego rodzaju praktyki właśnie wiążąc i gdzieś tam krążąc wokół tej relaksacji, czyli medytacja, ale nawet nie taka medytacja, która jest takim typowym siedzeniem gdzieś tam na macie 15 czy 20 minut na poduszce, jeśli mamy z tym problem, żeby gdzieś wyłączyć tak kompletnie to przywiązanie do myśli.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Ania witam gościa Joasię Podgórska, konsultantkę naukową i autorkę bloga i Instagrama, specjalizującą się w neuronauce.
Joasia omawia pojęcie świadomości i jej znaczenie dla dobrostania i zrozumienia siebie.
Joasia wyjaśnia, jak świadomość może obejmować odczucie ciała i procesy biologiczne, a także opisuje stan dysocjacji i terapie somatyczne.
Joasia omawia wpływ traum na rozwój umysłu i organizmu, w tym na zaburzenia odżywiania i obraz ciała.
Joasia definiuje dobrostan i omawia jego składniki, w tym biologiczne i psychiczne, oraz znaczenie wytwarzania dobrostania.
Joasia rozmawia o znaczeniu woli życia i sensu życia, a także o tym, jak osiągnąć satysfakcję i dobrostan w różnych kontekstach.
Rozmowa o stresie i jego wpływach na organizm, w tym na hormony, takie jak kortyzol, oraz na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Aniuta omawia metody relaksacji, takie jak praktyki oddechowe, medytacja i świadomość chwili, które pomagają zmniejszyć poziom kortyzolu.
Rozmowa o zdrowej diете i jej wpływie na zdrowie, w tym na rytm okołodobowy, diety śródziemnomorskiej i zasady żywienia.
Rozmowa o podstawowych badaniach i monitorowaniu stanu zdrowia, w tym poziomu kortyzolu, hormonów tarczycy i witaminy D.
Podsumowanie rozmowy i doradztwo od autorki, zachęcająca do dbania o zdrowie i świadomościę.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
„Cebulowa" teoria szczęścia mówi o warstwach, które wpływają na nasze samopoczucie. A dr Joanna Podgórska, z perspektywy naukowczyni, ultraciekawie opowiada o tym, jak o te warstwy dbać. Jak pielęgnować wolę życia, utrzymywać homeostazę organizmu i zarządzać swoimi myślami. Kopalnia wiedzy o tym jak działa człowiek i co zrobić, by funkcjonował w równowadze z samym sobą, a tym samym z resztą świata.
Dr Joanna Podgórska – doktorka nauk biologicznych ze specjalnością w neurochemii. Konsultantka naukowa, wykładowczyni, gospodyni audycji/podcastu „Podgórska ogólnie” oraz bloga www.joanpodgorska.com.