Szczęście pod kontrolą?
„Cebulowa" teoria szczęścia mówi o warstwach, które wpływają na nasze samopoczucie. A dr Joanna Podgórska, z perspektywy naukowczyni, ultraciekawie opowiada o tym, jak o te warstwy dbać. Jak pielęgnować wolę życia, utrzymywać homeostazę organizmu i zarządzać swoimi myślami. Kopalnia wiedzy o tym jak działa człowiek i co zrobić, by funkcjonował w równowadze z samym sobą, a tym samym z resztą świata.Dr Joanna Podgórska – doktorka nauk biologicznych ze specjalnością w neurochemii. Konsultantka naukowa, wykładowczyni, gospodyni audycji/podcastu „Podgórska ogólnie” oraz bloga www.joanpodgorska.com.
Czy nawet takie elementy jak po prostu gdzieś tam oddawanie się swojemu hobby, wyłączenie głowy od takich rzeczy jak moje duties codziennie, moja praca, moje jakieś zobowiązania. I oczywiście Anio tutaj też, pewnie jest to zagadnienie czy temat na osobny podcast, ale ta dbałość i higiena snu. To dzisiaj też wiemy podobnie jak oddech. Oddech, sen i aktywność fizyczna to są dla mnie trzy takie darmowe w ogóle haki, tipy na to, żeby po prostu zmniejszyć poziom stresu, a i jeszcze patrzenie na światło słoneczne. Czyli to wszystko, co możemy ze sobą zrobić, żeby wyregulować troszkę ten rozhulały układ nerwowy. Proste i tanie, sprawdzone, bo sprawdziłam to na sobie i absolutnie się zgadzam ze wszystkim w zasadzie, co mówisz.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Ania witam gościa Joasię Podgórska, konsultantkę naukową i autorkę bloga i Instagrama, specjalizującą się w neuronauce.
Joasia omawia pojęcie świadomości i jej znaczenie dla dobrostania i zrozumienia siebie.
Joasia wyjaśnia, jak świadomość może obejmować odczucie ciała i procesy biologiczne, a także opisuje stan dysocjacji i terapie somatyczne.
Joasia omawia wpływ traum na rozwój umysłu i organizmu, w tym na zaburzenia odżywiania i obraz ciała.
Joasia definiuje dobrostan i omawia jego składniki, w tym biologiczne i psychiczne, oraz znaczenie wytwarzania dobrostania.
Joasia rozmawia o znaczeniu woli życia i sensu życia, a także o tym, jak osiągnąć satysfakcję i dobrostan w różnych kontekstach.
Rozmowa o stresie i jego wpływach na organizm, w tym na hormony, takie jak kortyzol, oraz na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Aniuta omawia metody relaksacji, takie jak praktyki oddechowe, medytacja i świadomość chwili, które pomagają zmniejszyć poziom kortyzolu.
Rozmowa o zdrowej diете i jej wpływie na zdrowie, w tym na rytm okołodobowy, diety śródziemnomorskiej i zasady żywienia.
Rozmowa o podstawowych badaniach i monitorowaniu stanu zdrowia, w tym poziomu kortyzolu, hormonów tarczycy i witaminy D.
Podsumowanie rozmowy i doradztwo od autorki, zachęcająca do dbania o zdrowie i świadomościę.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
„Cebulowa" teoria szczęścia mówi o warstwach, które wpływają na nasze samopoczucie. A dr Joanna Podgórska, z perspektywy naukowczyni, ultraciekawie opowiada o tym, jak o te warstwy dbać. Jak pielęgnować wolę życia, utrzymywać homeostazę organizmu i zarządzać swoimi myślami. Kopalnia wiedzy o tym jak działa człowiek i co zrobić, by funkcjonował w równowadze z samym sobą, a tym samym z resztą świata.
Dr Joanna Podgórska – doktorka nauk biologicznych ze specjalnością w neurochemii. Konsultantka naukowa, wykładowczyni, gospodyni audycji/podcastu „Podgórska ogólnie” oraz bloga www.joanpodgorska.com.