Mentionsy
Ostatnie odcinki (54 wszystkich)
Bądź skuteczny
Jeżeli chcesz być pewien siebie to potrzebujesz poczucia skuteczności, czyli najmniejszej cząstki budującej pewność siebie. Self - efficacy to poczucie, że możesz wykonać konkretne działanie, na kt...
Żałuj mniej. Wygrywaj więcej.
"Ale szkoda...." Gdybym tylko...." "Nie powinnam była....." Żal potrafi dać popalić. Poczucie winy, wstyd, pretensja do samego siebie. Sami sobie prezentujemy obniżenie pewności siebie Na wyciągnię...
Droga na szczyt i ostre zakręty - jak realizować swój sportowy projekt w obliczu wielu wyzwań?
Co Cię motywuje do sportu? Co chcesz osiągnąć? Czy widzisz najbliższe stopnie przed sobą, które przybliżą Cię do tego co chcesz osiągnąć? Czy czasami jesteś sfrustrowany przestojami, brakiem postęp...
Wielkie marzenia - małe kroki
Masz w głowie marzenie, które jest tak duże, że aż przytłacza? Może masz bardzo ambitny cel długoterminowy, który powoduje napięcie? Zastanawiasz się, czy rzeczywiście to zrobisz? Sport to często...
Jak się mądrze chwalić?
To były świetne zawody..............................................to były zawody do dupy Jak naleźć złoty środek? Jak się mądrze chwalić, żeby budować pewność siebie? Dlaczego nie warto się tylk...
Bądź odważny. Działaj kiedy poczujesz lęk
Odwaga Może to wtedy, kiedy już się nie czuję lęku? Może kiedy przestanę czuć lęk - wtedy to zrobię. Stety niestety, póki się rozwijasz, uczysz się nowych rzeczy, podejmujesz nowe wyzwania BĘDZI...
Sportowe książki, które polecam. "Najlepszy". Ćpaj sport
Czego możesz się nauczyć jako sportowiec od Jerzego Górskiego? Triathlonisty, który wyszedł z uzależnienia od heroiny po 14 latach ćpania. Na co możesz spojrzeć inaczej, co możesz wdrożyć, albo wyp...
Pokonaj panikę na zawodach
Czy kiedyś pojechałeś/aś na zawody i w Twojej głowie zaczęły kłębić się negatywne myśli (nie dam rady, to za trudne etc.)? A może doświadczyłeś tego, że po prostu coś co wcześniej robiłeś na trenin...
Kiedy stres Cię obezwładni a kiedy Ci pomoże?
Stres. Nasza sportowa codzienność. Wyzwania, zawody i ten stres. Dobry czy zły? Skąd się w ogóle bierze? Dlaczego my? Garść prawdy o stresie. Kiedy pojawi się stres "paraliżujący" a k...
Budowanie wyższej samooceny - jak oceniasz niepowodzenia?
Czy miałeś tak kiedyś, że coś nie wyszło Ci tak jak byś chciał? najprawdopodobniej tak. Gdzie szukałeś przyczyn tego niepowodzenia? Co sobie mówiłeś? Czy miałeś poczucie, że masz wpływ na tę ...
Perfekcjonizm - ogromna moc czy kula u nogi?
"Zawsze mogę coś zrobić lepiej", "Nigdy nie robię rzeczy na tyle dobrze, żeby odczuwać satysfakcję", "nie mogę zaakceptować, że coś może nie pójść po mojej myśli” "Nie pojadę na zawody, bo boję się...
Samospełniająca się przepowiednia
"Jestem odważny i lubię podejmować wyzwania" "Nadaje się do tego sportu, mogę ciężko pracować i wygrywać" vs. "Stres mnie paraliżuje, boję się kiedy jadę na zawody wysokiej rangi", " nie nadaję się...
Pułapki myślenia
Jako sportowiec popełniasz, jak każdy człowiek, błędy poznawcze - wpadasz w pułapki myślenia. Może masz tak, że powtarzasz sobie jakąś opinię o sobie, która nie służy Ci przy okazji startowa...
Jak budować poczucie własnej wartości?
Jak Twoje poczucie własnej wartości? Co o sobie myślisz? Z czego składa się poczucie własnej wartości? Czy możesz pracować nad poczuciem własnej wartości....? A jeżeli możesz to ...
Po co sportowcowi psycholog sportu?
Psycholog Sportu? Co to tak naprawdę znaczy? Czym się zajmuje psycholog sportu? Nad jakimi trudnościami mogę pracować z tym specjalistą? A jeżeli nie mam żadnych większych problemów, ale czuję, że ...
Jak się nie obwiniać i korzystać z własnych błędów
"Dlaczego znowu to zrobiłam...." "Już miałam nie robić tego błędu!" "Tak bardzo się starałam, i nie ma poprawy" "Podejmę złą decyzję...i co wtedy?" "To nie moja wina, to wina organizacji zawodów!" ...
Silna wola - jak zmieniać swoje nawyki
Znowu postępujesz według starego nawyku? Chciałabyś zmienić zachowanie, ale jakoś zawsze zachowujesz się "po staremu"? Wiesz, że konkretna rzecz Ci nie służy, ale nie umiesz znaleźć sposobu, żeby p...
Budowanie pewności siebie_słoik z ciastkami
Jak przypominać sobie o tym co osiągnąłeś, z czego byłeś kiedyś dumny? Jak te rzeczy uchwycić i w jaki ciekawy sposób sobie o nich przypominać? Pamiętaj, że gorsze momenty zdarzają się każdem...
Dlaczego lęk przedstartowy Cię paraliżuje i jak to zmienić?
Masz tak czasami, że za tydzień masz jechać na zawody i już słyszysz w głowie te myśli - "Nie uda się", "Na pewno coś pójdzie nie tak". "To takie poważne zawody, tacy dobrzy zawodnicy.....co oni po...
Jak odkryć siebie? Co jest dla Ciebie naprawdę ważne w sporcie? Co powiedzą inni?
"Trzeba zawsze wygrywać" "Nigdy nie wolno odpuszczać" "Jestem niewystarczająco dobra, bo mój trener powiedział, że nie mam talentu" "Jestem niewystarczająco dobra, bo zawsze przegrywam w finale" "C...