Mentionsy
Power Walk - podcast w ruchu
Power Walk - podcast w ruchu
08.11.2024 06:01

S04_#47 Co jeść dla odporności? | Gosia Pielichowska

Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na Power Walk! Partnerem strategicznym Power Walk jest platforma MultiLife od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌 ============================= Gospodarzem tego odcinka jest Gosia Pielichowska: ✅ dietetyczka kliniczna ✅ psychodietetyczka ✅ mówczyni TEDx ✅ autorka podcastu "Gosia Pielichowska: zdrowy styl życia na luzie". Gosia specjalizuje się w budowaniu zdrowych nawyków w stylu życia i relacji z jedzeniem bez presji, za to na własnych warunkach i w zgodzie ze sobą. LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pielichowska/ Instagram: https://www.instagram.com/gosia_pielichowska/ Strona www: https://pielichowska.pl/ ============================= Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na Power Walk! Partnerem strategicznym Power Walk jest platforma MultiLife od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌 ============================= Gospodarzem tego odcinka jest Gosia Pielichowska: ✅ dietetyczka kliniczna ✅ psychodietetyczka ✅ mówczyni TEDx ✅ autorka podcastu "Gosia Pielichowska: zdrowy styl życia na luzie". Gosia specjalizuje się w budowaniu zdrowych nawyków w stylu życia i relacji z jedzeniem bez presji, za to na własnych warunkach i w zgodzie ze sobą. LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pielichowska/ Instagram: https://www.instagram.com/gosia_pielichowska/ Strona www: https://pielichowska.pl/ ============================= Jeśli podoba Ci się to co robimy, zostań Patronem Power Walk :) 👉 Patronite: https://patronite.pl/PowerWalk i wesprzyj nas w realizacji tego pomysłu. Zebrane środki pozwolą dalej go kontynuować. Z góry dziękujemy 🙏 👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/power-walk-6-15/ 👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_6_15/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk6.15 👉 Spotify: https://open.spotify.com/show/1Qy2ibPhUgtqzhS7vlFeeV?si=cc5bff8376cb413c Zasubskrybuj kanał Power Walk, włącz przypomnienia i dołącz do naszych spacerów codziennie. Zacznij dzień zdrowo, aktywnie i z inspiracją. Spacer to najlepsze co możesz zrobić dla swojego ciała i umysłu. Do zobaczenia! https://youtube.com/playlist?list=PL6STR_GYGuMDAswHgBT39oClJBsozZwxX&si=I9SN4zNORXvTbU3Z #podcastwruchu #spacer #motywacja #zdrowie #nawyki #zdrowenawyki #mikronawyki #powerwalk #dieta #zdrowiepsychiczne

A. ACDC MEC Asia Fils C. Cynk EPA K- Laktoferyna Marchewka Metakaroten Multilife Power Walk Sea Towers ADC

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 23 wyników dla "A."

Pamiętacie, w zeszłym tygodniu ja mówiłam o tym, dlaczego jelita są takim centrum odporności, dlaczego to jest bardzo ważne właśnie w kontekście zachowania odporności, żeby dbać o jelita.

I powiedziałam o tym, że ważna jest po pierwsze bariera jelitowa.

To jest energia.

Dwa, odpowiednią dawkę białka, dlatego że komórki układu odpornościowego i immunoglobuliny potrzebują tego białka.

2 gramy na kilogram masy ciała.

I pierwszy z nich, czyli witamina A...

Tutaj mamy tę witaminę A.

Najbogatszym źródłem jest, słuchajcie, marchewka.

No co za...

Ja się obliczę w ten sposób, że to jest ekwiwalent, czyli wartość równoważna zapotrzebowaniu na witaminę A. I dwie marchewki 100 gramów już odpowiada temu zapotrzebowaniu.

Nie trzeba tego suplementować, bo z witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach jest dosyć niebezpieczna suplementacja.

w regeneracji, to fajnie to wpłynie na skórę, ale jeżeli szykujecie się do ciąży albo jesteście już w ciąży, to absolutnie nie, to po prostu bez tego, bez witaminy A.

Więc to jest pierwsza rzecz, witamina A.

typu śledź, typu łosoś, typu tuńczyk, przy czym ta suplementacja i tak trzeba ją dostosować do swojego aktualnego stężenia i ja używam takiej akurat w kropelkach, to sobie na klikuję, wprowadzam do płynu, ale też mam kwasy omega-3, które są połączone z witaminą D właśnie i trzeba co raz na pół roku, raz na rok sobie przynajmniej sprawdzić to stężenie witaminy D, żeby też jego nie było za dużo, bo jeżeli jest powyżej 100 nanogramów na mililitr, to wtedy to jest dawka toksyczna.

tak żeby one przetrwały swoją drogę od żołądka przez jelito cienkie i otarły sobie w odpowiednie rejony jelit już do jelita grubego, to wtedy to dopiero możemy nazwać jako probiotykoterapia.

Migdały zawierają ten aminokwas w dużych ilościach arginina.

po to, żeby lepiej, efektywniej krew była transportowana.

Więc to arginina, ale też jest ważna z perspektywy układu odpornościowego oraz glutamina.

Też ma działanie przeciwwakteryjne, w ślinie na przykład jest też zawarta.

I to żelazo też bierze udział czy w produkcji hemoglobiny, bo w ogóle cały metabolizm chem ma w sobie atom żelaza, z chemu powstaje hemoglobina.

Ferrytyna oznacza zapasy żelaza.

wątróbka, wątróbka czy gęsia, najlepszym źródłem żelaza.

Dziękujemy Wam bardzo i do zobaczenia.

Ostatnie odcinki